S dijabetesom u porastu i gotovo 2 milijarde ljudi prekomjerne težine, vrijeme je da napravite promjenu u svom životu i izbjegavati hranu koja će uzrokovati debljanje. Dvije trećine Amerikanaca tijekom 20 godina su težine. Gotovo trećina Amerikanaca starijih od 20 su pretili. I svijetu pretilosti gotovo se udvostručila od 1980. Ne smijemo biti prekomjerne težine jer mi uništavaju naše zdravlje. Neka je naučiti kako učiniti nešto o tome sada i napraviti promjenu. Počnite s učenje koje namirnice bi nas masnoće. To možete izbjeći hranu koja vas udebljati.
Table of contents:
1 umjetna sladila
Tako se ljudi dijeta soda ili dijetalna hrana da skine nekoliko kilograma onda se teško varaju. Zbog umjetnih sladila zapravo možete dobiti težinu. Ove kemikalije ništa dobro za tijelo i može izazvati debljanje. Studija je pokazala da ljudi koji su pili dva ili više dijeta sokovima dan imao šest puta struk u odnosu na one koji Preskoči dijeta soda. Istraživanje je također pokazalo da NutraSweet, jedan od najpopularnijih umjetnih sladila, dovodi do isteval inzulin kao bijele ugljikohidrate zbog slatkoće detektora u tankom crijevu. Podići ovaj lažni šećer u krvi može uzrokovati Težina dobitak tako preskočiti lažni šećeri!
2 bijeli šećer
Uvijek se osjećam dobro za šećer rogoza jer energiju je potaknut, ali ovo je privremeno i onda imate veliki sudar. I to nije dobro! Bijeli šećer je pun kalorija koje sabotirati zdravu prehranu i više ne jedete više šećera će žude. I svijet je ispunjen s toliko ljudi ovisni o bijeli šećer. To vjerojatno dodaje da bijes i raspoloženja većine. Kada naš šećer u krvi su visoke, smo dobro. Kada naš šećer u krvi je niska, možemo osjećati potpuno trknuti i iscrpljen i žude više šećera. To je poput ovisnosti o drogama za naša tijela. A šećer će vas udebljati. Šećer je bez vitamina ili minerala, samo puno masti-zgrada kalorija. Čuvajte se skrivenih šećera!
3 sir
Postoji bezbroj sireva različitih procesa starenja, okusa, kalorija i masti sadržaj ali sve imaju nešto zajedničko. Sir sadrži veliku količinu masti i teško svariti. I loša probava uzrokuje debljanje. Masti ima 9 kalorija po gramu, proteina i ugljikohidrata ima samo četiri. Tako preskočiti ili štediti ili sir za mršavljenje i postizanje forme se ove godine!
4 bez glutena hrane
Čitanje natpisa. Oni su puno škroba i šećera. Studija je otkrio da je lako jesti previše kriške kruha u jednom sjedi. Premalo vlakana, previše ugljikohidrata i nedostatak hranjivih tvari su samo neke od problema s besplatnim proizvodima bez glutena. Ide bez glutena znači će izbjegavati žitarice. I izbjegavanje žitarice znači da ćete biti uzimajući manje željezo, kalcij, tiamin, riboflavin, niacin i folna kiselina. Uključuju ovih 11 glutena free cjelovite žitarice proso, Quinoa, smeđa riža, amarant i heljda, Kukuruzno brašno cijelog zrna (ne kukuruzni škrob), heljda, zob.
5 prerađene hrane
Pune kalorija i uglavnom nema hranjivih tvari, procesirana hrana će uzrokovati da se ugojiti. Dijeta mikrovalna jela i smrznute obroke su visoke natrija i kalorijski bogate masti da se sačuva okus. Jedući ih uzrokuje zadržavanje vode u rukama i nogama, te ostaviti proširio i potpuno udobni.
6 mesne prerađevine
Mesne prerađevine meso, slaninu, kobasice, hrenovke koje su visoke u kalorija, masti, natrija i niske hranjive sadržaja. U stvari većina kalorija u obrađeno meso dolazi iz masti i većina ovog je zasićenih masti. Previše soli u tijelu dovodi do zadržavanja vode i nadutosti. I nema te količine prerađevina smatra sigurnom za jelo, prema američkog Instituta za istraživanje raka. Tako preskočiti narezaka, postati vitak dolje i više zdrave hrane izbora.
7 masti i ulja
Masti i ulja su tova pogotovo kada dođu kao duboko pržena hrana i peciva. Masti i ulja također sadrži 120 kalorija po žlica. Čak i maslinovo ulje ima puno kalorija ima značajne zdravstvene beneficije. Tako štedimo na ulja ostati vitak i izbjeći debljanje.
Sada kada znate namirnica koje mogu izazvati Težina dobitak, kormilariti jasno od ove namirnice i napraviti najbolji izbor za vas i vaše tijelo! Imate samo jedan život tako napraviti izbor živjeti to pravo!