Što je brega stres, pitate? Stručnjaci u oblik magazina, to je vrsta anksioznost to je podsvijest. Tako potajno šteti zdravlje postaje tako prirodno da ni ne shvaćaš ti nanosi više. Ova vrsta stresa može biti nešto da se manifestira kao stresa osjećate kada ste pronašli vašeg sina ne matematike ili tvoj šef treba dodatni sati na poslu da jednostavno nemate. Evo kako kontrolirati brijega zdravlje tako da ne morate patiti zdravstvene posljedice.
Table of contents:
1 Dodajte čitajući knjigu u svoju dnevnu rutinu
Prema riječima stručnjaka, čitanje knjiga može smanjiti razinu stresa za gotovo 70 posto. Kada čitate, opušta vaše tijelo i vaš um je usmjerena na priču, a ne na prigovaralo najbolji prijatelj ili tvoj zločesto dijete. Bi vremena svaki dan za čitanje, a svibanj naći da brijega stres ide dolje i da ste bolje izdržati kada to iskrsnuti.
2 skala na tvoj vježba rutina
Da, vježba definitivno ima dobar učinak na stres i to može biti samo melem treba kad postane lud. Međutim, previše vježbanja može imati suprotan učinak. Rutinu koja je previše intenzivna može povećati pritisak te staviti na sebe za izgubiti težinu, povećati ponavljanja ili klupe više nego tamo prijatelju. Ton stvari dolje malo tako da možete imati koristi od vježba bez dodavanja stres.
3 provesti vrijeme s prijateljima i obitelji osobno
Naravno, možete stići na tvoj prijatelj novorođenče prekretnice ili vidjeti što tvoj drugi rođak radi na Facebook, ali u lice vremena je od vitalnog značaja za kontrolu stresa, kažu stručnjaci. Čine ga točku za kavu, ići na ples ili večerati zajedno tako da možete njegovati zdrave odnose i graditi mrežu podrške kada dođu teška vremana.
4 otkriti što vaša veća svrha je
Ima nešto o hranjenju strast koja može pomoći da se osjećate manje pod stresom i zadovoljniji život općenito. Volontiram da pomognem onima u potrebi, bilo da je čitanje s niskim prihodima djeci ili koji poslužuje večera beskućnicima, mogu smanjiti pritisci osjećate u svom normalnom životu tako da oni nisu tako neodoljiv. Ovo smanjuje stres brijega u velikom način.
5 Uzmite kavu ili čaj Break
Odmor može samo posljednjih 5-10 minuta, ali ovo može smanjiti stres za više od 50 posto. To je tijekom ove kratke pauze fokusiraju na sebi i odgajati za nekoliko minuta. Bi biti iznenađeni na koliko brzo malo izdvajanja mi se osamljeni šalicu kave ili čaja može biti.
6 praksa dobro disanje redovito
Napraviti mali eksperiment. Diši duboko na trenutak, a zatim disati brzo kao što bi kad si pod stresom. Koji čini da se osjećate bolje? Umjesto ostavljajući ding e-mail ili lajanje vrata susjedovog psa te naglasio, diši duboko. Primijetit ćete da vaš stres odstupiti i da ćete biti bolje moći nositi sve što vas muči u bilo kojem trenutku.
7 zabraniti da Smartphone pravilo života
Bit ću iskren, ja ne idem bez telefona vrlo često. To je kako moja djeca mogu doći do mene, to je gdje sam ček moj elektronička pošta kada sam daleko od računala, a to je gdje sam ostati u kontaktu sa svojim prijateljima i obitelji. Međutim, postoji određeni osjećaj slobode kad ja to zaboravim. Isključivanje telefona prije spavanja i prestati imajući u džepu cijeli dan i možda ćete primijetiti manje stresa gotovo odmah.
Što uzrokuje stres brijega? Misliš li da bilo koji od ovih ideja mogu pomoći?