स्वाभाविक रूप से लड़कियों के लिए जो Cravings पाने के लिए अपनी भूख को दबाने के लिए 17 तरीके...
Cravings के साथ निपटने एक चुनौती है। Cravings किसी एक खास की कमी का परिणाम या पोषक तत्वों या एक भावनात्मक प्रतिक्रिया के समूह हैं। Cravings भी हर व्यक्ति के लिए अलग अलग हैं। कभी कभी आप मिठाई, कभी कभी दिलकश लालसा या आप कुछ विशेष लालसा हो सकता है। एक बात मैं निश्चित रूप से कह सकते हैं करने के लिए सिंथेटिक भूख नहीं चालू करने के लिए है। इसके बजाय, सबसे अच्छा प्राकृतिक खाद्य भूख और भरने कम कैलोरी स्नैक्स की इस सूची में से चुनें।
1. हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की पेय बहुत
तुम बस कितनी बार एक व्यक्ति वे भूख लगी है, कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में वे थोड़ा निर्जलित हैं और उनकी प्यास ही भूख के रूप में प्रकट है सोचता है पर आश्चर्य हो। और अधिक हाइड्रेटेड आप कर रहे हैं, आप करेगा अनुभव कम cravings.
2. खाने के लिए अब फुलर महसूस करने के लिए और अधिक प्रोटीन
लोकप्रिय धारणा के बावजूद, स्वस्थ प्रोटीन वास्तव में आप कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक देर के लिए, फुलर महसूस कर छोड़ देता है। इसके अलावा, अपने शरीर में पर्याप्त प्रोटीन होने वसा जलने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके शरीर के लिए एक संकेत है।
3. अपनी भूख खाड़ी में रखने के लिए इंसुलिन Spikes से बचने
बहुत ज्यादा इंसुलिन शरीर में वसा लाभ और सूजन है, जो भूख की भावनाओं से चलाता है अनजाने पैदा कर सकता है। आप यह नियंत्रित कर सकते हैं अपने carb सेवन का नोटिस लेने के द्वारा।
4. सभी डेटा से पता चलता है कि व्यायाम भूख को नियंत्रित करता
मामले में तुम नहीं जानते, व्यायाम बहुत प्रतिभाशाली है! न केवल यह वास्तव में मदद करता है तुम वजन कम करने के लिए, यह भी आपके शरीर के भीतर प्राकृतिक भूख का उत्पादन करने के लिए डबल गुना काम करता है।
5. भोजन छोड़ मत करो। यह आपके चयापचय Slows
अपने चयापचय बहुत धीमा है, तो आप भोजन को पचाने और एक पर्याप्त रूप से तेज़ दर पर कैलोरी जला नहीं होगा। क्योंकि आप सिर्फ सुपर भूख हो रही और बाद में दिन में बिल्कुल overindulging अंत भोजन, छोड़ मत करो।
6. मेक सुनिश्चित करें कि आप दिन भर में नियमित अंतराल पर खाने
समय की लंबी अवधि के खाने के बिना नहीं जा रहा और साथ ही, आप वास्तव में लंबी अवधि के बीच भोजन छोड़ने की एक नियमित दिनचर्या में पाने की कोशिश होनी चाहिए। आपके शरीर के लिए पैटर्न इस्तेमाल किया जाएगा और आप इतना लालसा नहीं कर देगा।
7. धीमी खा अधिक खाद्य संतुष्टि महसूस करने के लिए
यदि आपका भोजन नीचे दो मिनट में, उपहास, यह कि आप असंतुष्ट छोड़ दिया हो और यहां तक कि अधिक खाने के लिए चाहते हैं के लिए जा रहे हैं बहुत संभावना है। अपना समय ले लो और अपने भोजन का स्वाद लेना, आपका शरीर आपको धन्यवाद देना होगा!
8. खाने के लिए स्वस्थ फाइबर के बहुत सारे ' Cos यह भरता है आप अप
जैसे फल, सब्जियां और नट्स सही स्वस्थ नाश्ता कि आप पोषण के बहुत दे और आप कर देगा रहे हैं हालात अधिक जंक फूड कम cravings के लिए दिन में बाद में अग्रणी, फुलर लग रहा है।
9. मत प्रचार विश्वास और असंतृप्त वसा खाने
'मोटी' एक बुरा शब्द बन गया है, लेकिन यह केवल मे आप से परहेज करना चाहिए, वसा नहीं प्राकृतिक असंतृप्त वसा है। वे अपने शरीर, आप पूरी तरह महसूस, और हृदय रोग जैसी चीजों को रोकने कर सकते हैं बनाने के लिए अच्छा कर रहे हैं।
10. अपने आप को जल-युक्त खाद्य पदार्थ के साथ भरना
अजवाइन, ककड़ी, आड़ू और संतरे की तरह एक उच्च पानी सामग्री है कि खाद्य पदार्थों का सेवन करने के लिए एक अच्छी चाल है। वे सब सच में स्वस्थ हैं और अपने फुलर महसूस बनाने के कारण तरल।
11. एक मुट्ठी बादाम की भूख को रोकने के कर सकते हैं
हाल के अध्ययनों कि 1.5 औंस बादाम हर दिन के किसी भी महत्वपूर्ण कैलोरी के बोझ को जोड़ने के बिना अपनी भूख को दबाने के लिए मदद कर सकते हैं साबित करने के लिए दिखाया गया है।
12. अपने मन ध्यान के साथ ध्यान केंद्रित करने के लिए जानें
आप ध्यान की शक्ति नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अपने मन प्रशिक्षण मदद कर सकते हैं अपनी भूख को दबाने के लिए cravings बोरियत के बजाय वास्तविक भूख जैसी चीजों से अक्सर आया के रूप में।
13. हरी चाय पीने के लिए एक स्वस्थ Suppressant प्रभाव
जबकि आहार sodas कर सकते हैं की तरह कुछ बातों में एक अस्वास्थ्यकर तरीके आपकी भूख को दबा, हरी चाय पीने का एक ही प्रभाव होता है लेकिन किसी संभावित स्वास्थ्य खतरों के साथ नहीं आता है। बस एक अच्छा पुराने जमाने detox!
14. नाश्ता होगा छोड़ के लिए आप भावना फुलर अंडे
आप नाश्ता हर दिन की ऊब रही बिना सुबह के आराम के लिए अपनी भूख को दबाने के लिए सक्षम हो जाएगा, तो आप भिन्न स्वादिष्ट तरीकों की एक किस्म में अंडे पकाना कर सकते हैं।
15. पॉप एक टकसाल एक भूख को दबा स्वाद के लिए
यह एक तथ्य है कि मिंट का मजबूत स्वाद अपने गंध/स्वाद कनेक्शन के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं और भोजन cravings कि जरूरी सच भूख के साथ संबद्ध नहीं कर रहे हैं से छुटकारा है।
16. अपने मन डाल खाना बंद करने के लिए प्रेरित हैं सामाजिक बनें करने के लिए शुरू!
आपने गौर किया कि आप उतने भोजन cravings है जब तुम बाहर और के बारे में दोस्तों के साथ कर रहे हैं करने के लिए करते हैं नहीं? जब भी आप कर सकते हैं सामाजिक द्वारा भोजन से दूर अपने मन ले।
17. सेक्स है!
तरस के लिए सबसे अच्छा इलाज कभी? एक संभोग सुख! जब तक पाठ्यक्रम के तुम जो सेक्स के बाद भूख लगी हो उन लोगों में से एक हैं। सभी बेडरूम क्रिया और परिणामी एंडोर्फिन निश्चित रूप से भोजन से अपने मन ले जाएगा।
