Bez potpore kofein ili druge neprirodne pomoći da stimulira vaš živčani sustav, pokušajte prirodni poticaj koji će dati proljeće u svoj korak. Ako želite imati više energije i osjećati se bolje postoje mnogi jednostavni izbor možete napraviti tijekom dana. Ako vam se probudiš spor i kad jednom kreneš moraš umočiti energije podne, svibanj želite probati ove prirodne načine kako povećati vašu energiju tijekom cijelog dana. Uz vježbe, zdravu prehranu, dovoljno sna i neke druge savjete da vas mogu i na putu do bolje na prirodan način. Jesi li spremna za prirodni poticaj?
Table of contents:
1 imaju proteina za početak dana
Razbiti cijelu noć brzo i mršavim proteinima napuniti doručak od jaja za jačanje svoju energiju! Jaja su niske u kalorija i visoko u bjelančevina. Od proteina se sastavni blok stanice to će pomoći vaše mišiće za oporavak i da budeš zadovoljan što sam manje gladan za više pomoći.
2 Pijte vodu
Pijte vodu tijekom dana piti, pomoći da vaše tijelo nutritivno i povećati vaše metabolizma. 6-8 čaša vode je prosječna preporučena dnevna količina ali pijem malo više ako ste vrlo aktivni jer će izgubiti više tekućine. Ostati hydrated vaše mišiće će se osjećati bolje i kao rezultat će imati više energije. Nevjerojatno koliko ostati hydrated može učiniti za vas. Tako piti daleko zdraviji dan!
3 Jedite Mini obroka tijekom dana
Ima malih obroka tijekom dana će ne samo dati metabolički val ali isto tako imat će ti manje boggled dolje u odnosu na vlasništvo tri velika obroka. Tri velika obroka može uzrokovati da osjećate spor, dobivate na težini i osjećati kao da ste spremni za spavanje. Pa uživajte malih obroka kako bi se bolje prehrane, linija struka i razine energije na prirodan način!
4 ići za vježbanje
Kao što dođete kući s posla spremni molim noć i opustite se, razmislite. Ići za vježbanje bolje pojačati energiju i bolje zdravlje. Fitness poprilično će probuditi vaša osjetila i pomoći vam ostvariti više. Vježbanje je jedan od najprirodnijih načina da probudite svoje tijelo s energije i možete učiniti u jednom ikad vrijeme je povoljno za vas!
5 Uzmite kratki drijemež
Mačka spavati, ili učiniti tijekom dana može povećati vašu energiju i pomoći da se bolje osjećao. Studije pokazuju da ljudi koji se kratko 15 minuta odspavati pojačala razina energije i ostvariti više. Tako blizu vaše oči podne, Postavi alarm i za kratki San sesije, vaše tijelo će vam zahvaliti s više energije da osvoji dan!
6 rastezanje
Dok sjedite u uredski stolac ili u školi, za nekoliko sati, primijetite da dobivate letargičan. Teško ostati energijom kad samo sjedite na istom mjestu bez pokreta. Ustati i ići u šetnju s svjetla protežu. Time ćete dobiti krv teče i probuditi vaše tijelo! Dobiti više energije na prirodan način i rastegni je.
7 dobiti u krevet ranije
Dobiti u krevet večeras pa imate više energije za sljedeći dan. Ako si lišavajući svoje tijelo sna primijetit ćete razinu energije padom i možete čak i početi da se razboli. Tako se ranije spavati, i cilj za 7-9 sati sna. Rezultat će biti još više energičan sutra za super uspješan dan. Tako se u krevetu spava glavu!
Uz ove prirodne načine dati sebi val energije koji se lako integrirati u svoj život, što čekaš? Svaka jednostavna promjena dodaje do napraviti veliku razliku!