Veliko punjenje do Bikini tijelo s ovim dijeta Secrets👙...
By
Ljeto je u punom zamahu i ako želite rock tom bikini prije kraja, te možda pokušava preispitivanje svoje tijelo. Ja sam sve za nosio upravo sada umjesto čekati dok se osjećaš kao da ti izgledaš bolje. Zašto trošiti ljeto zataškali? S druge strane, također dobro sam upoznat sa osjećajem koji žele izgledati bolje prvo. Probajte ove ideje da biste dobili gdje želite biti, tako da su kao sto su trebali biti dani na plaži.
1 Jedite više voća i povrća
Velika je stvar o voće i povrće kad to riš dolje je da su bogata vlaknima, koja čuva vas osjećaj pun, ali niska u masti i kalorija. Dodavanjem više njih za svoj tanjur i rezanje natrag malo negdje drugdje, može spasiti hrpe kalorija bez puno toga. Više raznolikost na bolje!
2 izvagati i izmjeriti svoje hrane
Jedan od najvećih razloga zašto možda teže nego da se je da je vrlo lako podcijeniti koliko jedemo. Izvucite svoje mjerne čaše i kuhinjska vaga i vagati i mjeriti sve što jesti za nekoliko dana. Možda ćete biti iznenađeni da dio veličine su prevelika, koje stvarno mogu ometati vaše bikini tijelo napore. Nakon što sredim na veličinu porcija, vjerojatno ćete vidjeti vaše tijelo postaje sve manji.
3 obratite pozornost na piće
Mnoge žene ne računa za što piju, ja sam uključen. Međutim, soda, kokteli, energetska pića i sok može iskočiti sve svoje napore ako ne ravnoteža njihove kalorijske sadržaja van sa što jedete tijekom dana. Većina stručnjaka savjet odabir vode kada pokušavate uklopiti u svoj bikini i preskače sve druge stvari za spremanje kalorija.
4 gorivo svakih par sati
Kada se ne jede, te se tako gladna da imaju manje volje i imaju tendenciju da jedu sve na vidiku. Ako želite da tijelo ovo ljeto jesti svakih par sati da bi vaša energija će i spriječiti neutaživom gladi koja ostavlja proždire sve ruke na. Najbolje je da se nikad ne više od 4 sata bez obrok ili međuobrok. Samo će sigurno ostati unutar kalorija kvotu.
5 Jedite više proteina
Protein pomaže u izgradnji naslanjanje mišića, koji pojačava metabolizam. Također ispunjava trbuh i daje vam energiju. Jednostavno potaknuti da svoj unos proteina može stvarno pomoći da dobijete tijelo želite. Izaberite niskokalorični izvori proteina za najbolje koristi. To uključuje jaja, grah, pileća prsa, pečenica ili bijele ribe.
6 Jedite samo cjelovite žitarice
Vaše tijelo treba neke ugljikohidrate na funkciju i odaberite složene vrste koje dolaze iz cjelovitih žitarica. To nudi svoje tijelo apetit suzbijanjem vlakna i druge hranjive tvari koje možete postati vitak dolje. Izabrati 100% cijeli pšenice kruh, krekeri, žitarice i tjesteninu. Voće i povrće su također dobri izvori zdrave ugljikohidrate.
7 varati i sad
Da, vi Pročitajte to pravo. Ograničavanje sve što jesti da biste u bikini samo odmaže na kraju. Lišavajući sebe će postaviti za pijanka jesti na cesti. Umjesto toga, graditi tretira u kvotu kalorija tako da možete uživati u favorite, a također slimming dolje.
Koji od tih ideja planirate li probati? Ne zaboravite uključiti vježbe za još bolje rezultate!
