7 🌤 कि भाड़े सुबह देंगे आप लंबे समय तक ⏰ के लिए 😴 सो...
By
तुम बहुत जल्दी के रूप में हाल ही में सुबह में जाग रहा है? यदि हां, तो अपनी सुंदरता सोना अंतिम के लिए अब यह सुनिश्चित करने के लिए इन आसान भाड़े का पालन करके इस दिनचर्या अपने पटरियों में बंद करो! क्या आप के लिए अब सुबह में सोने के लिए मदद करता है?
1 हर सुबह एक स्लीप मास्क पहनने
सोने के मास्क सुबह के प्रकाश से, छिपा हुआ है, तो इनमें से किसी एक का उपयोग कर अब सो रही है के लिए आवश्यक है हमारी आँखों रखने के लिए कमाल कर रहे हैं! वे सुपर सस्ते खरीदने के लिए कर रहे हैं और वे विशेष रूप से उपयोगी हैं यदि आपका बेडरूम सुबह के प्रकाश को देखने के लिए जाता है और काफी जल्दी चमक!
2 अपने कमरे बहुत अंधेरा कर लें
यदि आप अपने शयन कक्ष में एक रोमन अंधा है, यह सुपर उपयोगी है अगर यह एक गहरे रंग का (भूरा या काला भी) की तरह है, कपड़े के नीचे की परत है और सूरज के माध्यम से सुबह में जीव और अपनी सुंदरता नींद में खलल न डालें से रखने के लिए विशेष रूप से अपारदर्शी हो करने के लिए माना जाता है एक विशेष 'अंधकार' शैली है!
3 एक ब्रांड के नए गद्दे का आनंद लें
एक पुराने या असहज गद्दे पर सो रही है हमारे लिए टॉस और कई रातों की नींद हराम पर बारी के लिए एक आसान तरीका है के साथ ही सुबह में जागने। यह बस हर सुबह का खूब समर्थन और वसंत में यह इतना है कि यह सुपर आरामदायक है और आप के लिए सोने के लिए अधिक समय की अनुमति देता है एक नया एक खरीदने से हल!
4 अपने इलेक्ट्रॉनिक्स की जाँच करें नहीं
यद्यपि यह सुपर अगर तुम जल्दी उठो करने के लिए अपने फोन या लैपटॉप या किसी भी ग्रंथों, सूचना या ईमेल की जांच करने के लिए आकर्षक हो सकता है, यह वास्तव में आप सोने के लिए वापस हो रही से रोक सकते हैं। यह है क्योंकि हमारी आँखें प्रकाश के किसी भी रूप दिन के समय के साथ, तो भी अच्छे के लिए अपने शरीर को वेक करने के लिए पर्याप्त इलेक्ट्रॉनिक्स की एक त्वरित जांच है संबद्ध है! यह आग्रह का विरोध करने के लिए समय है!
5 उपयोग Earplugs शोर के लिए
यदि आप मुसीबत के लिए अब सुबह में सो रही है और earplugs अभी तक का उपयोग कर की कोशिश नहीं की, अब समय है! यह जाग जा करने के लिए आसान है (जैसे के बाहर यातायात या दूसरों के दिन के लिए तैयार हो रही है) अपने घर में शोर का एक बहुत वहाँ है, तो ऊपर और अंत में एक परेशान सोने के साथ। Earplugs ब्लॉक का प्रयास करें करने के लिए बाहर शोर और नींद के लिए अब हर समय का उपयोग करें!
6 suss बाहर कमरे के तापमान
अपने कमरे का तापमान भी चाहे आप नींद या जल्दी जाग जाते हैं पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है। इस आउट करने के लिए मौसम से संबंधित द्वारा suss और वे परिवर्तन के रूप में अपनी दिनचर्या में परिवर्तन। उदाहरण के लिए, यह तुम कहाँ रहते हैं गर्मी है, तो यह एक चुप या मौन प्रशंसक अपने कमरे में सुबह शांत रखने के लिए रात भर चल रहा रखने के लिए मदद कर सकते हैं, या तो अपने कमरे में सुबह यह सर्दी एक तेल हीटर 'कम' करने के लिए सेट करें और इस जा छोड़ दें तो ठंड नहीं है!
7 यह है अपना रास्ता
आप कोई है जो पत्रक, चादरें के तहत या कंबल अपने बिस्तर पर ढेर के ढेर के साथ शीर्ष पर सोने के लिए पसंद कर रहे हैं? यह पता लगाने के लिए समय है! कंबल के विभिन्न मात्रा के साथ सो रही कोशिश करो और देखो क्या तुम सबसे ज्यादा पसंद है। यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन जिस तरह से आप की तरह अपने बिस्तर होने के लिए अब सुबह में सोने के लिए एक बहुत अच्छा तरीका है!
