11 चेतावनी संकेत ⚠️ अपने बुरे मूड 😢 वास्तव में 💁🏻💁🏼💁🏽💁🏿 अवसाद हो सकता है 😧...

हम सभी दोषी एक बुरे मूड में समय से की जा रही हैं, लेकिन जो लोग इसे बार-बार अनुभव बंद करो और खुद को दो बहुत ही महत्वपूर्ण सवाल पूछना चाहिए: यह कुछ और अधिक गंभीर हो सकता है? मैं अवसाद से पीड़ित हो सकता है?

यदि आप इनमें से किसी एक का जवाब के अनिश्चित हैं, यहाँ है जहाँ आप पा सकते हैं क्या यह वास्तव में की तरह है अवसाद के लिए लगता है। यह क्या आप कैसे आप वर्तमान में महसूस कर रहे हैं और साथ ही जा रहे हैं के माध्यम से स्पष्ट करने में सहायता कर सकते हैं। नीचे 10 आम चेतावनी लक्षण अवसाद, के द्वारा कहा था के रूप में कर रहे हैं सत्रह:

1 आप कानूनी अपनी भावनाओं द्वारा फंस गया लगता है

संभावना है, तुम पर regs एक मीरा भावनाओं की सवारी: आप अपने BFF के साथ अगले, सुपर नाराज हो तो आप पागल हो रहे हैं, तो आप एक पतंग के रूप में उच्च एक मिनट, बाद में कॉलेज दो सेकेंड में हो रही के बारे में असुरक्षित महसूस करते है, तो आप कर रहे हैं... फिर ठीक है। (वाह.) यह सामान्य है। लेकिन जब आप अवसाद से पीड़ित हैं, यह एक पड़ाव जैसा लगता है screeches की तरह की तरह है कि पागल मीरा है। "वहाँ है कोई आंदोलन," बताते हैं Lucie Hemmen, पीएचडी, एक किशोर मनोवैज्ञानिक में सांताक्रूज, CA. "आप फंस गया और भारी, सीमेंट की तरह लग रहा है."

2 "रुको, क्यों मैं हूँ सुपर उदास फिर?"

उन सामयिक दोपहर जब आप सीधे कोई कारण के लिए दुनिया से नफरत है और रो, रो, रो के लिए चाहते हैं? वे पूरी तरह से ठीक है, कर रहे हैं, क्योंकि एक बार अपने bae पाठ आप कुछ प्यारा है, या अपनी बहन के बाद आप के लिए अपहरण आप आम तौर पर (कम से कम एक छोटी सी) खुशहाली लौटने लगी एक fro-यो चलाएँ। लेकिन कभी कभी अवसाद के बारे में सबसे अधिक निराशा बात है कि आप भी स्पष्ट नहीं कर सकता * क्यों * तुम इतनी तीव्रता से बकवास लग रहा है। और यह foreverrrrrr तक रहता है (या यह की तरह लगता है)।

3 कुछ भी नहीं लगता है अच्छा (छोड़कर * शायद * सो)

जब आप एक बकवास मूड के बीच में पाते हैं, या तो आप कहते हैं: पागल-मजेदार बात है की किस तरह मैं इस से बाहर तस्वीर के लिए कर सकते हैं? या तुम चलो अपने आप को सच में लगता है उदासी-भावनाएं गीत जब तुम पूरी तरह से नष्ट बदसूरत रोना और अपने BFFs के लिए नाटकीय तस्वीरें भेजें। लेकिन अवसाद है इसलिए कि आप थकाऊ भी सौदा नहीं कर सकते। और आप सब से नफरत-शौक, लोगों, आदि-आपको खुश करने के लिए उपयोग किया जाता। आप बस आने के लिए चाहते हैं, घर से स्कूल, कवर, और 💤 के तहत चढ़ाई। (फिर भी, कि आप वास्तव में सो सकते हैं मतलब यह नहीं है। वहाँ हो सकता है आप रखते हुए नकारात्मक विचार अपने दिमाग में, चारों ओर उछल के allllll प्रकार.)

4 आप की तरह कर रहे हैं: हर कोई। पर जाएँ। दूर। 👋

जबकि आपको Netflix पर द्वि घातुमान और खुद के लिए खेद महसूस करने के लिए एक रात के लिए अपने कमरे ले? कि बाहर एक दुर्गंध की सवारी करने के लिए एक प्राकृतिक तरीका है। लेकिन जब अपने रिट्रीट Gimore लड़कियों की 3 दिनों/2 सीजन रहता है और आप अपने दोस्तों से ग्रंथों की अनदेखी कर रहे हैं, और आप हर आमंत्रित हैंग करने के लिए... snubbing कर रहे हैं बड़ा कुछ ऊपर हो सकता है।

5 अपने दोस्तों कहना आप बदल दिया है...

... और यह तरह के एक "she's-rocking-a-totally-new-identity" प्रकार में नहीं है। यह अधिक एक "you're-just-not-yourself-and-I-can't-explain-it" तरह की बात की है। तारा Cousineau, पीएचडी, नैदानिक मनोवैज्ञानिक और Bodimojo के संस्थापक कहते हैं, "अपने दोस्तों शायद अधिक आप के बारे में किसी से अब ठीक है, पता है"। "अगर वे एक बदलाव नोटिस, तो यह ब्रश नहीं। यह एक संकेत है कि वे तुम्हारे बारे में परवाह है." गंभीरता से! अभी भी उस ❤️ पहचानने- और यह विश्वास-आपको कोई मदद प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण पहला कदम हो सकता है।

6 भविष्य मज़ा अब और बात नहीं करता

ग्रीष्मकालीन शिविर के बारे में अविश्वसनीय उत्तेजना महसूस कर, या NYC में अपने सपनों की नौकरी किसी दिन हो रही के बारे में दिन में सपने देख के बजाय — आप भी नहीं वहाँ आपके मन में इन दिनों जा रहा हो। क्योंकि यह कि अभी तक बनाने के काम की तरह लगता है सच में, सच में, सच में कठिन काम। "अवसाद पेंट इस ग्रे निराशा सब कुछ खत्म," Hemmen बताते हैं। "यह तुम्हारी सोच distorts — यहां तक कि चीजें हैं जो प्रकाश और मजेदार होना चाहिए अविश्वसनीय रूप से भारी लग रहा है."

