फैब 👌🏼 सौंदर्य नींद 😴 युक्तियाँ निशाचर 🌜 लड़कियों के लिए दुनिया के 🌎...
आप कोई बात नहीं आप काम क्या बदलाव पर्याप्त आराम पाने के लिए की जरूरत है। ही नहीं नींद है आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, यह भी अपनी उपस्थिति को प्रभावित करता है। लेकिन नींद में जब आप आधी रात शिफ्ट काम आने के लिए आसान नहीं है। शुक्र है, वहाँ बातें आप अपनी नींद की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए और सुनिश्चित करें कि यह आपके सौंदर्य को बढ़ाता है, भले ही आप आधी रात शिफ्ट काम करने के लिए कर सकते हैं कर रहे हैं।
यदि आप पहले से ही अपने आप को ब्लैकआउट रंगों के लिए इलाज नहीं तो तुम बाहर याद कर रहे हैं। इस प्रेमी आविष्कार अपने बेडरूम रात कोई बात नहीं क्या समय की तरह लग कर देगा। यह जहां धूप खिड़कियों के माध्यम से स्ट्रीमिंग एस के एक से एक अंधेरे कमरे में सो जाते करने के लिए अपने शरीर के लिए आसान है। हम इन हमारे बेडरूम में है और यह सोने के लिए वहाँ एक खुशी है। यहां तक कि अगर मैं सिर्फ एक झपकी दोपहर को पकड़ने के लिए चाहते हैं, मैं करने के लिए धन्यवाद हमारे ब्लैकआउट जैसा मामला सानंद आराम कर सकते हैं।
2 है एक सोने दिनचर्या
कोई बात नहीं क्या समय आप बिस्तर पर जा रहे हैं, आप एक सोने का समय नियमित होना चाहिए। आप विशेष रूप से आपके आंतरिक घड़ी आप इसे दिन के समय बता रहा है, जब स्वचालित रूप से स्लीप मोड में स्विच करने के लिए अपने शरीर की अपेक्षा नहीं कर सकता। इससे पहले कि तुम बिस्तर के पास जाओ नीचे हवा करने के लिए समय ले लो। कुछ प्रकाश पढ़ने का आनंद लें या एक गर्म स्नान ले।
3 अपने स्किनकेयर उपेक्षा नहीं
हर औरत एक रात skincare नियमित होना चाहिए। आप के लिए, यह सिर्फ दिन के एक अलग समय पर किया जा करने के लिए जा रहा है। भले ही यह जब सूरज आ रहा है पर नाइट क्रीम डाल करने के लिए एक अजीब सा लगता है, के लाभों में से आपकी त्वचा लूटना नहीं। कम से कम, आप होना चाहिए अपना चेहरा धोने और moisturizer लागू। जब आप अपने आँखों के नीचे बैग से ग्रस्त होने की संभावना कर रहे हैं के बाद से आप पर आधी रात शिफ्ट कर रहे हैं एक आँख क्रीम विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
4 स्विच करने के लिए एक साटन Pillowcase
साटन या रेशम तकिए आपके बालों और त्वचा के लिए अद्भुत चीजें कर सकते हैं। वे घुंघराले बाल कट रास्ता नीचे। यह ही नहीं लेकिन यह अपने बालों पर आसान है बचाता है तुम बार जब आप एक और कब्रिस्तान बदलाव के लिए तैयार हो रही यह वश में करने की कोशिश कर रहा। साटन या रेशम तकिए आपकी त्वचा के लिए दीर्घकालिक लाभ प्रदान करते हैं। यह आपके चेहरे पर आराम तो आप कम झुर्रियों को विकसित करने के लिए एक चिकनी सतह देता है। चूंकि यह एक ज्ञात तथ्य यह है कि काम midnights आपकी त्वचा पर कठिन है, यह एक लाभ आप पर बाहर याद नहीं चाहता है।
5 आपके फ़ोन मौन
आप केवल अपने फ़ोन पर एक अधिसूचना द्वारा जगाया जा करने के लिए सोने के लिए बंद बहाव से नफरत नहीं? और ज्यादातर समय, यह बात आप के बारे में वैसे भी परवाह नहीं है! आप सोने की एक ठोस ब्लॉक प्राप्त कर सकते हैं, तो आपका फ़ोन मौन। एक लोग हैं, जो आमतौर पर midnights काम है शिकायत है जाग जाने के बाद सोने के लिए वापस पाने के लिए कितना मुश्किल है। यदि आप अपने फ़ोन का मुंह बंद करता है शराबा लग रहा है तो कम से कम क्या सूचनाएं आप की अनुमति में चयनात्मक होना।
6 एक हल्का नाश्ता किया
यह एक पूर्ण पेट पर सोने के लिए अच्छा नहीं है लेकिन अगर आप भूख से मर रहे हैं यह भी सो गिर करने के लिए मुश्किल है। समझौता और एक हल्का नाश्ता है। आप चाहते हैं आप अपनी नींद के माध्यम से प्राप्त करने के लिए पर्याप्त लेकिन आप रखने के लिए पर्याप्त नहीं। सबसे अच्छा नाश्ता प्रोटीन और मूंगफली का मक्खन टोस्ट पर गेहूँ या दही के साथ ग्रेनोला जैसे जटिल carbs के एक संयोजन कर रहे हैं।
7 बाहर Distractions गबन
वहाँ रहे हैं वहाँ से रात में आप दिन के दौरान सो रहे हों, जब आप वेक करने के लिए एक बहुत अधिक distractions. बच्चे खेल रहे हैं, पड़ोसियों घास काटने रहे हैं। तुम एक डिलीवरी ट्रक से जाना भी सुन सकते हैं। अगर तुम एक प्रकाश स्लीपर हो फिर तुम्हें पता है कि इन बातों का कोई भी एक टिकट खो सोने के लिए। बाहर distractions एक सफेद शोर मशीन या एक प्रशंसक द्वारा गबन।
इन 7 युक्तियाँ आप अपने सबसे अच्छा सौंदर्य, आधी रात के बदलाव पर भी नींद में मदद करने के लिए कर रहे हैं। युक्तियाँ क्या आप साझा कर सकते हैं? आपकी टिप्पणी हमेशा स्वागत है!
