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वजन घटना • ★★★★☆

50 🍡 50 कैलोरी नाश्ता जो Dieters के लिए ⚖️ की तरह 😋 खाने के लिए...

Snacking एक असली आहार बस्टर हो सकता है। आप कुछ मीठा या नमकीन लालसा, और आप गलत विकल्प बनाने और अपने नाश्ता बस प्रदान नहीं करता है। तो तुम एक और के लिए और इससे पहले कि आप यह पता तक पहुँचने, आप अपने कैलोरी भत्ता या अंक-आप का अनुसरण कर रहे हैं जो भी परहेज़ प्रणाली का भंडाफोड़ किया है। इस सूची से फ्रिज रखने के काम और यह तुम्हारे साथ ले जब आप किराने की दुकान करते हैं और आप स्वस्थ नाश्ता कि आप कई बार एक दिन में लिप्त कर सकते हैं के लिए विचारों से बाहर चलाने कभी नहीं करेंगे। क्योंकि वे सभी 50 कैलोरी या उससे कम! ईमानदारी से

Table of contents:

10-12 अंगूर-50 कैलोरी
12 चेरी-48 कैलोरी
100 ग्राम कच्चे सेब-52 कैलोरी
1 कप Miso सूप-45 कैलोरी
1 टुकड़ा स्मोक्ड सामन एक साबुत अनाज पटाखा-50 कैलोरी पर
8 चेरी टमाटर-40 कैलोरी
आधा कप स्ट्रॉबेरी-45 कैलोरी
1 चावल केक + ½ छोटा चम्मच चीनी मुफ्त जाम - 50 कैलोरी
आधा केला-45 कैलोरी
भुना हुआ दुबला चिकन स्तन-50-55 कैलोरी के 2 छोटी स्लाइस
0.5 औंस (14 ग्राम) किशमिश-42 कैलोरी
आधा अंगूर-35 कैलोरी
1 अजवाइन डंठल + ½ छोटा चम्मच मूंगफली का मक्खन-50 कैलोरी
3⁄4 कप बादाम का दूध - 45 कैलोरी
6 endive पत्ते और ½ औंस कम-वसा Feta पनीर - 49 कैलोरी
1 1⁄2 कप नमकीन पॉपकॉर्न, एयर-popped - 46 कैलोरी
3 ऑउंस कम फैट ग्रीक दही + 6 ब्लूबेरी-50 कैलोरी
2 ऑउंस कम वसा युक्त पनीर + 1 अजवाइन डंठल-50 कैलोरी
आधी एक उबले हुए अंडे-35-45 कैलोरी
6 ऑउंस आठ-सब्जी का रस - 39 कैलोरी
1⁄3 कप ब्लूबेरी के साथ 1 बड़ा चम्मच मलाई - 47 कैलोरी प्रकाश
2 सफेद अंडे आमलेट-35 कैलोरी
50 ग्राम (2 औंस) झींगे-50 कैलोरी पकाया
4 ऑउंस Unsweetened चापलूसी दालचीनी - 49 कैलोरी के साथ छिड़का
5 सोआ अचार - 10 कैलोरी कोषेर
1 मध्यम ककड़ी मिश्रित के साथ 1⁄4 कप प्याज कटा हुआ कटा हुआ, अजवाइन, 4 बड़े चम्मच सिरका और नमक स्वादानुसार - 45 कैलोरी 1⁄2 कप कटा हुआ
5 Baskin चीनी मुक्त रॉबिंस हार्ड कैंडी-50 कैलोरी
1 कीवी फल-45 कैलोरी
1 बड़ा टमाटर, आधी और 44 कैलोरी Broiled - 1 बड़ा चम्मच एक प्रकार का पनीर के साथ, सबसे ऊपर
2 चीनी मुक्त बर्फ चबूतरे - 30 कैलोरी
केलॉग काटने आकार मेपल & ब्राउन शुगर (बिना दूध)-मिनी-Wheats पाले सेओढ़ लिया 47 कैलोरी
1 चीनी मुक्त हेराफेरी आइस पॉप - 35 कैलोरी
1⁄2 कप सादे वसा रहित दही के साथ 1 चम्मच सूरजमुखी के बीज - 50 कैलोरी छिड़का
6 Fl ऑउंस चिकन नूडल सूप, कम सोडियम, डिब्बाबंद-48 कैलोरी
O चीनी 2 बड़े चम्मच ठंडा कोड़ा-35 कैलोरी के साथ नि: शुल्क कप मुरब्बा
1⁄2 कप तरबूज 2 बड़ा चम्मच 1% पनीर - 47 कैलोरी के साथ
2 स्लाइस सफेद मांस 2 सलाद पत्ते - 46 कैलोरी में लुढ़का टर्की
¾ कप Raspberries-50 कैलोरी
20 जेली बेली चीनी मुक्त जेली बीन्स-46 कैलोरी
5 मिनी कॉर्न चावल नमकीन-43 कैलोरी
1⁄2 कप गाजर 1 बड़ा चम्मच प्रकाश के साथ 45 कैलोरी ड्रेसिंग - खेत
रूट बियर आहार रूट बियर और कम वसा वाले आइसक्रीम-50 कैलोरी के साथ बनाया नाव
1 पीच-38-45 कैलोरी
1 हँस गाय प्रकाश कील ककड़ी स्लाइस - 35 कैलोरी पर फैला
1 कबूतर डार्क चॉकलेट वादा-42 कैलोरी
1 Babybel प्रकाश पनीर-40 कैलोरी
1 Del मोंटे नहीं--की गयी चीनी Mandarin संतरे-40 कैलोरी भाग
2 बड़े चम्मच Hummus और लाल मिर्च - 50 कैलोरी के 2 स्लाइस
10 हरे जैतून - 42 कैलोरी खड़ा
1 oatcake 2 चम्मच Philadephia प्रकाश - 50 कैलोरी के साथ

