Juha je super izbor za mršavljenje sastoji se od niske kalorijske sastojke koji su dobro punjenje i ukusan. Kremasta, sirast juhe može napraviti rez, ali još uvijek možete uživati parenje zdjelu juhe po hladnom vremenu bez ugrožavanja vaše ciljeve mršavljenja. Korištenje ovih jednostavnih savjeta i trikova i vi možete slurp juhu potpuno krivice. To je velika vijest, zar ne?
1 Odaberite juha na temelju juhu spremiti kalorija
Većina stručnjaka će se složiti da na temelju juhe su bolji za gubitak težine nego krema temelji one. Krem juhe su općenito veći u masti i kalorija, budući da je juha na bazi tako da je mnogo niži u oba vode. Odaberite juhom juhe ako želite spasiti od piling na funti. Vege juha i tjestenina su obje velike mogućnosti.
2 grah juha će teret te u vlakno
Fiber je morati-imati u bilo kojem mršavljenja obrok plan jer to zadovoljava glad, ali probaviti polako, što znači osjećat ćete se puni za više high-vlakno obroka. Zrna su niske u kalorija, ali bogata vlaknima, što ih čini dobar izbor za juhu. Pregršt grah u činija može spriječiti između obroka prigristi, pritom također kušati ukusna. Crni grah juha ili čili su ukusan izbor.
3 povrće su visoke vlakno
Juhu teška na povrće ostavlja manje prostora za kalorične sastojke i dodati sadržaj vlakana. Na primjer, ako volite pileća juha s rezancima, pod neke od rezanci za dodatne mrkve i celera i još uvijek ćete imati obilan tanjur juhe koja je niža u kalorija nego onaj koji je težak na tjesteninu.
4 pogledajte dio veličine
Čak i zdravi tanjur juhe može ometati vaše ciljeve mršavljenja ako jedete previše vremena. Ako si samo račun za kalorija u maloj zdjeli juhe, ali jesti tri od njih, mogu uzimati u više kalorija nego što je zdravo za obrok plan mršavljenja. Mjerenje juhu ako to pomaže vam držati jedan dio. Ako se odlučite za drugu zdjelu, ravnoteža kalorija sa što jedeš cijeli dan.
5 Napravite juhu umjesto da ga kupuju u limenkama
Konzervirane juhe je jedna hranu koja je previše visoko u soli. Kada jesti konzervirane limenku, jedna porcija može sadržavati više natrija nego što je potrebno u cijeli dan. Umjesto da se oslanja na trgovini kupili juhu, napraviti mnogo vlastite i zamrznuti u pojedine dijelove. Na taj način može topline i jesti kada trebate obrok i da ćete imati veću kontrolu nad sastojcima.
6 juha pomaže spriječiti prejedanje
Nekoliko istraživanja o da uživaju malu zdjelu juhe juha temelji se prije obroka lakše ćete odrediti koliko jelo jesti. Topline juha, u kombinaciji s pravi sastojci će se rub off glad tako da ti ne svinje se, a vaš obrok je spreman. To radi kod kuće i u restoranima, ali izabrati mudro kad se jelo kao neke "zdrave" juhe su učitani sa soli.
7 nećete inhalirati juha
Jeste ikada bili toliko gladni da završite ogroman tanjur alfredo minuta? Kad jedete juhu, to se ne događa. Žlicom može držati samo toliko juhe i ne možete stvarno hrpu ogroman ugriza na Internet. Usporava kada jesti, vaše tijelo ima šansu da bi slušali svoju glad natuknica, pomaže upozorenje te kad si pun prije nego što ste sami punjena toliko pun da ne mogu hodati.
