Anksioznost često nije ozbiljno shvatiti ljude koji ne pate od toga i nemam pojma kako je to. Ali za pate, to je vrlo stvaran problem koji može imati veliki utjecaj na vaš život i zabraniti da radiš stvari koje biste željeli učiniti. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći zaustaviti anksioznost od preuzima svoj život...
Table of contents:
1 Naučite tehnike opuštanja
Učenje relaksacije je vrlo dobar način bave tjeskobu. Pomoći će vam se smiriti kad vi osjećate da vam strah izgradnju. Disanje će postati plitke kada si nervozan, pa učenje ispravno disanje može stvarno pomoći. Tehnike opuštanja također će pomoći poboljšati opće raspoloženje i pomoći izbjeći uopće ulaziš u stanje tjeskobe.
2 tražiti načine za ublažavanje tjeskobe
Ponekad možete upravljati tjeskobe manipulirajući situaciju tako da se osjećate ugodnije s njom. Na primjer, ako si nervozan na javnim mjestima kao što su Kina, ići u mirnoj pokazivanje ili tražiti mjesto na kraju reda. Ne ikada morate ustati, ali osjećat ćete se ugodnije znajući da lako možete dobiti ako želiš.
3 što je najgore što se moglo dogoditi? i će se stvarno dogodilo? Vjerojatno nije!
Anksioznost često uključuje što će se dogoditi. Ako ste zabrinuti moguće događaje, zapitajte se kako vjerojatno je da se dogodi. Logičan odgovor će vjerojatno biti 'ne vrlo vjerojatno', još naših tjeskoba nas brinuti te male mogućnosti. Pokušati učvrstiti ideju da je tvoj strah je vrlo vjerojatno da će se dogoditi.
4 Prijedlog
Također možete pokušati jednostavne metode i 'rekvizite' koje možete nositi sa sobom i možete jednostavno koristiti kada vi osjećate da vam strah dolazi. Puno ljudi zaklinji zavoj pomoći s problemima tjeskobe. To je kombinacija Bach Cvjetni lijekovi, i potpuno prirodno i ugodno. Drugi naći ako nose elastične frizura na svoju ruku i ping, pomaže se u fokus svog anksioznost.
5 ometanje
Odvlače se također može biti vrlo koristan alat za borbu protiv tjeskobe. To može uključivati nešto fizički, kao što je ples ili obrt. Ako postaneš nervozan dok je daleko od kuće, pokušajte recitiranje pjesama ili vaša omiljena pjesma (u glavi, naravno!). To će pomoći misli od svoje brige i preusmjeriti na nešto drugo.
6 joga, Tai Chi i meditacija
Zabrinuti ljudi često smatraju da njihov um stalno utrke i stana na negativne misli. Oni stvarno imaju satove joge ili tai chi, ili vježbanje meditacije. To su nježni oblika vježbanja koji će vam pomoći smiriti i osjećat ćete se puno opuštenije.
7 prihvatite tjeskobe - to je pravi
Vi svibanj pokušati sakriti činjenicu da si uznemiren, posebno ako ste zabrinuti o stavovima drugih ljudi (oni nisu uvijek vrlo razumijevanja) ili srama. Ali skrivanje tjeskobe može je i zamku u začarani krug. Nemoj biti sram ili zbunjeno, ali pokušajte prihvatiti tjeskobe i pričati o tome. Što više otvoriti i prihvatiti će umanjiti utjecaj ima na vas.
Anksioznost može biti vrlo oslabiti, ali moguće je naučiti kako upravljati i smanjiti. Tako da ne gubi nadu!