ठीक है, मुझे विश्वास है, मुझे पता है, पूर्ण अंतिम बात यह है कि किसी भी औरत को जब वह उसकी अवधि पर है चाहता है एक कसरत के लिए जिम के लिए सिर है! यही कारण है कि आप कुछ की जरूरत है अपनी अवधि के दौरान व्यायाम करने के तरीके ।
पल हमारे मासिक धर्म चक्र शुरू से, वे हमें कुछ भी नहीं लेकिन मुसीबत, शारीरिक दर्द से भावनात्मक मिजाज और बीच में सब कुछ के कारण । हालांकि, हालांकि यह पूरी तरह से ऐसा करने के लिए अप्राकृतिक लगता है, क्या आप जानते है कि आपकी अवधि के दौरान कसरत वास्तव में बहुत फायदेमंद हो सकता है? चिंता मत करो, मैं पूरी तरह से है कि एक 10 के लिए जा रहा मील अपनी अवधि के दो दिन पर चलने के लिए उड़ान भरने वाला नहीं है, तो मैं अलग से एक मुट्ठी भर के साथ आया हूं अपनी अवधि के दौरान व्यायाम करने के तरीके.
पिलेट्स व्यायाम का सही रूप है जब आपके अवधि पर आनंद के लिए है क्योंकि न केवल यह स्थिति है कि आप चुन के रूप में के रूप में कोमल है, लेकिन यह भी पीएमएस के सबसे खराब लक्षणों के कई राहत दे सकता है । पिलेट्स रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, जो अवधि ऐंठन से महसूस दर्द कम हो जाएगा, साथ ही सूजन और चिड़चिड़ापन । आपके लचीलेपन में सुधार, शक्ति और आसन भी चीजें है जो एक भारी अवधि के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं । तो अगर आप के लिए देख रहे है अपनी अवधि के दौरान व्यायाम करने के तरीके, दे पिलेट्स एक कोशिश ।
टूटती आम तौर पर बात है कि आप के रूप में एक गर्म करने के लिए एक और अधिक भारी शुल्क कसरत है, लेकिन जब आप मासिक धर्म रहे हैं, केवल फैला पर ध्यान केंद्रित एक प्रकाश और सार्थक व्यायाम सत्र प्रदान कर सकते हैं । खड़े हिस्सों और फर्श हिस्सों की तरह सरल बातें कर अपनी ऊर्जा का स्तर है, जो sapped जब एक बुरी अवधि के माध्यम से जा रही वृद्धि कर सकते हैं । श्वास अभ्यास भी ऐंठन को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं ।
हल्के योग यहां कुंजी है, नहीं पागल, शरीर झुकने पदों है कि आप अपने मन में हो जाऊंगी हो सकता है! हल्के योग लसीका तरल पदार्थ है, जो आपके शरीर में कुछ विषाक्त पदार्थों को समाप्त नाली में मदद करता है । अवधि दर्द वर्तमान के सभी के साथ, आप के थक्के और सूजन को रोकने के लिए रक्त के प्रवाह में वृद्धि होना चाहते हैं । योग भी पीठ दर्द, जो पीएमएस का एक आम लक्षण है सहजता में बहुत सहायक हो सकता है ।
क्या तुमने कभी देखा है कि अपने अवधि के दर्द के रूप में बुरा नहीं लगता है जब आप इस कदम पर हैं, foetal स्थिति में बिस्तर में बिछाने की तुलना में? इसके बजाय ऊपर कर्लिंग, बाहर निकलना और उन पैरों खिंचाव । एक प्रकाश के लिए जा रहे हैं, स्थिर paced टहलने दोनों अपने शरीर में बहने खून मिल सकता है, और अपने मन की स्थिति से दूर ले मदद करते हैं । यदि आप इसे करने के लिए लग रहा है, एक प्रकाश सैर भी प्रयास करें । अधिक आंदोलन बेहतर!
यह अपने मन के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अपने शरीर को हर समय बाहर काम अच्छा है, लेकिन विशेष रूप से जब आप अपने अवधि पर हैं । ध्यान के झूले में हो रही है अपने दस मूड में सुधार कर सकते है एक दिन जब आप कुछ अवांछित मिजाज अनुभव हो सकता है पर गुना । प्रति दिन लगभग 15-30 मिनट के लिए अभ्यास प्रति अपने भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा अंतर कर सकते हैं, और जब आप शांत हो, अपने ऐंठन के रूप में तीव्र महसूस नहीं करते ।
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