Ako ste nezadovoljni s veličinom grudi, mogu uvijek ulagati u push up grudnjak i naučiti ispraviti vaše držanje. Međutim, ako te stvari ne radi trik za vas, postoje druge opcije možete uzeti u obzir. Ako želite da vaše grudi izgledati njihov najbolji, postoje neke vježbe za stvaranje iluzije da punije grudi. Ako niste sigurni gdje bi trebao početi, Evo nekoliko vježbi koje će vam pomoći tvoje sise izgledaju veće nego ikad prije:
Table of contents:
1 Sjedeći Dumbell križ udarac
Ova vježba zahtijeva uzmi dva utezima. Nakon što ste ih u ruke, sve što trebate učiniti je stajati sa svoje noge u širini ramena i onda udarim prema lijevo s desne strane i udarac prema desno sa lijevom rukom. To je super lako svladati.
2 puls naizmjenično prsa pritisnite
Ovdje je još jedna vježba koja zahtijeva od vas da držite dumbbells u ruke. Međutim, ovaj put ćete početi vanjska strana tako da na leđima. Onda ste trebali dizati svoj plijen iznad poda, stvaranje kuta s vašeg tijela. Onda treba dići ruku u zrak, a zatim drugi. Držati na izmjenične vježba dok se ne dovrši.
3 hodanje po dasci
Ako ste nikada pokušao ovaj vježba prije, onda možete početi na koljena s podignutim nogama u zraku. Onda treba pomaknuti ruke desno i lijevo. Svaki put stavite svoje tijelo u novi položaj možete učiniti sklekova. Jednom kada se naviknete na ove vježbe, onda možete probati Internet opet bez dodirivanja koljena na zemlju. Umjesto toga ćete dodirnite prste na tlo.
4 medicina loptu Pushup
Ili ćete morati vježbati u teretani ili kupiti lijek loptu za ovu vježbu. Kada imate ispred vas, ruke na to i onda ući u push up položaj. To će pomoći izgradnju mišića u prsima, što će učiniti vaše grudi izgledaju veće nego ikad prije.
5 Y povišicu Dumbells
Na nagiba klupe i držite dva utezima u rukama. Zatim treba Raširi ruke prema gore i van u obliku Y oblika. Se kreću iz originalne pozicije u tom položaju, i gotovo!
6 stražnji bočno podizanje
Ova vježba će vam pomoći ramena i prsa. Počni od sjedi na klupi s glavom prema dolje. Zatim treba držati ruke na svoje strane, ali ih premjestiti gore i dolje. To je cijela vježba!
7 prsa Dip
Da bi se prsima umočiti, potrebno je pronaći odgovarajuću opremu. Nakon što su ruke na stabilnu površinu, koristite ruke da se presele svoje tijelo gore i dolje. Ne samo da će ove vježbe ojačati svoje grudi, ali će ojačati vaše ruke i ramena, kao dobro.
Trebao bi biti sretan sa svojim tijelom samo tako. Međutim, ako ne možeš biti samo-svjesni o prsa, ove vježbe trebali pomoći da se osjećate bolje o sebi. Ove vježbe je vaš omiljeni učiniti?