यह कैसे आप कर सकते हैं खो 20 एलबीएस गर्मियों में है...

गर्मियों के कम से कम कपड़े और धूप आसमान के कारण वजन कम करने के लिए एक महान समय है; इस शुद्ध प्रेरणा के लिए अधिकांश अकेले है। और अगर आप सबसे ग्राहकों मैं ट्रेन की तरह कर रहे हैं, आप अपना वजन कम करने के लिए एक मिशन पर जाने की संभावना हैं। तुम भी एक लक्ष्य 20 पाउंड की तरह वजन की एक बड़ी राशि खो करने के लिए पड़ सकता है। खो वजन का एक तीव्र राशि और लक्ष्यों को जीत के लिए अपने आप को सूपर चार्ज करें करने के लिए तो प्रेरणा के रूप में गर्मियों का उपयोग करें! और आप आरंभ में मदद करने के लिए मुझे मुझे हिस्सा आप एक ट्रेनर, अपने लेखक और फिटनेस प्रेमी के रूप में मेरी टिप्स!

1. देर रात Snacking से बचें

अब दिन और यह बाहर रातों के साथ गर्मियों में देर रात snacking से बचने के लिए कठिन हो सकता है। लेकिन अगर आप देर रात में अस्वास्थ्यकर भोजन पर snacking हैं, आप अपने वजन घटाने के खतरे में डाल सकते हैं। तो अपने आप को और कम संख्या के पैमाने पर देर रात snacking से बचने के द्वारा रक्षा करो!

2. एक कसरत के लिए अर्ली बाहर जाओ

उठो और चमको जल्दी गर्मी के लिए एक गहन कसरत हरा करने के लिए। थोड़ा कूलर तापमान के साथ आप अपने आप को एक सा कठिन धक्का और अपने स्वास्थ्य इनर जानवर दिलाने कर सकते हैं। आप इस गर्मी अपना 20 पाउंड वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं: बस चुनौती के लिए कदम!

3. अतिरिक्त दिन के उजाले में एक तेज चलते प्राप्त करने के लिए का उपयोग करें

दिन के उजाले के अतिरिक्त घंटे के साथ, आप अपने आप को और अधिक ऊर्जा और चेतावनी के साथ एक कसरत के लिए तैयार मिल सकती है। तो आगे जाओ और तुम एक तेज चाल की सैर के लिए बाहर हो रही द्वारा लायक अविश्वसनीय परिणाम प्राप्त। और के बाद से इस दिन की अपनी दूसरी कसरत है, यह मदद मिलेगी आप इस गर्मी अपने शरीर और अपने जीवन को बदलने!

4. सभी अपने भोजन ग्रिल

अपराध मुक्त स्वस्थ भोजन के लिए, एक दैनिक आधार पर अपने ग्रिल का उपयोग करें। आप पा सकते हैं अपने ग्रिल करने के लिए पाने के लिए इच्छुक के साथ गर्म मौसम गर्मियों के बारे में रोमांचक चीजों में से एक है। यह कम वसा और भी कम के मामले में सफाई के बारे में चिंता करने की ज़रूरत के साथ स्वस्थ भोजन का मतलब है। आप ऊपर अपने रसोई घर की सफाई के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगा! तो दूर ग्रिल और एक विस्फोट किया है!

5. एक कसरत के लिए तैरना

पानी ठंडा है और आप इसे एक तैराकी सत्र के साथ कर रहे हैं, जबकि अपनी कसरत में मिल करने के लिए का उपयोग करें। एक नियमित आधार पर गोद तैरने और अपने समय के पानी के रूप में अतिरिक्त कसरत समय का उपयोग करें। जैसा कि आप मेगा कैलोरी जला और अच्छा लग रहा है बहुत खूबसूरत मौसम का आनंद लें!

6. इस्तेमाल की प्रेरणा के रूप में अपने बिकनी

परिणाम riveting के लिए थोड़ा अतिरिक्त प्रेरणा, हो सकता है आपको तो अपने लक्ष्य बिकनी बाहर रखता है और यह आप ऊपर और चल रहा प्राप्त करने के लिए का उपयोग करें। आप 6-7 दिनों के लिए हर हफ्ते व्यायाम और खाने स्वस्थ सुनिश्चित करें। यदि आप करने के लिए छड़ी आप अपना वजन कम होगा और है स्वस्थ जीवन शैली और अधिक ऊर्जा भार!

7. नींबू पानी की बहुत पीने के

सनसनीखेज परिणामों के लिए, एक दैनिक आधार पर नींबू पानी का खूब सेवन करें। तो यह मदद मिलेगी आप खाड़ी में सूजन रखने और प्यास के साथ भ्रमित भूख से बचने के लिए नींबू एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है। 8-10 गिलास पानी पर नीचे स्लिम, ऊपर आकार और दूर अपना 20 पाउंड वजन घटाने के लक्ष्य पर विस्फोट करने के लिए दैनिक के लिए निशाना लगाओ!

तो अपना 20 पाउंड वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए मेहनत करते हैं आप के रूप में बहुत खूबसूरत मौसम का आनंद ले रहे एक सनसनीखेज गर्मी है! और इस प्रक्रिया में एक विस्फोट किया है करने के लिए सुनिश्चित करें। क्योंकि आप कुछ भी कर सकते हैं आप अपने मन, हृदय और में पसीने का थोड़ा सा डाल दिया!