Ako želite postati vitak dolje košaricu i napraviti izbor zdrave hrane, morate navigaciju trgovina s planom. Izbjegavajte određene hodnici izbjegavam iskušenja kao bombon prolaz. Kloni se spreman obrok odjeljenje zamrznute hrane i bilo kojeg drugog područja koji može voditi pogrešnim putem. Imaju i popis će vas voditi u donošenju najzdraviji izbor. I provjerite imate li dovoljno zeleno povrće, voće, cjelovite žitarice i ostale zdravlje stavke koje su na vašem popisu. Mršavi vašu košaricu, odaberite namirnice koje brinuti za vas i slijedite ove savjete kako vam pomoći na vašem putu do usvajanja zdraviji stil života.
Table of contents:
1 popuniti s vaše salate
Najmanje četvrtina moje košarice obično poduzima salate. Romaine salate, kelj, špinat, proljetni mix i što god drugi salata sastojci naći u sekciji proizvode naći dom u mojoj košarici. Slučajni prolaznik rekao bih za sebe da je zdrav košaricu jer sam sve mršavljenje odluke koje su dobre za zdravlje! Možeš i ti!
2 zatim dodati i druge povrća
Paprike, luk, gljive, brokule, i svi ostali u sezoni povrća zaslužuju mjesto u Vašoj košarici tako da ih možete dodati u salate ili promiješati pržiti. Vašu košaricu treba biti šarene od namirnica za bolje zdravlje, goriva vaš workouts i postati vitak dolje.
3 voće salata sastojci se mora
Dobiti obilje voća upuštati svoje sladokusac na prirodan način. Lubenice, jagode, borovnice i jabuke su samo nekoliko voće vitamini i zdravlje jačanje antioksidansi hraniti svoje tijelo i samo pomoći da bolje vaše zdravlje. Mršavljenje i imati val energije jede dosta voća.
4 ne zaboravite cjelovite žitarice
Nakon što pritisnete na gotovim, idite na odjeljak zdrave hrane pokupiti neke cjelovite žitarice poput smeđe riže i quinoa i dok si tu, javi se neki orašasti plodovi i sjemenke za salate. Ove žitarice će osigurati da imate dovoljno vlakana za pomoć vaš probavni trakt i sprječava bolesti.
5 pokupiti male vrećice
U sekciji papira proizvod i pokupiti snack vreće koje staviš orasi, sjemenke, povrće i čak i voće u kada ste u pokretu. Ovo će vam pomoći da ostane na pravom putu da slimming dolje i također izbjegavati kupnju snack na putu ovaj način. Male vrećice olakšavaju luka bilo snack i spremiti u torbicu.
6 preskočite čips
Preskočiti čips i beskoristan grickalice koje su prazne kalorije za tijelo. Ove grickalice će učiniti ništa kako bi se bolje zdravlje pa zašto trošiti kalorije. Umjesto toga ispeći kelj i napraviti svoj vlastiti kelj čips ako želite slani snack. Držati košaricu tanak i čisto Preskoči čips!
7 kupovina mršav proteina
Nemasno meso, piletina, riba i jaja su savršeni za uključivanje u košaricu za vaše zdrave obroke tijekom tjedna. Samo se pobrini da glavninu prehrane čine riba, jaja, piletina. Ograničite unos mesa postati vitak dolje i pomoći goriva vaš workouts bez bogged dolje teškog obroka.
Tako postati vitak dolje tvoj kupovna kolica kroz trgovine sa znanjem, svrha i plan. Da bi to čak i lakše se držati plana, stvoriti popis za kupovinu odražava na planiranih obroka za tjedan dana. Drži se plana i doći u formu za čas!