1 10-12 अंगूर-50 कैलोरी

2 12 चेरी-48 कैलोरी

3 100 ग्राम कच्चे सेब-52 कैलोरी

4 1 कप Miso सूप-45 कैलोरी

5 1 टुकड़ा स्मोक्ड सामन एक साबुत अनाज पटाखा-50 कैलोरी पर

6 8 चेरी टमाटर-40 कैलोरी

7 आधा कप स्ट्रॉबेरी-45 कैलोरी

8 1 चावल केक + ½ छोटा चम्मच चीनी मुफ्त जाम - 50 कैलोरी

9 आधा केला-45 कैलोरी

10 भुना हुआ दुबला चिकन स्तन-50-55 कैलोरी के 2 छोटी स्लाइस

11 0.5 औंस (14 ग्राम) किशमिश-42 कैलोरी

12 आधा अंगूर-35 कैलोरी

13 1 अजवाइन डंठल + ½ छोटा चम्मच मूंगफली का मक्खन-50 कैलोरी

14 3⁄4 कप बादाम का दूध - 45 कैलोरी

15 6 endive पत्ते और ½ औंस कम-वसा Feta पनीर - 49 कैलोरी

16 1 1⁄2 कप नमकीन पॉपकॉर्न, एयर-popped - 46 कैलोरी

17 3 ऑउंस कम फैट ग्रीक दही + 6 ब्लूबेरी-50 कैलोरी

18 2 ऑउंस कम वसा युक्त पनीर + 1 अजवाइन डंठल-50 कैलोरी

19 आधी एक उबले हुए अंडे-35-45 कैलोरी

20 6 ऑउंस आठ-सब्जी का रस - 39 कैलोरी

21 1⁄3 कप ब्लूबेरी के साथ 1 बड़ा चम्मच मलाई - 47 कैलोरी प्रकाश

22 2 सफेद अंडे आमलेट-35 कैलोरी

23 50 ग्राम (2 औंस) झींगे-50 कैलोरी पकाया

24 4 ऑउंस Unsweetened चापलूसी दालचीनी - 49 कैलोरी के साथ छिड़का

25 5 सोआ अचार - 10 कैलोरी कोषेर

26 1 मध्यम ककड़ी मिश्रित के साथ 1⁄4 कप प्याज कटा हुआ कटा हुआ, अजवाइन, 4 बड़े चम्मच सिरका और नमक स्वादानुसार - 45 कैलोरी 1⁄2 कप कटा हुआ

27 5 Baskin चीनी मुक्त रॉबिंस हार्ड कैंडी-50 कैलोरी

28 1 कीवी फल-45 कैलोरी

29 1 बड़ा टमाटर, आधी और 44 कैलोरी Broiled - 1 बड़ा चम्मच एक प्रकार का पनीर के साथ, सबसे ऊपर

30 2 चीनी मुक्त बर्फ चबूतरे - 30 कैलोरी

31 केलॉग काटने आकार मेपल & ब्राउन शुगर (बिना दूध)-मिनी-Wheats पाले सेओढ़ लिया 47 कैलोरी

32 1 चीनी मुक्त हेराफेरी आइस पॉप - 35 कैलोरी

33 1⁄2 कप सादे वसा रहित दही के साथ 1 चम्मच सूरजमुखी के बीज - 50 कैलोरी छिड़का

34 6 Fl ऑउंस चिकन नूडल सूप, कम सोडियम, डिब्बाबंद-48 कैलोरी

35 O चीनी 2 बड़े चम्मच ठंडा कोड़ा-35 कैलोरी के साथ नि: शुल्क कप मुरब्बा

36 1⁄2 कप तरबूज 2 बड़ा चम्मच 1% पनीर - 47 कैलोरी के साथ

37 2 स्लाइस सफेद मांस 2 सलाद पत्ते - 46 कैलोरी में लुढ़का टर्की

38 ¾ कप Raspberries-50 कैलोरी

39 20 जेली बेली चीनी मुक्त जेली बीन्स-46 कैलोरी

40 5 मिनी कॉर्न चावल नमकीन-43 कैलोरी

41 1⁄2 कप गाजर 1 बड़ा चम्मच प्रकाश के साथ 45 कैलोरी ड्रेसिंग - खेत

42 रूट बियर आहार रूट बियर और कम वसा वाले आइसक्रीम-50 कैलोरी के साथ बनाया नाव

43 1 पीच-38-45 कैलोरी

44 1 हँस गाय प्रकाश कील ककड़ी स्लाइस - 35 कैलोरी पर फैला

45 1 कबूतर डार्क चॉकलेट वादा-42 कैलोरी

46 1 Babybel प्रकाश पनीर-40 कैलोरी

47 1 Del मोंटे नहीं--की गयी चीनी Mandarin संतरे-40 कैलोरी भाग

48 2 बड़े चम्मच Hummus और लाल मिर्च - 50 कैलोरी के 2 स्लाइस

49 10 हरे जैतून - 42 कैलोरी खड़ा

50 1 oatcake 2 चम्मच Philadephia प्रकाश - 50 कैलोरी के साथ

तुम बस कैसे बड़े पैमाने पर अपने snacking विकल्प हैं और सभी 50 कैलोरी के लिए पता था?

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