यह एक समय लगता है एक व्यस्त जीवन के बीच सही संतुलन खोजने के लिए, हमारे उद्देश्यों को पूरा कि क्या वे पेशेवर या व्यक्तिगत होगा, और हमारे सपनों को जीने । लेकिन जीवन हम लंबे समय के लिए हमारी उंगलियों पर अक्सर है । यहां कैसे प्रकट करने के लिए हमारी इच्छाओं और सत्य, खुशी खोजने पर कुछ सुझाव हैं, और यह सब को बनाए रखने ।
स्वस्थ रहने को बढ़ावा देने और हमारे दिलों में सच्ची खुशियों को बनाए रखने के लिए दैनिक प्रथाओं में तीन कोर प्रैक्टिस की जा सकती है । गहरी श्वास, बौद्ध ध्यान और पुरानी और अवांछित भावनाएं रिहा करना हमारे शरीर को अनिष्ट शक्तियों से साफ करते हैं । यहां है कैसे खुशी से श्वास शुरू करने के लिए और अच्छी तरह से ध्यान हमारी आत्माओं में अतिरिक्त धनात्मकता लाने के लिए:
श्वास हमारे जीवन का पहला कनेक्शन है जब हम पृथ्वी पर पहुंचते हैं । ऑक्सीजन पहली बार के लिए हमारे फेफड़ों में आता है और हमारे शरीर को कार्य करने की जरूरत है महत्वपूर्ण ऊर्जा के साथ हमें प्रदान करता है । समय के साथ, हम सांस लेने के लिए दी के रूप में अगर यह एक गतिविधि है कि प्राकृतिक है और अधिक ध्यान के लायक नहीं है । वास्तव में, गहरी श्वास या बस हमारी सांस के प्रति जागरूक किया जा रहा है कई लाभ है कि हम उपेक्षा है ।
श्वास हमारे मन को आराम, पुराने पैटर्न है कि हमें ब्लॉक और हमारी याददाश्त में सुधार कर सकते है निकालता है । श्वास भी हमारे लिए स्पष्टता लाता है, हमारे मन में एक नया रास्ता खोलने । श्वास भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और अंत में विषाक्त तत्वों (भोजन, प्रदूषित हवा, तनाव, आदि) से हमारी त्वचा और अंगों को साफ ।
सांस लेने की आदतों को लेना आसान है । हर सुबह प्राणायाम से शुरुआत करें । हम फर्श पर आराम से बैठ सकते हैं, हमारी आंखें बंद करें और एक हाथ को घुटने पर लाएं, ऊपर की हथेलियों को खोलकर आकाश में ले जाएं । हम अपने दाहिने हाथ और सांस के साथ छोड़ दिया नाक बंद छोड़ दिया और सही नाक से साँस छोड़ते से 16 बार । हम बाद में हाथ बदलते हैं और दूसरी तरफ से शुरू करते हैं, एक बार फिर 16 बार । एक बार किया, हम श्वास और पेट से आवेग के साथ नाक से सांस छोड़ते ६० बार ।
इस सरल श्वास व्यायाम हर दिन किया जाना चाहिए । हम एक छोटे से ध्यान के साथ पालन कर सकते हैं ।
ध्यान एक सरल छूट गतिविधि से अधिक है । यह सांस लेने के लिए जुड़ा हुआ है, हमारी आत्माओं में फंस तनाव को रिहा करने और अवांछित पैटर्न या सोचा चक्र को हटाने कि हमें अब और नहीं की सेवा करते हैं । श्वास ध्यान की सुविधा और वे दोनों जोड़ी में काम करते हैं । एक श्वास व्यायाम के बाद, हम इस प्रक्रिया को गहरा करने के लिए ध्यान कर सकते हैं, और अपने भीतर के प्यार का विस्तार या अपने आप में गहरी अंतर्दृष्टि लाभ ।
ध्यान के बौद्ध तरीका अभ्यास करने के लिए सरल है और अधिक समय की आवश्यकता नहीं है, शायद हमारे दिन के सिर्फ 10 मिनट हर दिन । यह एक बौद्ध मंदिर के लिए ध्यान के इस प्रकार के अभ्यास खोजने के लिए सबसे अच्छा है । हालांकि, अगर हमारे पास कोई बौद्ध मंदिर है, हम सिर्फ हमारे मन में बुद्ध के चेहरे चित्र कर सकते हैं । हम बैठ जाओ, फिर से, और हमारे पैरों को पार, सुनिश्चित करने के एक पैर दूसरे पैर के शीर्ष पर रहता है । हम अपनी उंगलियों को एक साथ सामना करना, हाथ संयुक्त एक साथ ले आओ । हम सांस लेते रहते हैं, हम अपनी सांस से जुड़े रहते हैं और हम अपने मन में बुद्ध की तस्वीर ।
हम हर सुबह प्राणायाम श्वास व्यायाम के बाद सीधे इस प्रकार के ध्यान से कर सकते हैं । कुल में, यह अपने समय के 20 मिनट की आवश्यकता है, और परिणाम जीवन बदल जाएगा के रूप में हम आंतरिक सुंदरता गले लगाओ और अपने गहरे विचारों में चलते हैं ।
कई बार, हम उदास, गुस्सा, या दुखी महसूस कर सकते हैं । हमारे नकारात्मक भावनाओं को गले लगाना सिर्फ अपने आप को समझने की ओर अगला कदम है । इसलिए, जब हम कुछ आंतरिक नकारात्मक भावनाओं को लगता है, इसके बारे में भूल के बजाय, हम इन भावनाओं का पता लगाने और उंहें जाने देना चाहिए । अगर हमें दुख महसूस हो तो हमें रोना चाहिए । अगर हम गुस्से में महसूस करते हैं तो हमें क्रोध को जाने देना चाहिए । अगर हम भावनात्मक रूप से अस्थिर लग रहा है, हम अपने स्वयं के भीतर, समर्थन की तलाश करनी चाहिए ।
हमारे अंदर भावनाओं को रिहा हमें स्वतंत्रता लाता है । जैसा कि वे हमारे शरीर और मन को छोड़, हम अपने आप को और अधिक जुड़ा हुआ लगता है । वहां क्रोध या उदासी की भावनाओं को प्रदर्शित करने के साथ कुछ भी गलत नहीं है अगर हम उंहें जाने के रूप में वे गायब हो और अपने बारे में हमारे भीतर के ज्ञान में सुधार ।
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