🍲13 तथाकथित स्वस्थ खाद्य पदार्थ है कि नहीं कर रहे हैं तो आप के लिए अच्छा 🍛...
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है आप एक 'स्वस्थ आहार संतुलित"का पालन किया गया लेकिन आप कैसे लग रहा है या देखने में कोई भी परिवर्तन नहीं लग रहा? संभावना है कि आप के लिए यह गुण से फ़ंक्शन करने के लिए सही चीजों के साथ आप के शरीर ईंधन भरने नहीं कर रहे हैं! आप धारणा है कि आप हानिकारक additives, वसा, कोलेस्ट्रॉल और अधिक अपने आहार से बाहर काट लिया के अंतर्गत हो सकता है, लेकिन आजकल कि पूरा करने के लिए थोड़ा और अधिक मुश्किल है। कई खाद्य पदार्थ झूठा स्वस्थ और पौष्टिक के रूप में विज्ञापित कर रहे हैं, लेकिन बस के रूप में बुरा के रूप में जंक फूड के किसी भी टुकड़े कर रहे हैं! उदाहरण के लिए, यहाँ से दूर रहना चाहिए "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों की एक मुट्ठी भर है...
1 निशान मिश्रण
निशान मिश्रण अपने पर्स में रखें और जाने पर खाने के लिए सबसे सुविधाजनक नाश्ते में से एक है, लेकिन जब आप साफ खाने की कोशिश कर रहे हैं यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता। कई निशान मिश्रण medleys चॉकलेट चिप्स, एम एंड एम, नमक और जोड़ा चीनी के बहुत सारे होते! विशेषज्ञों का पहले से ही सुझाव है नट्स का सेवन नियंत्रित और दैनिक खुराक एक मुट्ठी भर के लिए रखने के लिए, कल्पना कितना बुरा यह के साथ हो जाता है पर इन सभी मिश्रण जोड़ा गया करने के लिए!
2 ग्रेनोला
लुढ़का जई, फल, नट.. क्या गलत जा सकता है? काफी कुछ वास्तव में, अगर आप झुंड का सबसे अच्छा चयन नहीं कर रहे हैं! बाजार पर ग्रेनोला के अधिकांश चीनी और अतिरिक्त additives कि पूरी तरह से स्वस्थ घटक पल्ला झुकना के बहुत सारे के साथ मिश्रित है। यह अगली बार जब आप किराने की खरीदारी के लिए जाना ध्यान रखें!
3 वेजी चिप्स
लोगों को, जो लगातार लालसा नमकीन और दिलकश खाद्य पदार्थों के लिए एक महान विकल्प वेजी चिप्स ध्वनि की तरह। इस कारण कुछ व्यक्तियों को उन पर binging में उचित लगता है। हालांकि, हवा साफ़ करने के लिए, वेजी चिप्स वास्तव में कि बेहतर अपने स्वास्थ्य के लिए नहीं हैं! छोटे वेजी टुकड़े वेजी चिप्स में हैं तो पोषण की सबसे प्रसंस्कृत और छोटे में रिश्तेदार अनुपात चला गया है!
4 प्रोटीन बार्स
जब प्रोटीन सलाखों के बाहर एक नाश्ता के लिए थोक में खरीद करने के लिए उठा, बहुत ध्यान में रखना और बार है कि आप के लिए प्रस्तुत कर रहे हैं के वर्गीकरण की उलझन में हो। क्या आप देख के आधे से अधिक उच्च संसाधित और कृत्रिम सामग्री के साथ भरा है! आप ताजा फल और पागल की एक मुट्ठी भर पर snacking से बेहतर कर रहे हैं।
5 जमे हुए दही
जबकि fro-यो निश्चित रूप से नहीं है के रूप में भारी और मेद के रूप में नियमित रूप से आइस क्रीम, यह अभी भी कुछ है कि भ्रामक रूप में स्वस्थ के लिए विज्ञापित है। यह के रूप में ज्यादा के रूप में आप चाहते हैं, लेकिन वास्तविकता में यह चीनी की एक टन होता है और दुर्भाग्य से भी अधिक पर टॉपिंग जोड़ें कर सकते हैं जैसे तुम यह लग सकता है। सुनिश्चित करें कि आप कुछ मीठा तरस रहे हैं, तो नियमित रूप से आइसक्रीम के बजाय फ्रोजन दही के लिए तक पहुँचने, लेकिन बहुत अधिक सेवन से बचने के लिए अपने आप को सीमित करने के लिए सुनिश्चित करें!
6 गेहूं और बहु अनाज ब्रेड
यह रोटी खरीदने के लिए जब आता है, यह पैकेज पर "गेहूँ" कहते हैं एक पाव रोटी ले लो और अपने रास्ते पर होना करने के लिए आसान है, लेकिन हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक दूसरे देखो ले लो! यह प्रतीत होता है कि कितनी रोटियां वास्तव में सिर्फ सफेद रोटी उनके स्वस्थ समकक्षों की तरह लग रहे करने के लिए रंगे हैं। क्या आप देखें और सुनिश्चित करें कि आपकी रोटी है 100 प्रतिशत पूरे गेहूं से मूर्ख मत होना!
