इस स्कीनी चिकन साते के लिए नुस्खा फैब और जिस तरह से यह तैयार है में एक धोखा के एक बिट है । कई बार दुकान अलमारी में सुविधाजनक सामग्री होने के एक स्वस्थ भोजन की योजना के लिए एक बुरा विचार नहीं है । कठिनाई अक्सर कैसे उनका सबसे अच्छा लाभ के लिए उपयोग करने के लिए कम वसा, स्वादिष्ट भोजन का उत्पादन जानने में उठता है । यह नुस्खा एक तैयार एशियाई मूंगफली सॉस-साते के रूप में जाना-सुंदर कम वसा, कम कैलोरी चिकन और सब्जियों के लिए जोड़ा का उपयोग करता है एक स्वादिष्ट हलचल तलना बनाने के लिए । उबला हुआ चावल या नूडल्स के साथ खाओ लेकिन उंहें कैलोरी गिनती में जोड़ने के लिए याद है । यदि आप एक बिट के साथ एक साते चाहते zing, सब्जियों के साथ कुछ ताजा मिर्च जोड़ें और सॉस जोड़ने से पहले ।
तैयारी का समय: 10 मिनट
पकाने का समय: 15 मिनट
कार्य करता है: 4
ऊर्जा: सेवारत प्रति ३१४ कैलोरी
उपकरण:
Wok
तेज चाकू
सामग्री:
300g गाजर
150g फ्रेंच बीन्स
२ टीस्पून तोरिया तेल
400g त्वचा चिकन स्तन
75 मिलीलीटर पाणी
180g रेडी-मेड साते सॉस
निर्देशों:
छील और बारीकी से 1 इंच लंबाई (डंडों) में गाजर स्लाइस
सेम ट्रिम और एक इंच लंबाई में कटौती
लंबे स्ट्रिप्स या 1inch क्यूब्स में चिकन स्तन काटें
भाप या सेम और गाजर उबालें जब तक बमुश्किल पकाया-वे अभी भी कुरकुरे होना चाहिए
गर्मी और नाली से निकालें । एक तरफ रख
एक कड़ाही में तेल गरम करें और उसमें चिकन डालें
चिकन पकाया जाता है जब तक भून
सब्जियों के बाद पानी जोड़ें और वे गर्मी whilst के माध्यम से लेकिन अल सेंधा रहना
सॉस जोड़ें और में हलचल
यदि आवश्यक हो तो पानी के साथ वांछित निरंतरता को समायोजित
तुरंत सेवा
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