Kožu treba određenim vitaminima i mineralima da ostane obličje i osjećaj zdrave i svježe. To znači da stvaranje izbor loše hrane mogu iskaliti pustoš na vašoj koži, uzrokuje ništa od prištića na ekstremno suhoću. S druge strane, zdrava i uravnotežena prehrana mogu vam dati sanjive, kremasta koža koju ste oduvijek željeli. Ovdje su neke namirnice za dodavanje na svoj način ishrane za najbolju kožu vašeg života.
1 lososa uvijek će biti jedan od vaših najboljih rješenja
Losos je masna riba koja je potpuno opterećen s omega-3 masne kiseline, koje pomažu čuvati vašu kožu potrazi meke, svježe i mladenački. Velika je stvar o lososa je da možete kuhati to na nekoliko različitih načina kako ćete nikad nije dosadno. Probaj na Cezar salata ili umjesto tune na sendvič za ručak. Proteina u losos je izvrstan za lijepu kožu.
2 šaku badema napravite ukusan Snack
Bademi su najbolji izvor vitamina E, koji je jedan od najvažnijih hranjivih tvari za vašu kožu. Ne samo možete jesti bademe redovito pomoći vaša koža izgleda besprijekorno, ali istraživanja pokazuju da oni mogu blokirati štetno djelovanje sunčevih zraka. To znači da možete računati na slavna koža sada i zauvijek. Savršeno!
3 mrkva nikada neće biti loša odluka
Mrkva, kao drugim narančasto voće i povrće, pun vitamina A. To je nutrijent koji pomaže regulirati proizvodnju stanica zdravu kožu tako da imate glatku kožu i pore ne začepe. Jesti mrkve također sprječava razvoj stanične promjene koje mogu dovesti do raka kože. Sirove mrkve su najbolje, ali kuhano oni htijenje obaviti izigrati.
4 možeš potpuno da gricneš malo čokolade
Ne, čokolada neće izazvati akne! U stvari, tamna čokolada je bogata antioksidansima i flavanols koji mogu zaštititi vašu kožu od starenja i oštećenja. To znači da će uvijek izgledati lijepo. Trik je jesti čokolada u umjerenim količinama i tražiti verzije koji sadrže najmanje 70% kakao. Staviti samo malo ili dva po danu jer još uvijek sadrži masti i kalorija.
5 Pokušajte neke laneno danas
Kao što je losos, flaxseeds sadrže omega-3, tako da oni mogu pomoći u promicanju zdrave kože. U stvari, istraživanje pokazuje da jede LAN može pomoći izbrisati bore i blijede pjege. Vi svibanj također primijetiti bolja hidratacija kože prilikom dodavanja flaxseeds u vašoj prehrani. Pokušajte ih u svoje omiljene muffine ili pomiješan u voćni smoothie. Nećete ni primijetiti razliku.
6 kako o špinat salata za ručak danas?
Zaboravite ledenog brijega i da je špinat u svoju salatu danas. Zašto? Jer bolje je prvo, ali zato što špinat je klin pun vitamina C, što može pomoći spriječiti rak kože i čuvati vašu kožu potrazi lijepo cijelog života. Špinat je dobar izvor folata, a to je nutrijent koji pomaže u zaštiti DNK zdrav, što može odbiti sve vrste neugodnih kožnih problema.
7 klin lubenica je ukusna izbor
Lubenica je jedan najbolji izbor kad je u pitanju antioksidans likopen. Ovaj se borbi protiv slobodnih radikala i pomoći sačuvati izgled vaše kože. Slobodni radikali su odgovorni za znakove starenja i raka kože tako grickala lubenica će biti jedna od najboljih stvari ikada učiniti za vašu kožu.