7 smoothies
आप अपने smoothies विश्वास का एक निश्चित स्तर के साथ पी सकते हैं, आप जानते हैं कि क्या यह में चला गया और इसलिए आप के कैसे स्वस्थ या अस्वस्थ जानते हैं घर में यह है। आप उम्मीद करेंगे के रूप में हालांकि, आराम और सुविधा अपने घर के बाहर, smoothies के रूप में स्वस्थ और आप के लिए अच्छा नहीं हो सकता। लोकप्रिय स्थानों के बहुत सारे सिरप, कृत्रिम रंग, और अन्य हानिकारक पदार्थ इन पेय के लिए सिर्फ उन्हें अद्वितीय स्वाद बनाने के लिए जोड़ें।
8 स्वाद पागल
पागल जब कच्चे और कम मात्रा में सेवन अपने आहार के लिए एक महान इसके अलावा रहे हैं। हालांकि, एक बार शहद और नमक के साथ कवर किया, वहाँ वास्तव में उन्हें स्वस्थ रूप में लेबलिंग में कोई मुद्दा है। इन अनावश्यक additives कि आप बिना कर सकते हैं कर रहे हैं! कच्चे खाद्य पदार्थों के साथ रहना और बातें सिर्फ एक छोटी सी सरल रखने के लिए याद रखें।
9 शाकाहारी डेसर्ट
बस नियमित रूप से डेसर्ट, जैसे शाकाहारी डेसर्ट एक इलाज कर रहे हैं और कि बहुत बेहतर आप के लिए की तुलना में नहीं हैं। हाँ, वे पशु उत्पादों के मुक्त कर रहे हैं, लेकिन वे अभी भी वसा में बहुत उच्च हो, खाने के अधिक से अधिक आप आम तौर पर होता तो अपने आप को अनुमति देने के लिए एक बहाने के रूप में एक शाकाहारी लेबल का उपयोग नहीं कर सकते हैं!
10 स्वाद दही
दही है आम तौर पर के बारे में सोचा एक जाने के लिए खाद्य पदार्थ के रूप में आकार में हो, लेकिन नहीं करने के लिए का प्रयास करते समय इस धारणा से गुमराह हो। स्वाद दही के रूप में ज्यादा चीनी एक कैंडी बार के रूप में हो सकता है! एक जाल में गिरने से बचने के लिए दही के साथ रहना और ताजा फल और शहद के साथ शीर्ष। यह क्या अलमारियों पर बेचा जाता है के लिए एक ज्यादा बेहतर विकल्प है।
11 लस मुक्त भोजन
कई व्यक्तियों कि एक लस मुक्त जीवन शैली का नेतृत्व उन्हें उनके सपनों का शरीर मिल जाएगा धारणा के तहत कर रहे हैं। हालांकि, लस मुक्त किया जा रहा एक वजन घटाने आहार नहीं है, यह एक जीवन शैली समायोजन एक स्वास्थ्य समस्या के परिणामस्वरूप है। इसलिए, यदि आप लस एलर्जी नहीं कर रहे हैं, वहाँ कोई अच्छा कारण नहीं लस मुक्त वैगन पर कूद करने के लिए है!
12 स्वाद तुरंत दलिया
स्वाद तुरंत दलिया के साथ अपने दिन शुरू एक बुरा विचार नहीं है, लेकिन यह भी सबसे अच्छा नहीं है! जबकि यह कितना समय इसे तैयार करने के लिए लेता है के संदर्भ में सुपर सुविधाजनक है, यह बहुत कुछ नहीं है-तो अच्छा है-के लिए-आप सामग्री है। इस्पात की कटौती जई तैयार है, लेकिन मुझे समय निवेश बंद का भुगतान किया है पर विश्वास करने के लिए थोड़ा समय लग सकता है!
13 वनस्पति तेलों
ज्यादातर वनस्पति तेलों में ओमेगा-6 फैटी एसिड, जो सूजन को बढ़ावा देने और कई पुरानी स्थितियों के विकास में योगदान बहुत अधिक हैं। हालांकि, वनस्पति तेल के अपने सेवन को सीमित और ओमेगा-3 फैटी एसिड पागल में पाया के अपने खपत बढ़ाने, सेम और मछली समस्या का मुकाबला करना चाहिए!
गहरी जड़ें खाना आप अपने शरीर में डाल के बारे में सच सीखने से आपको लगता है कि और अधिक महत्वपूर्ण है! वास्तव में, केवल बातें है कि आपको लगता है कि कर रहे हैं तुम अच्छा, क्या कर सकता है हो चोट आप से आप कल्पना कर सकते हैं और अधिक तरीकों में। यह जागरूक रहते हैं और बाहर सम्मान के वे हकदार के साथ शरीर का इलाज करने के लिए महत्वपूर्ण है।
