Sjediti prozore, drobiti, bicikli, obrnuti drobiti i bezbroj lista trbušne vježbe su ići-to za većinu exercisers u potrazi za stan abs. Ali nakon nekoliko mjeseci vježbe i promjene u njihov središnji presjek, ljudi su ostavio osjećaj osuđen da labav abs. Je li vrijeme za odustati? Vraga nema! Onda što je način da se postigne oblikovani središnji presjek. Pa, zašto ne iz tradicije i izvodite druge vježbe koje će vam pomoći da se abs Vaših snova?
Table of contents:
1 21 dan popraviti
Volim 21 dan škripac vježba jer trener jesen donosi oboje napredne i modificirana verzija, što čini ovaj program doslovno za sve. Ovaj program također nudi vam trener će vam pomoći da postignete svoje ciljeve na dan. Volio sam program toliko da sam postao trener i pomogao bezbroj života postići ravnim abs kroz ovaj jednostavan plan prehrane i vježbe. Promijeniti određen život!
2 obrnuti daska
Kada mislite da daska, ti sliku svoje tijelo na podlaktice, u push up, ne na leđima. Ali da biste svoje rutine, check out obrnuti daska u ovaj video i opet.
3 trening eksplozivnosti
Neke jezgre i trening eksplozivnosti kombinirati s ovom super vježba koja cilja svog središnji presjek. Ako tebe beskrajna polja trbušne vježbe ali nije borba protiv trbuh masnoća, svakako treba probati ovaj. Ciljati svoje nevolje zone i dobiti u najboljem izdanju!
4 vijača
Deset minuta vijača i radi vaše tijelo će vam raditi Ukupno tijelo, smanjiti svoje tijelo mast i raditi svoje trbušne mišiće. Ponekad stvari koje mislim da će raditi, kao vježbe za abs to nas leži, ne rade jer mi stvarno treba ustati i kretati.
5 Cize
Odvojiti od trbušne vježbe, čučnjeva i sklekova i opet s Cize, Shaun T sljedeći video. Ja pravedan pokušao ovaj vježba za prvi put i kao beachbody trener, moram reći da je jedan od njihovih najboljih programa. Pomakni Zumba jer ova vježba može biti vaš novi ljubimac!
6 trčanje
Kad pomislite na ciljane mišiće trčanje, vjerojatno misliš na noge ali da je tijelo u pokretu kao trajne plyometric trening. Vodi ciljati svoju srž pomoć mršav rekao i dobiti u najboljem izdanju!
7 visoki intenzitet treninga
Ponekad da biste dobili na sljedeću fazu rezultata, sve što trebate učiniti je veći vaš workouts, Nova vježba i staviti malo intenzivnije. S kardio, otpor i samo kratke pauze, vi ste sigurni da vidim super rezultate i završiti vaše vježbanje pokrivena u znoju!
Tako da shvatite da leži dolje na terenu i izvođenje drobiti nije odgovorio na snovima 6 pack, veliki dan i obavljanje velike treninga!