7 savjeta za koji se brine o sebi kada je život dobiva ludo...
Svatko doživljava samo kada je život dobiva izvan kontrole lud. Za mene to vrijeme obično dolazi kada se moj sin je usred košarkaške sezone i prakse sati svake noći i ima nekoliko igara tjedno. Samo je za ovu godinu, ali mogu potvrditi potrebu za malo nježnosti i ljubavi kad sve oko vas je tako ludo. Osjeća isto? Probaj te stvari će vam vratiti osjećaj kontrole i osjećaj da su usporile stvari samo malo pomoći. Vi ćete biti drago što ste učinili.
Čak i ako je kratak, namakanje u toploj vodi je stvarno moćan način za opuštanje i odmaranje. Stručnjaci predlažu punjenja kade vodom koja je vruća kao stojiš i onda ispijanje barem 20 minuta. Toplina smiruje napete mišiće i omogućuje vam da se usredotočite na sebe. Često ne učini toplom vodom ili da ćete završiti sa suhim, svrbež kože.
2 Pijte više vode
Nevjerojatno je što se dobro hydrated može učiniti za razinu energije. Kad osjetite pad na, čašu vode stvarno mogu puno da se osjećate bolje. Osim toga, biti Hidratizirani čini bolje kože, kose i sveukupno zdravlje tako da želite dobiti dovoljno u svakom slučaju. Nosite bocu vode sa da jednostavno Pijte onoliko često koliko trebate.
3 leći ranije večeras
Da, znam to je lakše reći nego učiniti, ali vi ćete se zahvaliti za to. Nakon ludo zauzet dan, tjedan ili čak mjesec, ponekad samo dodatni sat sna može učiniti čuda za način na koji osjećaš. Pokušajte delegiranje neke zadatke ili preraspodjela vaše to-do lista i krpe za odspavati dodatne. Sna omogućuje vašem tijelu da osvježavanje i vraćanje tako malo ekstra kada osjetite dotrajao je jako važan.
4 Uzmi pauzu društvenih medija
Ako se ne osjećate kao da imate vrijeme za dodatni san ili se okupati, šanse su alocirate previše vremena na Facebook i Instagram. Vjeruj mi, sve će još biti tamo sutra i odmara od stalne promjene i hranjenje mogu pomoći da se osjećate opušteno. To vrijeme iskoristiti kako pojesti zdrav obrok, čitati knjigu ili sa svojom djecom. Ti bolje, zar ne?
5 dišite dvije minute
Dvije minute možete pronaći u ludo, zauzet raspored da diše, zar ne? Jednostavan čin usporava i uzimanje deep trbuh udisaji će te smiriti odmah i traje samo nekoliko minuta. Ponavljajući priroda disanje također pomaže centar i smiriti. Ti duboko disanje bilo gdje pa izgraditi ga u svoju rutinu za instant dozom "bolje."
6 Otiđite u kratku šetnju
Hodanje je odličan način da biste dobili krv teče i naslova po kvartu kada stvari postanu ludi i super jednostavan način povećati energiju i oprez i pusti mozak na nekoliko minuta. Bit ćete iznenađeni na koliko osvježeni i spremni za vaš raspored te se nakon nekoliko minuta hoda. Uzeti prijatelja i nadoknaditi na trač ako želite.
7 Napravite socijalne datuma s prijateljima ili obitelji
Svoju djecu, vaš supružnik, vaš frendicom i obitelj su oni koji su tu za potporu i pomoć, tako da ima smisla da se s njima kad stvari iz ruku. Možda provesti popodne u parku s djecom ili lutati u trgovački centar s vaše druge značajne. Možda kuhanje dana sa tvoja mama je u redu. Što god da je, to vam daje oduška i omogućuje vam da se usredotočite na sebe neko vrijeme.
