Čuješ li isti odlomak ponavlja tijekom studija? Da li vaš um lutati kada učitelj ili profesor govori? Usredotočen je presudno kada ste na poslu ili u školi, ali to je lakše reći nego učiniti. To je normalno za naše umove da besciljno s vremena na vrijeme. Ali ako to postaje sve teže drži vaš um usmjeren na jednu stvar u isto vrijeme, ovdje je pogled na sedam mogućih razloga.
Table of contents:
1 previše tehnologija
Od tableta za vaš smartphone, moć imati tvrdo vrijeme pobjegnu iz tehnologije. Obavijest o društvenim medijima ili poruku e-pošte možete odvratiti pozornost i misli sa posla ili škole. Ništa o tehnologiji u svijetu oko nas, ali možete poduzeti korake da tehnologija ne prekidaju svoj život. Na primjer, ostavite vaše tabletno računalo kod kuće i koristite pametni telefon po potrebi. Ili isključite obavijesti tako da se ne prekida svakih pet minuta.
2 ne spava dovoljno
To može doći kao šok, ali postoji povezanost ne spavanje dovoljno i gubi svoj fokus. Ako niste koncentrirani tijekom dana, razmislite o povećanju broja sati spavaš po noći. Tinejdžeri i odrasli trebaju između sedam i devet sati. Ugasi radio, televizija i računalo preko noći i stvoriti okruženje za udoban san. Sniziti temperaturu i pobrini se da ti je mraka.
3 ti mrziš svoj posao
Ako mrzite svoj posao sa strašću, to može biti teško usredotočiti tijekom dana. Lako odugovlačiti i maštati kada vam se ne sviđa što je. Možda ne moći promijeniti svoju situaciju preko noći. Ali dok tražite novi posao, možete biti zahvalni za one koju imaju i izvući najbolje iz situacije.
4 vi ste vježbanje dovoljno
Postoji veza između redovite tjelesne aktivnosti i koncentracije. Redovita aktivnost može povećati protok krvi, što može poboljšati funkcije mozga i dati energije. Cilj za 20 do 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan.
5 napetost
Stres također može utjecati na vašu koncentraciju i fokus. Ako ti imaš na umu, to je lako da se usredotočite na svoje probleme i ništa drugo. Ne pucnete prstima i učiniti problemi nestati, ali možete vježbati upravljanje stresom tehnike će vam pomoći da se kroz dane s minimum anksioznost. Vježba je također odličan način za smanjenje stresa, kao i duboko vježbe disanja, meditacija i pojednostaviti svoj život.
6 te gurnu u različitim smjerovima
Također je teško ostati fokusiran kad uvlači nas u različitim smjerovima. Možda vaši prijatelji i obitelj jako oslanjaju na tvoju podršku. Dok si ne bi mogli umu pruža ruku pomoći, to je važno znati svoje granice i samo se na ono što možeš. Nemojte se bojati reći ne.
7 previše ometanja
Važno je da naučite prepoznati smetnje u životu to ukrasti tvoj fokus i koncentraciju. Na primjer, neki ljudi mogu raditi i biti produktivni s radija ili televizije u pozadini, dok drugi ljudi treba mi potpuna tišina. Moraš razumjeti zašto si označite, a zatim poduzeti korake kako bi se uklonili sve to postaje zabava.
Ako možete naučiti kako poboljšati koncentraciju i fokus, možda je lakše obaviti zadatke i vi ste manje vjerojatno da će dobiti u zaostatku. Koje su druge stvari koje mogu ometati koncentraciju i fokus?