तुम जानते हो आप निर्जलित रहे हैं संकेत? निर्जलीकरण का सबसे स्पष्ट संकेत बेशक प्यास है। लेकिन, यह सिर्फ शरीर कुछ पानी ASAP की जरूरत है कि कई विभिन्न संकेतकों में से एक है। निम्न सभी कर रहे हैं आप निर्जलित रहे हैं संकेत कि थोड़ा अप्रत्याशित हो सकता है। जानने के क्या वे कर रहे हैं आप निर्जलीकरण जल्दी ही पकड़ने में मदद कर सकते हैं।
1 थकान महसूस करना
(अगर आप अच्छी तरह से सोया, तो) दिन के दौरान थकान क्लासिक में से एक है आप निर्जलित रहे हैं संकेत. भोजन केवल एक चीज आप ingesting चेतावनी महसूस करने के लिए किया जा करने की आवश्यकता नहीं है। यह आपके शरीर का एक अच्छा राशि ऊपर बड़े पैमाने पर बनाता है के रूप में पानी सामान्य शरीर समारोह के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप निर्जलित हो जिसका अर्थ है कि शरीर यह मस्तिष्क को पंप करने के लिए कठिन काम करने के लिए अपने रक्त कम करती है, की मात्रा। जब आपके मस्तिष्क ठीक से oxygenated जा रहा नहीं है, तुम जा रहा तरह सोने के लिए लग सकता है।
2 खराब सांस
अपनी लार कुछ प्राकृतिक कार्यों, जिनमें से एक झाडू बैक्टीरिया अपने मुँह से बाहर मदद करने के लिए है है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते, आप शुष्क मुँह या लार की कमी का अनुभव हो सकता है। यह बैक्टीरिया में वहाँ बनाने के लिए अनुमति देता है, और अंत में, अपनी सांस गंध के लिए शुरू कर देंगे।
3 मिठाई के लिए cravings
जब आप निर्जलित हो, आपका शरीर पूरी तरह से पता है कि यह कुछ है की जरूरत हो सकती है। यह सिर्फ क्या है कि कुछ अनुवाद करने के लिए बिल्कुल कैसे पता नहीं हो सकता है। कभी कभी आप निर्जलित हो, जब आप वास्तव में तरस मिठाई सामान शुरू। यह आपके शरीर का विफल प्रयास ग्लाइकोजन यह ऊर्जा के लिए ग्लूकोज के रूप में जारी करने के लिए नीचे तोड़ने के लिए से है। जब यह कि ऊर्जा पैदा नहीं कर सकते, जब भी यह की जरूरत है क्या वास्तव में और अधिक है यह यह की जरूरत और अधिक भोजन, मानता है पानी।
4 सूखी त्वचा
यह आपके शरीर हाइड्रेटेड ठीक तरह से नहीं है, जब आपकी त्वचा कि के संकेत दिखा रहा है शुरू हो जाएगा कि समझ में आता है। अगर आप अपनी त्वचा चुटकी, और यह एक छोटे से अधिक सामान्य रूप में यह वापस बाहर डाइनामाइट से सुस्त है, इस कारण निर्जलीकरण हो सकता है। नोट यह भी उम्र के साथ होने लगता है, लेकिन है कि क्योंकि आंशिक रूप से त्वचा भी जलयोजन बनाए रखने नहीं है।
5 मांसपेशियों में ऐंठन
मांसपेशियों में ऐंठन केवल पोटेशियम, की कमी के द्वारा भी निर्जलीकरण से हो सकता है वे कारण नहीं हैं। विशेषज्ञों का कहना है hotter मांसपेशियों रहे हैं कि, और अधिक होने की संभावना वे ऐंठन शुरू होगा कि। उन्हें हाइड्रेटेड रखने में मदद मिलेगी।
6 सिर दर्द
जब शरीर निर्जलित है यह जल्दी से एक सिर दर्द के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। यह भी कुछ सिरदर्द का कारण हो सकता है। पीने का पानी हमेशा एक सिर दर्द का इलाज नहीं होगा, लेकिन यह निश्चित रूप से जब एक हमले की कोशिश करने के लिए एक अच्छी बात है।
7 बुखार
गंभीर निर्जलीकरण वास्तव में बुखार के एक राज्य में जाने के लिए शरीर का कारण बन सकते हैं। यह, बारी में, आप भी अधिक निर्जलित कर देगा। यदि आप धूप में एक लंबा दिन के अंत में अचानक ठंड लग रही के साथ हिट रहे हैं, यह जब आप अंतिम पानी पिया पर विचार करने लायक है।
8 एक बुरे मूड
निर्जलित होने के नाते एक सुपर चिड़चिड़ा एक में एक सामान्य दिन बारी करने के लिए पर्याप्त है। शोधकर्ताओं ने और भी अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है जब यह महिलाओं के लिए आता है करने के लिए इस मूड कनेक्शन मिल गया है। यदि आप एक कठिन समय दिन भर में याद है एक पानी की बोतल रखने के अपनी तरफ से आप इसे और अधिक नीचे मदद कर सकता है।
9 चंचल महसूस कर
यदि आप एक चंचल महसूस कर रही हो, जब तुम खड़े हो जाओ, यह निर्जलीकरण के कारण हो सकता है। जब शरीर में रक्त की मात्रा कम करती है, दबाव रूप में अच्छी तरह से चला जाता है। यह आप कैसे लग रहा है के रूप में आप खड़े हो जाओ पर असर पड़ सकता है।
10 ध्यान कठिनाई
सुपर विचलित? शायद पर कुछ पानी पीएं और देखो कि अगर मदद मिलती है। पूर्ण गति पर अपने शरीर के माध्यम से अपने रक्त पंप नहीं है, जब मस्तिष्क निश्चित रूप से एक हिट लेता है। इसमें फोकस विभाग, के रूप में अच्छी तरह से अन्य शारीरिक कार्यों को प्रभावित करने वाले शामिल हैं।