Kao certificirani trener, nutricionista, mlada sportašica i zdrava mama od tri; zdravlje je nešto sam centar mog cijelog svemira oko. Ja provesti moje vrijeme treninga klijente, jede zdravo i pisanje o zdravlju za vas. Što je zdrav često ide uz biti sretan i ako imate zdrave težine, će osjećati i izgledati bolje. Ali kako postići zdravu težinu? I ako borba s mršavljenja, kako razbiti ovaj gubi bitku i pobijediti s velikim rezultatima? Pa, prvo morate biti spremni na vrijeme, energiju i mnogo truda i drugi, morate biti spremni na promjenu. jesi spreman? Slijedite moj mršavljenja Savjeti za cjeloživotno putovanje zdravlje i blagostanje sasvim sigurno!
Table of contents:
1 Započnite dan sa vježba
Godine s bezbroj klijentima, otkrio sam da ljudi s najboljim rezultatima uvijek vježba ujutro. Ove iste klijente upoznao svoje ciljeve i promijeniti njihov način života razvija nove zdrave navike vježbanja u rano jutro. Ako imate zauzet raspored ćete naći ujutro vježba biti najbolji način za pronaći vrijeme za fitness. Tako započeti dan kako treba vježbati!
2 Jedite Mini obroka tijekom dana
Umjesto tri veća obroka taj uzeti čeznuti za tijelo za provariti, imaju manje mini obroka tijekom dana. Ako to učinite svaki dan, nikad nisam gladna ali će potaknuti vaš metabolizam i imaju povišenu razinu energije. Ako niste sigurni što jesti, doprijeti do nutricionista ili slobodno me kontaktirajte!
3 priprema za uspjeh
Pripremite vaš tjedni obrok plan i pripremiti neke obroke i zalogaje najmanje jedan dan prije. Onda, kad je vrijeme obroka, nagađanja mogu izostaviti. Kada ljudi padaju na njihov zdrav plan prehrane, često je iz lijenosti ili nedostatka planiranja. Taj način pripremiti za uspjeh zdravlje rezultata koju zaslužuju!
4 Jedite povrće
Jedite mnogo povrća svaki dan ćete držati liječnika daleko, ili barem u uvali. Provjerite da li imate 5-7 porcija povrća to potaknuti tvoj metabolizam i također pomažu vaše zdravlje. Lak način da biste dobili 5 serviranja je jesti dvije salate dnevno s mnoštvom povrća u njima.
5 život u umjerenosti
Jedan od najvećih problema dijeti imaju je da su dijeta. Ne moraju biti na dijeti za mršavljenje, možete izmijeniti vaše trenutne prehrane, dodavanje više povrća i eliminirati prerađene hrane vidjeti nevjerojatne rezultate. Ali budući da život u umjerenost je ključ zdravog načina života, biti super strogi, da zdraviji izbor.
6 Budite pozitivni
Ma kako težak dan, kada život izgleda kao da se samo ne ide moj način, uvijek biram glavu do cijene pozitivan. Pozitivnosti pomaže mi da se vratim na moje zdravstveno ako imam loš dan s prehranom. Pozitivnosti također pomaže mi nikada ne odustati. Tako se u pozitivne misli za vaše ciljeve mršavljenja i zapamtite, ovo je o prihvaćanja zdraviji način života za cjeloživotno.
7 uhvatiti puno Zzzzzs
Što se do kasno sam gledao omiljene snimljene emisije, samo može biti guranje u baru i radiš previše. Ako vam se oduzimaju od sna, će ne samo ostavite si mrzovoljan nego pronaći sebe dobivanjem težine. Nedostatak sna uzrokuje vaše tijelo na izlučivanje hormona kortizola, što je weight gainer, i ghrelin, koji će stimulirati apetit. Tako cilj za 7-9 sati sna (to je jedini savjet loša sam pratio sa 3 djece, ali na kraju će dobiti tu)!
Tako uz sve moje super mršavljenja savjete, provjerite da li slijedite ovaj život, napraviti promjene i živjeti zdrav život kakav zaslužuješ. Hraniti svoje tijelo s ljubavi, zdravlju i sreći; To su ključne osnove živjeti svoj najbolji život!