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ये बातें दैनिक भोजन के साथ वजन में मदद मिलेगी हानि 🍎🍳🍅🌰🍺🌽 🍠 🍚...

वहाँ अनगिनत सनक आहार है कि वजन कम करने के लिए अतिरिक्त में कुछ खाद्य पदार्थ खाने के लिए हमें बता रहे हैं। लेकिन चूंकि इन सनक आहार बस रहे हैं जब तक हम इसे से थक गए हैं और उसके बाद करने के लिए हमारी पुरानी आदतें वापस जाने हम चाहिए अतिरिक्त में खाना खाते हैं। लेकिन स्वस्थ खाद्य पदार्थ है कि आप दैनिक खा सकते हैं आप अपना वजन कम, अपनी भूख पर अंकुश लगाने और यहां तक कि अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए मदद करने के लिए कर रहे हैं। आपको जब या तो इन खाद्य पदार्थ खाने से वंचित महसूस करने के लिए नहीं है। खाद्य पदार्थ है कि अपनी खरीदारी की सूची के शीर्ष पर होना चाहिए और अपने वजन घटाने के लक्ष्य सहायता करने के लिए पर दैनिक खपत बाहर की जाँच करें!

Table of contents:

  1. Apple🍎
  2. Eggs🍳
  3. सलाद 🍅
  4. Nuts🌰
  5. प्रोटीन Shake🍺
  6. Veggies🌽 🍠
  7. जटिल Carbs🍚

1 Apple🍎

अपने चयापचय और पाचन में मदद करने के लिए दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर को बढ़ावा देने के लिए कंघी के समान आकार के साथ भरी हुई, एक सेब एक दिन एक स्वस्थ वजन घटाने नाश्ता है। यह कुछ है मैं यह बहुत ही कारण के लिए हर दिन की खपत है। यह स्वस्थ है, और वजन घटाने के लक्ष्य का समर्थन करता है। और एक और बात - यह आपके प्रतिरक्षा की मदद से आप बीमारी से वार्ड को बढ़ावा कर सकते हैं!

2 Eggs🍳

दुबला, स्वच्छ और शक्ति से भरपूर प्रोटीन के लिए अंडे सबसे निश्चित रूप से रास्ता तय करना हैं। अंडे अपने चयापचय दर को बढ़ावा देने और अब के लिए फुलर महसूस करने के लिए आप मदद कर सकते हैं। इसीलिए इस प्रोटीन स्रोत आमतौर पर हर वजन घटाने साधक की सूची के शीर्ष पर पाया जाता है।

3 सलाद 🍅

Romaine, काळे, और किसी भी अन्य पत्तेदार हरी फाइबर और आपके शरीर को प्रभावी ढंग से प्रदर्शन में मदद करने के लिए phytonutrients के बहुत सारे है। आप सलाद के बहुत सारे अतिरिक्त कैलोरी की खपत के बारे में चिंता किए बिना खा सकते हैं। और तुम होगा मदद से आप अपना वजन कम करने के लिए अपने workouts विजय प्राप्त करने के लिए अधिक ऊर्जा भार। तो हर दिन एक स्वस्थ सलाद का आनंद लें!

4 Nuts🌰

बादाम, अखरोट और बहुत ज्यादा हर अन्य अखरोट प्रोटीन के साथ अपने snacking को संतुष्ट करने के लिए आप मदद कर सकते हैं। पागल करने के लिए किसी भी सलाद या सड़क पर के लिए एक baggie में जोड़ने के लिए महान हैं। बस प्रति दिन नट की एक मुट्ठी भर के लिए अपने उच्च कैलोरी मान के कारण छड़ी। और दूर एक अखरोट के स्वाद का मुस्कान के साथ नाश्ता!

5 प्रोटीन Shake🍺

भाग के मेरे दिन कई वर्षों के लिए, एक प्रोटीन शेक है अपनी कसरत के बाद करने के लिए एक महान ईंधन है। यह मांसपेशियों की वसूली, चयापचय को बढ़ावा देने में सहायता और कैलोरी में जल्दी मिल इससे पहले कि आप अस्वास्थ्यकर भोजन आप एक कसरत के बाद लालसा हो सकता है का चयन करने के लिए मदद मिलेगी। एक हिला पोस्ट कसरत होने की आदत में पाने के लिए और बहुत जल्दी से यह अपने स्वस्थ जीवन शैली का हिस्सा बन जाएगा!

6 Veggies🌽 🍠

वेजी हिलाओ तलना, वेजी सूप या अभी भी ताजा veggies पर nosh करने के लिए सभी चीजें आप दोनों स्वास्थ्य और भी वजन घटाने के लिए दैनिक पर खाना चाहिए रहे हैं। मैं बार-बार स्क्वैश, ब्रोकोली और कई अन्य veggies का आनंद लें क्योंकि वे न केवल अच्छा स्वाद है लेकिन स्वास्थ्य लक्ष्यों का समर्थन। तो बॉक्स से बाहर लगता है और आज अपने सब्जियों का आनंद लें!

7 जटिल Carbs🍚

कई वजन घटाने साधकों मान लें वे carbs बंद कसम से वजन कम करने के लिए है, लेकिन अच्छी खबर यह है कि मामला तो नहीं है। जटिल carbs अपने लक्ष्यों का समर्थन करेंगे आप अपने workouts के लिए ईंधन और अपने पाचन तंत्र सहायता दे। तो भूरे रंग के चावल, quinoa और अन्य जटिल carbs दैनिक पर आनंद!

तो सुनिश्चित करें कि आप इन स्वस्थ बातें प्रत्येक और हर दिन तो वजन कम, बेहतर अपने स्वास्थ्य और सुंदर आप लायक जीवन जीने का आनंद। आप कुछ भी हो सकता है लेकिन यह सब एक साथ स्वस्थ, खुश शुरू होता है आप!


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