Jeste li znali da rastezanje i vježbanje će vam pomoći da ublažiti stres i kad svaki dan? Ako ne vjerujete izaći na trčanje nakon stresnog dana i samo vidjeti kako si. To je puno bolje onda stres jede i će se bolje vaše tijelo. Tako slijedi i dugo biti inspirirani ovim velikim videa kako biste živjeti zdravije, sretnije i stres free života!
Table of contents:
1 razvući stres
Protežu se na stres i rigors dan sa ovom super istezanja vježba. Ulijevajući yoge u svoje treninge možete razgibati mišiće i pomoći da se osjećate jači za dan. Tako da slijedite zajedno sa dionicama poput psećem i Kobra kako bi se osjećali kao kod svoje najbolje za dan!
2 potaknuti svoje raspoloženje
Najprije izaći gornji dio tijela za ublažavanje stezanje, potaknuti endorfina i napraviti najviše od ovog protežu. Vi svibanj pronaći kao što počnete da nastavim još će se osjećati bolje i imaju više snage u tvoj udarac. Slijedite ovaj protežu uz laganu šetnju dati energiju vašeg tijela i osjećaš se bolje!
3 razvaljajte na stres
Budući da ljudi često luka stresa u vrata, jednostavno proteže može pomoći ublažiti ovo. Ako slijedite ove proteže će popustiti stezanje u vratu i osjećaš se bolje. Pa razvaljajte stres i osmijeh!
4 Istegni se smješka
Ako želite osmijeh s čisto zadovoljstvo onda napraviti korak u pravom smjeru bolje mentalno zdravlje rastežući ga. Ako ste se čvrsto, napeto i na rubu, samo trebate ga razvlačiti. Zatim se nasmiješi jer ćete se osjećati manje pod stresom i na vrhu svijeta!
5 riješiti tih besanih noći
Ako ste u pronalaženju sebe toliko pod stresom da imate problema sa spavanjem čvrsto; provjeriti ovaj super protežu. Do svoje unutarnje zen s ove opuštajuće proteže dobro za dušu. Ulazi u mirno i tiho mjesto za opuštanje vašeg tijela i uma!
6 diši polako i usredotočiti se
Ako se usredotočite na polako i kontrolirano disanje te će povratiti kontrolu nad svojim životom. Sa svakom sporo, duboko disanje će postati opušteniji. Polako se duboko diše i izdahnuti sav stres u vašem životu. Ovo će vam pomoći da uklonite napetost iz tijela i osjećati se dobro!
7 Dodajte neki otpor
Baš kao i trčanje ili bilo koje druge vježbe visokog intenziteta, dizanje utega može pomoći za ublažavanje napetosti i potaknuti vaš metabolizam. Pa to naletjeti na sljedeću razinu i osjećaš se bolje, dodati vodu zvona u svoj otpor rutinu. Slijedite zajedno u ovom kratkom video tako da u samo 10 minuta možeš vježbati i izbacite stres!
Sve te ideje će vam pomoći, ali sve dok se vježba će smanjiti stres pa provjerite da li vam vrijeme za fitness i zdravlje. Ti zaslužuješ živjeti zdrav, sretan i brini slobodan život!