Izgubiti višak kilograma nije uvijek najteži dio – održavanje off je. Uspješna dijeta je razlog Promjena ponašanja kao što je jesti manje i vježbanje više. Pretpostavku da večera glavni obrok u danu, postoje pozitivne navike treba razviti kako bi vaše mršavljenje. Spremni za saznati što su?
Table of contents:
1 Ostanite budni
Jedan od najboljih post-prehrambene navike za razvoj je da se odspava nakon obilnog obroka. Biti budan u to vrijeme znači da vaša probava će biti najsporiji dolje. Stoga, vrlo je bitno da ne to u prva dva ili tri sata nakon obroka. Ovo je vrijeme kada vaš metabolizam treba raditi najteže probaviti hranu koju si upravo pojeo.
2 ne pušim
Svi znamo da je pušenje je loše za vaše zdravlje u cjelini, ali to može biti posebno loše za tvoje ambicije gubitak težine. Iskakanje van na cigaretu nakon večere je jedna od najgorih stvari koje možete učiniti kao kemikalije na tijelo mogu djelovati to pijavica hranjivih tvari iz hrane se jede, što će zauzvrat bi vjerojatno za marendu između obroka kako bi se deficit.
3 ne tuš
Puno kao da idem na spavanje, kupanje ili pod tuš i postupak možete prekinuti tijela prirodnu probavu na negativan način. Stručnjaci da je to zbog viška topline za tijelo dok radi probaviti hranu. Ako je potrebno učiniti i u brzom slijedu, bit će mnogo bolju se prvo istuširati, onda slobodno možete kuhati i jesti obrok osjećaj čiste i svježe, a ne morate brinuti o probavi poslije!
4 Otiđite u šetnju
Iako ste svibanj ne uvijek biti raspoložen otići u šetnju nakon obilnog obroka, to je zapravo jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako bi pomoć probavu i jedan od najboljih post-prehrambene navike u. Će za lagane šetnje oko bloka mogu potaknuti probavni sokovi poteći kao i pomaže tijelu da se izbjegne nadutost. Ključ ovdje je da je dovoljan samo opušteno hoda; Nema potrebe da se vlast hodanje tenisice!
5 zube
Četkanje zubi sat nakon obilnog obroka djeluje pozitivno na dva načina: prvi je da će osloboditi usta bilo masne, slatke ili kisele ostatke od jelu; i drugi se to čista svježina niz svježe brušenog zuba će odvratiti od jesti više hrane između kraja večere i spavanja, stoga pomaže da grickanje i doprinose uzrok gubitka težine.
6 izbjegavati voće nakon večere međuobroke
Se čini čudnim predlažemo izbjegavanje uzimanje voća, ali ne postoji valjan razlog. Voće je poznato da uzrokuju nadutost i blagi želuca uzrujani, tako dobar komad savjet je da pričekaš par sati za svoj glavni obrok probaviti prije nego što dođete za zdrav komad voća.
7 Izbjegavajte intenzivne vježbe
Dok u laganoj šetnji nakon večere preporučuje, nešto te bi trebao pokušati učiniti je sudjelovati u teške vježbe nakon obilnog obroka. Takav pritisak na svoje tijelo dok još uvijek pokušava probaviti obrok može dovesti do mnogo nelagode i stvarno ometaju pravilnu probavu proces, koji može dovesti do grčeve i neugodno probavne smetnje. Intenzivne vježbe treba uvijek provoditi prije veliki obrok.
Ništa od te navike se teško razviti. I ako postavite vaš cilj ne samo izgubiti težinu, ali držati ga, oni će definitivno pomoći. Ja sam uvijek kriv za voće jedan! Vrijeme za promjenu, mislim. a ti? Koje navike morate promijeniti?