7 आप Neg अपने आप पर लगातार

मजेदार बात यह है, आप यदि किसी और आप इस तरह इलाज किया फिर भी तुम से नफरत है पर नाराज होना होगा * खुद * लगातार। "अवसाद की अपनी आवाज है, और यह कहते हैं: जीवन बेकार है और आप चूसना और बाकी सब बेकार है, भी। यह हमेशा कि तरह हो गया है, अब यह इस तरह है, और यह तरीका है कि भविष्य में होने जा रहा है"Hemmen कहते हैं। लेकिन यह एक झूठ है! और एक बार जब आप समझते हैं कि यह सिर्फ बात कर अवसाद है, तुम सब भयानक सामान के साथ उस बकवास बड़बड़ (यानी कैसे आप उस नौकरी/परीक्षण/अपने परिवार के साथ एक महान तट पर vacay था कि aced मिल गया) यह गलत साबित होता है कि अतीत से चुनौती देने के लिए शुरू कर सकते हैं।

8 आप या तो सुपर भूख सभी समय या पूरी तरह से अधिक भोजन कर रहे हैं

यह किसी भी तरह से जा सकते हैं-वहाँ रहे हैं लेकिन अक्सर अपनी भूख के लिए प्रमुख परिवर्तन जब आप उदास होते हैं। (न सिर्फ एक रात या एक या दो दिन के लिए, लेकिन थोड़ी देर के लिए.)

9 सबसे बुरी बात कल्पना हुआ है, और आप... सभी पर ले जा नहीं कर सकता

H-A-R-d-. हानि है क्या आप अपने कुत्ते, या एक दोस्त है कि दूर ले जाया गया, या एक रिश्ते के अंत की मौत दुःखी कर रहे हैं-यह अपने आप की तरह फिर से महसूस करने के लिए दिन/सप्ताह लग सकते हैं। "अपने शरीर और मस्तिष्क धीमा, जो चिकित्सा और प्रतिबिंब के लिए समय छोड़ देता है," Cousineau बताते हैं। लेकिन अंत में, आप अपनी भावनाओं को यहाँ और वहाँ से थोड़ी राहत मिल करने में सक्षम होना चाहिए- और जो आप अपने दु: ख से परे हैं में नल के लिए शुरू। (लगता है कि: एक अच्छा रो रहा है, तो अपने दोस्तों के साथ एक फिल्म मार.) कि नहीं होता, तो अपनी उदासी अवसाद में लाइन पार हो सकता है।

10 आप स्वयं medicating किया गया है

पीने, दवाओं... आप बदल गया है करने के लिए * जो * आपको लगता है कि आप अपनी समस्याओं को भूल जाओ या अपने दर्द सुन्न कर देगा। लेकिन वास्तविकता यह है, उच्च पहनता करने के बाद उन समस्याओं और भावनाएँ अब भी वहाँ हैं। और अक्सर बार, लगता है वे भी अधिक तीव्र। ' लंबी दौड़, शराब और ड्रग्स प्रारंभ आपके शरीर की प्राकृतिक न्यूरोट्रांसमीटर के साथ बेवकूफ बना-रसायन आपके मूड और व्यवहार को प्रभावित करने वाली "Cousineau बताते हैं। "और कि आप और अधिक निराश कर सकते हैं." #NoThx

11 तो तुम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

फिर, यह बिल्कुल याद है कि जीवन के जैसा लगता है पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण है। भावनाओं कि आने और जाने का एक पागल रेंज का अनुभव-चाहे वे कर रहे हैं पूरी तरह से भययोग्य, या excruciatingly दर्दनाक, या पागल हो, या भ्रमित ऊपर के सभी-जीवित होने की परिभाषा है। लेकिन जब उपरोक्त लक्षणों के किसी भी मिश्रण आप की तरह एक ट्रक टक्कर मार, तो आप के ऊपर पार्क (दो सप्ताह या उससे अधिक के लिए), आप मदद के लिए बाहर तक पहुँचने की जरूरत है। जो अपने माँ या एक पसंदीदा शिक्षक या अपने कोच या अपने डॉक्टर है कि क्या किसी को तुम पर भरोसा, बताओ। समर्थन (निश्चित) और दवा (शायद) के साथ, आप फिर से अपने आप की तरह महसूस होगा। "पूरी तरह से इलाज है अवसाद" Hemmen कहते हैं। "किसी दिन आप वापस देख लेंगे और आप कभी इस तरह से महसूस किया, यह विश्वास करने में सक्षम नहीं होगा." और आप आता हूँ * मजबूत * यह सब कारण। वादा करता हूँ।

यदि आप पूरी तरह से निराश महसूस कर रहे हैं या आत्महत्या के विचार होने, मौन में पीड़ित नहीं। को संकट पाठ लाइन मदद कर सकते हैं। बस पाठ 'स्टार्ट' करने के लिए किसी ASAP बात करने के लिए 741-741।