7 खाद्य पदार्थों कि 🔋 इच्छा शक्ति 🍌🍎 आप अपनी गर्भावस्था के माध्यम से 🤰🏿🤰🏼🤰🏽🤰🏻...

भले ही सबसे आरामदायक बात आप कभी के माध्यम से जाना होगा ना गर्भवती होने के नाते एक अद्भुत समय है। जब आप अपने नए बच्चे बढ़ रहे हैं, यह उसे या उसके बढ़ने में मदद के लिए और सामान्य रूप से विकसित करने के लिए सही खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है। खाद्य पदार्थ खाने आप अपने बच्चे को जाना होगा, लेकिन वे भी आप रूप में अच्छी तरह से लाभ होगा। कितनी कैलोरी की जरूरत है आप के बारे में अपने डॉक्टर से बात। इस बीच, इन खाद्य पदार्थों दोनों माँ और बच्चे के लिए महान विकल्प हैं।

1 अपने आप को एक कटोरा अनाज के डालो

अनाज के अधिकांश प्रकार के पोषक तत्वों है कि गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण हैं के साथ दृढ़ हैं। सबसे महत्वपूर्ण में से एक फोलेट, न्यूरल ट्यूब जन्म दोष को रोकने में मदद करता है एक बी विटामिन है। गढ़वाले अनाज के कई प्रकार आप एक औसत दिन के दौरान की जरूरत है तो इससे सुबह शुरू करने के लिए एक शानदार तरीका फोलेट के आधे से अधिक होते हैं। अपनी गर्भावस्था के दौरान किसी भी समय वास्तव में एक महान भोजन के अनाज है और दूध आप शीर्ष पर डाल देना यह आप और आपके बच्चे के लिए भी बेहतर बनाता है।

2 नोनफेट दूध बहुत पसंद की जाती है

दूध की बात गर्भावस्था के विशेषज्ञों की सलाह देते हैं यह के बहुत हो रही है जबकि आप अपने छोटे से एक के लिए पैदा होने के लिए प्रतीक्षा करें। आप अपनी हड्डियों के लिए दूध में कैल्शियम की जरूरत है, लेकिन यह भी अपने बच्चे के कंकाल रूप में मदद करता है और यह चाहिए के रूप में कठोर। क्योंकि इसमें उच्च वसा संस्करणों के रूप में या वसा के रूप में ज्यादा के रूप में कई कैलोरी नहीं नोनफेट दूध एक अच्छा शर्त है। अपने भोजन के साथ दूध है और तुम जाना अच्छा कर रहे हैं।

3 एक केले हर जगह तुम जाओ ले

गर्भवती होने के नाते थकाऊ है और यही कारण है कि आप की जरूरत है और अधिक पोटेशियम। तो आप दिन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं स्वस्थ रक्तचाप को विनियमित करने के अतिरिक्त, पोटेशियम भी आप ऊर्जा की एक त्वरित खुराक दे सकते हैं। अगर आप सुबह बीमारी है वे भी एक महान पसंद कर रहे हैं। अपने आप ही केले खाने के लिए या यह एक ठग या अनाज के कटोरे में डाल दिया।

4 मेक सुनिश्चित करें कि आप कुछ चिकन या दुबला मांस खाने

मांस लोहे, जो आपके शरीर के गर्भावस्था के दौरान और अधिक की जरूरत का एक समृद्ध स्रोत है। वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का कहना है डबल अपने लोहे की जरूरत है जब आप गर्भवती हैं तो मांसाहार आप आप और आपके बच्चे के लिए पर्याप्त हो रही है यह सुनिश्चित करने के लिए एक शानदार तरीका है। अगर आप मांस नहीं खाते, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने दैनिक आयरन की जरूरत को पूरा करने के लिए कैसे करें के बारे में अपने डॉक्टर से बात।

5 आप निश्चित रूप से हो सकता है पनीर

क्योंकि वे आपको बीमार कर सकते हैं गर्भावस्था के दौरान से बचने के लिए पनीर के कुछ प्रकार हैं। कि नरम पनीरों और उन है कि pasteurized गया नहीं शामिल हैं। सुरक्षित प्रकार के पनीर के प्रोटीन, जो अपनी गर्भवती शरीर बहुत सारी ऊर्जा देता है के साथ लोड किए गए हैं। यह भी मदद करता है आप और आपके बच्चे को स्वस्थ और मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम के साथ लोड।

6 आप अंडे के साथ गलत नहीं जा सकता

अंडे प्रोटीन, उन्हें गर्भावस्था के दौरान ऊर्जा के लिए सही विकल्प बनाने की एक अद्भुत स्रोत हैं। अंडे के बारे में महान बात यह है कि आप उन्हें सुबह, दोपहर या रात के लिए एक साथ रखा करने के लिए आसान है एक स्वस्थ भोजन खा सकते हैं। एक वेजी आमलेट एक खाना है कि आप अपनी गर्भावस्था के थका दिन के माध्यम से मिल जाएगा है।

7 अपने बैग में एक नारंगी टॉस

संतरा विटामिन सी, मदद करता है जो आपके प्रतिरक्षा रक्षा के लिए और आम सर्दी जैसी बीमारियों से अपनी गर्भावस्था के दौरान वार्ड मई से भरे हुए हैं। वे भी पानी, जो गर्भावस्था थकान से आप नीचे हो रही रखने में मदद कर सकते हैं के साथ पैक कर रहे हैं। इसके अलावा, वहाँ भी फाइबर में उन्हें तो तुम बाहर और के बारे में कर रहे हैं, जबकि वे अपनी भूख को संतुष्ट करेगा।

जब आपके शिशु का आगमन है? जो इन खाद्य पदार्थों में से आप अपनी किराने की सूची में जोड़ना होगा?