सबसे अच्छा गिर फूड्स 🍐🍑🌽 वजन घटाने के लिए प्रयास करने के लिए इस मौसम 🌰🍄.. ।
गिर मुश्किल हो सकता है जब यह वजन घटाने के लिए आता है क्योंकि आप तरस heartier खाद्य पदार्थों शुरू और स्वेटर और जैकेट के साथ वजन का एक बिट को कवर कर सकते हैं । यदि आप अपने पेट भरना चाहते हैं, लेकिन शरद ऋतु के दौरान वजन बढ़ाने को रोकने के लिए, अपनी किराने की सूची में इन खाद्य पदार्थों को इस सप्ताह जोड़ें ।
बाबा अपने पसंदीदा गिरने भोजन के लिए एक महान जड़ी बूटी है । यह एक मटमैला स्वाद है कि सब्जियों और मुर्गियों के साथ अच्छी तरह से जोड़ दिया है । ऋषि भी पाचन बढ़ाने के लिए जाना जाता है, मदद कर अपने शरीर खाद्य पदार्थ आप ऊर्जा के लिए खाने का उपयोग करें ।
2 Cranberries
गिर सही समय के लिए cranberries आनंद है क्योंकि वे आसानी से उपलब्ध है और सस्ता से वे वर्ष के बाकी के दौरान कर रहे हैं । Cranberries कई शोध अध्ययनों में वसा जलने से जोड़ा गया है ताकि वे वजन घटाने के लिए एक महान पसंद करते हैं ।
3 सेब
कुछ नहीं कहते हैं, एक ताजा कुरकुरा सेब की तरह गिर जाते हैं । वे कैलोरी में कम कर रहे है और फाइबर में उच्च, उंहें एक वजन घटाने भोजन योजना के लिए एक सितारा बना । एक सेब एक आसान और पोर्टेबल नाश्ता है और अपने लंचबॉक्स के लिए एक महान इसके अतिरिक्त है । सभी किस्मों कि शरद ऋतु की पेशकश की है की कोशिश करो ।
4 अनार
अनार एक सुपर भोजन कर रहे है ताकि आप जानते है कि वे तुंहारे लिए अच्छे हैं । वे भी फाइबर में बहुत अधिक है, एक पोषक तत्व है कि धीरे से पचा और आप कई घंटे के लिए भूख से होने से रहता है । आप केवल बीज खाने के लिए और वे दही पर या एक पालक सलाद में महान स्वाद ।
5 स्पेगेटी स्क्वॉश
मैं स्पेगेटी स्क्वैश प्यार करता हूं और मुझे लगता है कि तुम भी होगा । जब आप स्क्वैश भुना, यह नूडल्स जैसा दिखता है, इसलिए नाम । स्पेगेटी स्क्वैश अपने पसंदीदा व्यंजनों में पास्ता के लिए एक महान विकल्प बनाता है, लेकिन यह भी एक स्वादिष्ट पक्ष पकवान बनाता है, मक्खन और नमक और काली मिर्च के एक ढाब के साथ सेवा की । यम!
6 दालचीनी
कुछ भी नहीं है और अधिक दालचीनी की गंध से गिर । यह स्वास्थ्य लाभ के बहुत सारे है भी तो यह समझ में आता है यह आनंद अब और मौसम के माध्यम से सभी । यह carb cravings कम कर सकते है और अपने रक्त शर्करा को विनियमित तो अपने गर्म कोको या कॉफी में दालचीनी छिड़क या यह टोस्ट पर या दलिया में मजा आता है ।
7 मीठे आलू
मीठे आलू सुपरफूड स्थिति हो तो तुम निश्चित रूप से उंहें इस गिरावट खा जाना चाहिए । फाइबर और कैलोरी में कम से पैक्ड, मीठे आलू एक वजन घटाने भोजन योजना के लिए एक आदर्श इसके अतिरिक्त हैं । marshmallow छोड़, बेक्ड या भुना हुआ मीठे आलू, जो कैलोरी में बहुत कम कर रहे है के पक्ष में सिरप भीग लोगों ।
8 नाशपाती
यहां एक गिर फल है कि सुपर सस्ती और स्वादिष्ट है । नाशपाती दोपहर के भोजन के लिए एक महान पक्ष पकवान बनाते हैं, लेकिन आप भी उंहें पासा कर सकते है और उंहें दलिया पर सेवा या उंहें पागल और बकरी पनीर के एक बिट के साथ एक ताजा सलाद में उपयोग करें ।
9 ब्रसेल्स स्प्राउट्स
मैं खाने के लिए ब्रसेल्स अंकुरित गिरावट के दौरान सेवारत प्यार करता हूं । वे फाइबर और antioxidants के साथ पैक कर रहे है तो वे अपने स्वास्थ्य के लिए महान हैं । वजन घटाने के लिए उनमें कैलोरी भी कम होती है । चिकन स्तनों या सामन के साथ भुना हुआ ब्रसेल्स अंकुरित सेवा । स्वादिष्ट!
10 कद्दू
कद्दू अधिक सिर्फ नक्काशी और पाई बनाने से अधिक के लिए महान हैं । वे स्क्वैश का एक प्रकार है और वजन घटाने के लिए फाइबर की एक अच्छी मात्रा में होते हैं । एक ही समय में, कद्दू कैलोरी में बहुत कम है, जो आप जानते है वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है । सूप में कद्दू का प्रयोग करें या यह एक साइड डिश के रूप में भुना हुआ ।
इन खाद्य पदार्थों में से कौन सा गिरावट में अपने पसंदीदा है? क्या आप दूसरों की सूची में जोड़ सकते हैं?
