ठीक है, तो आप डुबकी लिया और अंत में है कि जिम सदस्यता के लिए एक धमाके के साथ नए साल से शुरू खरीदा । तो, क्या जिम में करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम? अब केवल समस्या यह है कि, तुंहारा सबसे अच्छा इरादों के बावजूद, तुम बहुत यकीन है कि आगे क्या करना है नहीं कर रहे हैं! यदि आप जिम संस्कृति की बड़ी व्यापक दुनिया में एक प्रारंभिक बिंदु के लिए देख रहे हैं, तो चिंता मत करो, तुम सही जगह पर आए हैं । जब यह असली जिम नशेड़ी की बात आती है, लोगों को अलग कसरत कार्यक्रम के दर्जनों की सूची का पालन करें और अपने शरीर के विभिंन भागों के लिए मास्टर करने के लिए दिनचर्या अलग दिन पर कर सकते हैं, लेकिन अगर तुम सिर्फ बाहर शुरू कर रहे हैं, आप इसे ले थोड़ा धीमी करना चाहते हो सकता है! मदद करने के लिए आप जिम जीवन में आसानी यहां एकल चार है जिम में करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम.
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Burpees डराना लग सकता है, लेकिन आप नीचे विधि है एक बार, आप उनमें से सबसे अच्छा के साथ वहाँ burpeeing हो जाएगा!
• सीधे खड़े हो जाओ तो एक फूहड़ में नीचे, अपने हाथ के साथ आप के सामने फर्श पर रखा सही है ।
• अगला, अपने पैरों को वापस लात इतना है कि आप मुद्दा स्थिति में अब कर रहे हैं, तो मूल फूहड़ स्थिति है कि आप ले लिया करने के लिए उंहें लौट ।
• आप कर सकते हैं के रूप में उच्च के रूप में हवा में कूद, शायद आप ऐसा करते हैं के रूप में उत्साह का एक चिल्लाओ दे!
• दोहराएँ जब तक आप वास्तव में जला और परे महसूस करने के लिए शुरू कर सकते हैं.
पहाड़ पर्वतारोहियों एक बड़ी बात करने के लिए कर रहे है क्योंकि वे एक पूर्ण शरीर कसरत है कि कोई भी उपकरण की आवश्यकता है, तो आप एक मशीन के साथ अपने आप को मूर्ख बनाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है!
• मुद्दा स्थिति में शुरू और अपने सीने के नीचे अपने हाथ डाल, यकीन है कि वे कंधे चौड़ाई के अलावा कर रहे हैं ।
• सुनिश्चित करें कि अपनी बाहों सीधे कर रहे हैं, अपने शरीर के बाकी के साथ अपने कंधे को टखने से एक सीधी रेखा बनाने ।
• अपने शरीर को यथासंभव सीधा रखते हुए, अपने दाहिने पैर को फर्श से ऊपर उठाएं और अपनी छाती की ओर लाएं ।
• इसके विपरीत पैर और इतने पर के साथ दोहराएं ।
अतिरिक्त बहादुर हो सकता है और एक व्यापक रुख का उपयोग कर इन सरल कूद फूहड़ करते हैं और आप इतना अधिक वसा जला देगा!
• कंधे की चौड़ाई के अलावा रखा अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ ।
• सुनिश्चित करें कि आपके शरीर के वजन के सभी अपने हील्स पर टिकी हुई है ।
• सुनिश्चित कर लें कि आपके घुटनों का विस्तार किसी भी दिशा में नहीं है, जहां आपके पंजे हैं, नीचे बैठना चाहते हैं, फिर वापस ऊपर आएं और हवा में उच्च रूप में छलांग लगा सकें ।
• जब यह जमीन पर वापस कूद लैंडिंग की बात आती है, एक ही व्यापक फूहड़ स्थिति है कि आप में शुरू करने के लिए अपने शरीर को वापस, और दोहराने!
अरे, हम सब बच्चों के रूप में खेल के मैदान पर एक लाख कूद जैक किया था, तो क्यों उंहें फिर से नहीं ले? वे सबसे अच्छा व्यायाम तुम कैलोरी जला कर सकते है में से एक हैं, साथ ही साथ समग्र एरोबिक धीरज में जोड़ें ।
• अपने पैरों को एक साथ शुरू करें और अपने घुटनों को थोड़ा झुकाएं । अपनी बाहों को अपने पक्ष से होना चाहिए ।
• एक साथ अपने हथियारों को उठाने और अपने पैरों चौड़ा प्रसार करते हुए हवा में कूदो ।
• अपने पैरों के साथ जमीन पर धीरे से भूमि अभी भी चौड़ा और अपने हथियार अभी भी उठा लिया ।
• कूद गति दोहराएँ, लेकिन इस बार अपने पैरों को एक साथ वापस लाने और अपनी तरफ से वापस अपने हथियार डाल.
• एक मामूली बैठने स्थिति में इस बार भूमि, और फिर आप अच्छे और पसीने से तर रहे हैं जब तक दोहराने के लिए आगे बढ़ना!
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