Ne zanemariti koliko tvoj metabolizam je važno. To je prilično jednostavno, znanost iza održavanje zdrave težine i tijelo. Metabolizam je skup biokemijskih procesa koje pretvaraju hranu u gorivo tijela. I sa svim kemijskim procesima koji kontinuirano unutar vašeg tijela, ako možete utjecati na metabolizam to može napraviti veliku razliku. Ovdje su neki od načina može "makeover" metabolizam:
Table of contents:
1 H.I.I.T
Jedan od načina da vaš metabolizam je makeover je probati H.I.I.T. ili visokog intenziteta interval trening. Vaš metabolizam je direktan proizvod razinu aktivnosti što znači da kada se odmarati, vaš metabolizam će biti sporo. U veći intenzitet rada izlasci znači da će se izlažu svoje tijelo da jača razina aktivnosti na redovnoj osnovi, i stoga vaš metabolizam će požuriti da ostanu u skladu sa svoje tjelesnosti.
2 redovno spavati
Uz dobro vježbanje, dobar san je ključan za kick počevši vaš metabolizam. Preporučenih sedam do osam sati od oči svake noći će povećati razinu energije i prirodno povećati produktivnost. Također je otkriveno da ljudi koji su samo dobili u prosjeku četiri sata spavati noć sagorijevati kalorije mnogo sporije od onih koji su dobili sedam do osam sati.
3 smanjiti grijanje
Kao opće populacije trend, svi mi živimo u sredinama koje su previše toplo za našeg metabolizma napredovao. Dokazi pokazali da se smanjuje temperatura vaš životni prostor može uzrokovati nešto što se zove sobe drhtanje thermogenesis koji pomaže aktivirati 'dobar' brown mast koja prirodno izolirati umjesto bijela mast pohranjuje višak kalorija. U osnovi, biti malo hladnije je za metabolizam.
4 izbjegavanje šećera i zasićenih masnih kiselina
Zvuči kao očigledan savjet dati, ali da je vrijedan ponavljanja. Bit problema je da zdrava prehrana promovira zdrav metabolizam i najzdravije dijete su one koje izbjegavati velike količine šećera i zasićenih masti. Ne dopustite da vaše tijelo naviknuti na visoko-carb, high-fat hranu jer će prihvatiti one kao norma i vaš metabolizam će se usporiti zbog toga. Da ne spominjemo rizik od dijabetesa tipa 2.
5 Podignite utege
Slika ljudi koji lift utezi kao ove ogromne bodybuilderima je false i otpor i trening snage je brzo postaje jedan od najpopularnijih oblika vježbanja danas. Dok je kalorija i gubitak težine, dobivanjem leaner tijela i veće mišićne masa je važna za ublažavanje i mogućnost od dijabetesa tipa 2 i kontrola glukoze pomaže te pokrenuti metabolizam i dalje ostane raditi željeni način.
6 nema Crash dijeta
Iako trom metabolizam može biti razlog za debljanje na prvom mjestu, jedan od najgorih stvari koje možete učiniti je sudariti dijeta. Drastično smanjiti unos hrane, vaše tijelo će misliti da nešto nije u redu i da će ići što se može opisati kao modus preživljavanja, što znači da ga usporiti vaš metabolizam potpuno jer misli da su se od gladi. Ovo je suprotno od što želite da se dogodi!
7 dio kontrole
Pazite na veličinu porcija. Vaše tijelo može biti vrlo osjetljiva na previše hrane i metabolizam mogu reagirati negativno na vlasništvo to boriti s previše kalorija za varenje itd. Ugljikohidrati su velika stvar treba paziti u smislu veličine dijelova ispravan. Tijelo ne reagira dobro na moraju probaviti previše ugljikohidrata u jednom.
Zapravo se svodi na ono što već znamo. Zdrava, uravnotežena prehrana i Redovita vježba je dobra za metabolizam kao vaše cijelo zdravlje i dobrobit. Koliko ti razmisli o metabolizam i kako da utječu na to?