समुद्र तट bunnies वहाँ कुछ सचमुच महान workouts कि किया जा सकता है, जबकि आप रेत, सूर्य और चारों ओर सुंदरता में लेने के लिए आप कर रहे हैं अवगत हो। और वहाँ है एक समुद्र तट तौलिया या योग चटाई के चारों ओर भारी उपकरण, ये आप की आवश्यकता होगी शरीर वजन अभ्यास सभी कर रहे हैं के बाद से पीछे पीछे फिरना करने के लिए कोई जरूरत नहीं है। वहाँ रहे हैं कि समय 10 मिनट से 40 में लेकर workouts की एक किस्म तो कसरत है कि आप के लिए सबसे अच्छा है का चयन करें। और के रूप में आप अपने सबसे अच्छा समुद्र तट शरीर के आकार, आज शुरू हो एक महान समय है!
Table of contents:
1 10 मिनट समुद्र तट कसरत
जब तक आप इस सुपर प्रभावी लोअर शारीरिक कसरत के साथ समुद्र तट पर कुछ धूप में अपने glutes काम। के रूप में आप अपने सबसे अच्छा आकार में हो आप रेत और सूर्य का दृश्य का आनंद लें कर सकते हैं। इस कसरत महान है क्योंकि यह अपने समय, यह सभी फिटनेस स्तर के लिए एकदम सही बनाने के सिर्फ 10 मिनट लगते हैं। शुरुआती सिर्फ एक सेट करने और कई सेट जोड़ने के रूप में आप मजबूत हो।
2 टोन अपनी जांघों
काम में डाल दिया और तुम महान परिणाम है कि आप प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि तुमने आभारी होंगे। इस सुपर योग और शरीर वजन सर्किट के साथ प्रारंभ करें। इस कसरत में आप सभी की जरूरत है अपने सबसे अच्छा आकार में हो रही में एक कदम उठाने के लिए एक योग चटाई और 20 मिनट समय। और तुम पर कर रहे हैं के रूप में आप की जरूरत है समुद्र तट सभी इस कसरत खेलने के लिए और हरा करने के लिए कदम के रूप में आप अपने सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करने के लिए अपने मोबाइल डिवाइस पर है!
3 अपने पतला, मजबूत बाहों प्यार करता हूँ
अपने आप को और बेहतर अपनी बाहों फर्मिंग पर केंद्रित है एक शरीर वजन सर्किट के साथ अपने शरीर को बदलने। इस नियमित योग, ने पिलेट्स गठबंधन होगा और ताकत आप सुपर आकार में लाने में मदद करने के लिए ले जाता है। इस कसरत में महान ऊर्जा है बस क्या आप के रूप में यह मदद करता है आप दैनिक पर सिर्फ 10 मिनट में फिट पाने के लिए अपनी प्रेरणा को बढ़ावा देने की जरूरत है। इस कसरत के साथ अन्य दिनचर्या अपनी लघु अवधि की वजह गठबंधन करने के लिए स्वतंत्र लग रहा है।
4 30 दिन बट लिफ्ट
आप कस और अपने glutes टोन करने के लिए चाहते हैं, तो क्यों नहीं पाने के लिए चुनौती? मदद करेगा कि आप बेहतर अपने लूट और उन glutes लिफ्ट करने के लिए एक 30 दिवस चैलेंज। आप इस वीडियो का पालन करें और एक दिन जब तुम समुद्र तट, समुद्र तट पर चलनेवाली के सौंदर्य में ले अपने सबसे अच्छा आकार में प्राप्त करने के लिए एक धमाके पर शुरू के रूप में प्रपत्र पर ध्यान केंद्रित!
5 Abs सभी ईर्ष्या करेंगे चाहते हैं
यदि आप पेट चाहते हैं कि सभी ईर्ष्या, तुम समुद्र तट की सुंदरता का आनंद लें, जबकि इस सुपर प्रभावी कसरत करने देगा। इस कसरत में मदद मिलेगी आप को मजबूत और ताकि आप परिणामों को देखने और जला महसूस अपने कोर संलग्न करने के लिए। बस सुनिश्चित करें कि आप स्लिम मूर्ति पेट पूर्णता के अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे, तो आप इस कसरत के साथ स्वस्थ भोजन विकल्प गठबंधन।
6 अपने पैरों और बट आज शुरू प्यार करता हूँ
सिर्फ 20 मिनट में आप अपने पैरों और बट uber आकार में प्राप्त करने के लिए लक्षित कर सकते हैं। इस कसरत में मदद मिलेगी आप अपने शरीर को चुनौती दें और अपने आप को अगले स्तर के लिए पुश करने के लिए। बस अपनी गति से जाओ और के रूप में आप मजबूत हो, एक और सेट जोड़ें। के रूप में आप अपने फिट हो जाओ समुद्र तट की दृष्टि और लहरों की खूबसूरत आवाज़ में लेने के लिए सुनिश्चित करें!
7 इस बीच कसरत करने के लिए एक समुद्र तट सुंदर शरीर
इस 40 मिनट की कसरत में, आप अपने शरीर के प्रमुख मांसपेशी समूहों काम और अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए अपने आप को धक्का जाएगा। इस उच्च तीव्रता कसरत में किसी भी समय आप को तोड़ने के लिए की जरूरत है, तो एक छोटा विराम ले और फिर इसे में वापस जाओ। इस दिनचर्या में सुपर आकार प्राप्त करने के लिए आप सबसे निश्चित रूप से मदद करेगा और आप एक परिणाम के रूप में मजबूत महसूस होगा! तो यह करने के लिए आज शुरू हो जाओ!