Gotovo nikad ne vježbam u teretani jer ne sviđa se gledali dok sam vježbe i imam tvrdo vrijeme pronalaženje rupa u rasporedu koji mi omogućuje da stane u. Ako si dojam da ne mogu riješiti ako nemate u teretanu, to je vrijeme da promijenite svoj način razmišljanja. Možete dobiti veliku kardio vježba pravo u vlastitom domu. Tamo će sigurno biti nešto će vam se svidjeti tako da nema razloga da idem u teretanu ako radije ne.
Koristeći se kettlebell je jedan od moj apsolutni omiljenih načina za riješiti. Možete snimati stotine kalorija na sat ljuljanje je kettlebell i trebate samo dovoljno prostora za kretanje bez udarca namještaj ili zidove. Kao dodani bonus, kettlebells također ton i ojačati svoje mišiće tako da dvostruko whammy vježba u dnevnoj sobi.
2 vježbati skok uže
Možda želiš skočiti konop izvan, ali sigurno možete dobiti velik vježba na taj način kod kuće. Puno kalorija ćete izgorjeti kao skočiti konop i da ćete biti uzimajući donjeg dijela tijela u formu u isto vrijeme. Ako nisi skočio uže od osnovnjaka, brzo ćete zapamtiti samo koliko zabavno je. Pozvati neke prijatelje i otići dupli nizozemski. Zbogom kalorija!
3 da li Cardio Circuit kod kuće
To možete učiniti slične vrste kardio kod kuće koje možete učiniti u teretani. Pokušajte sklop koji uključuje jumping jacks, trčanje gore-dolje po stepenicama, skok čučnjeva i trčanja u mjestu. Vi možete ovaj kalorijski miniranja vježba dok gledate televiziju i nikada vam neće imati da ostavi kuće kad trebaš vježbu.
4 kako bi bilo ples?
Ne moraš ići na Zumba sat vježbati ples. Možete staviti na svoju omiljenu glazbu i odmah sa sobom doma. Ili, možete preuzimanje datoteka video na svoje Netflix i slijedite zajedno u dnevnoj sobi. Ples je stvarno zabavan način vježbanja i to sagorijeva kalorije i radi mišića u cijelom tijelu u isto vrijeme. Dobiti svoju obitelj u akciju za neko vrijeme i bolje zdravlje za sve vas.
5 vožnja tvoj vježba biciklom ili trčanje na traci za trčanje
Ako želite napraviti kod kuće vježba stalni dio vaše rutinske, razmislite o investiranju u bicikl ili traka za trčanje. Na taj način možete blast neke kalorije bez da napuste kuće. Trčanje i vožnju biciklom su također odlična za mišiće donjeg dijela tijela i će izgraditi izdržljivost za druge oblike vježbanja.
6 igra u dvorištu s djecom
Ako imate djecu, šanse su da imate playset ili trampolin u svom dvorištu. Napisati još jedan krug dosadne poslove izaći i igrati sa svojom djecom. Skakanje na trampolinu je prekrasan kardio vježba sagorijeva kalorije i dobiva otkucaja srca će. Guraju svoju djecu na zamahu, penjanje na zid ili kroz penjalice također će sagorijevati kalorije. Ako imate bazen, sagorijevati kalorije plivajući s djecom.
7 koristite susjedstva ako treba
Možda mogu dobiti dobar kardio unutar svoje kuće, ali u susjedstvu je dobro mjesto da se spali neke kalorije i dobiti vaš kardio učinio. Na trčanje, šetnja psa ili glavu do parka na biciklu. Sve ove vježbe raditi za svoju korist.
Koji je vaš omiljeni način raditi kod kuće? Koji od tih ideja želite probati sljedeće?
