वजन कम करने के लिए कैसे 🚫 बिना ⚖️ 🍽 आहार सनक का सहारा...
हर वर्ष एक ही समय के आसपास आप आप मदद करने के लिए जल्दी ठीक आहार के दर्जनों के साथ बमबारी कर रहे हैं गर्मियों के लिए स्लिम नीचे। जबकि इनमें से प्रत्येक के लिए शायद कुछ सच है, और वे शायद कई लोगों के लिए काम, सनक आहार, कुपोषण, परहेज़ यो में परिणाम कर सकते हैं और अंततः वजन। यदि आप आकार में प्राप्त करने के लिए चाहते हैं, तो यह कुल मिलाकर कुछ या सभी निम्न युक्तियों का उपयोग करके अपनी जीवन शैली बदलने के लिए आप के लिए बेहतर है।
अपने मैक्रो की गिनती निगरानी क्या तुम खाना एक सख्त नई भोजन योजना का पालन के बिना करने के लिए एक अच्छा तरीका है। मैक्रोज़ कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और वसा कर रहे हैं। अपने विशिष्ट इच्छाओं और जरूरतों के आधार पर, आप एक पोषण विशेषज्ञ के साथ काम कर सकते हैं या बस प्रत्येक macronutrient आप प्रति दिन खाना चाहिए के अपने खुद के बारे में जानने के लिए कई पर अनुसंधान करते हैं। यह एक ही समय में और अधिक लचीलापन (कोई अधिक smoothies-और-सलाद केवल आहार) और नियमितता के लिए अनुमति देता है।
2 एक App का उपयोग करें
अगर तुम्हें पता है क्या करना है, लेकिन आप बस यह मत करो, अपने भोजन का ट्रैक रखने और व्यायाम की आदतों के लिए एक अनुप्रयोग का उपयोग का प्रयास करें। मैं व्यक्तिगत रूप से मेरे फिटनेस पाल की सिफारिश; यह बहुत उपयोगकर्ता के अनुकूल है और अपने दोस्तों के जो भी ऐप का उपयोग करें का पालन करें करने के लिए आप की अनुमति देता है। मेरा फिटनेस पाल के साथ, आप का ट्रैक रख अपने कैलोरी, मैक्रोज़, और अन्य पोषक तत्व विटामिन और खनिज की तरह कर सकते हैं।
3 मांसपेशियों के निर्माण ध्यान केंद्रित
हम महिलाओं की प्रशंसा शरीर अक्सर प्रतीत होता कोई वसा या मांसपेशी के साथ दुबला, अल्ट्रा स्त्री निकायों हैं। लेकिन सच है आप प्राप्त या एक स्लिम फिगर बनाए रखने के लिए आप प्रयास कर रहे हैं, तो भी मांसपेशियों के निर्माण से दूर शर्मीली नहीं होना चाहिए। आप अधिक मांसपेशियों है, उच्च अपने आराम चयापचय है, जिसका अर्थ है आप दिन भर में और अधिक कैलोरी जला और होगा, फलस्वरूप, वजन कम! तो जिम मारा और कुछ लोहा पम्पिंग शुरू-तुम यह अफसोस नहीं होगा!
4 detox दैनिक
मैं एक हल्के detox के पेय के साथ मेरा दिन शुरू करने के लिए पसंद है। यह एक बहुत ही जटिल नुस्खा, इतनी बारीकी से पढ़ा है। सबसे पहले, मैं अपने नींबू के पेड़ से एक नींबू लेने। उसके बाद मैं गर्म पानी में कुछ स्लाईस डाल दिया। हाँ, यह बात है! कोई उन महंगी चाय में से एक के लिए आप Pinterest या Instagram, कोई गुप्त अवयवों, बस नींबू और पानी पर देखने की जरूरत है! यह दिन से पहले detox और अपने पेट उस दिन आने के लिए पोषक तत्वों के सभी के लिए तैयार करने के लिए एक शानदार तरीका है!
5 सक्रिय रहें
यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, लेकिन हमारे वर्तमान दिन में यह एक गतिहीन जीवन शैली जीने के लिए बहुत आसान है। अपने दिन के लिए गतिविधि का सिर्फ 30-60 मिनट जोड़ने में मदद कर सकते हैं आप पाउंड बहाने। क्या यह एक सुबह की सैर या शाम में अपने कुत्ते चल रहा है, सुनिश्चित करें कि आप पाने के लिए और कम से कम एक बार हर दिन ले जाना!
6 भोजन प्रस्तुत करने का
Binging या चराई के लिए आप कमजोरी के क्षेत्रों रहे हैं, तो भोजन prepping की कोशिश करो। आप पहले से ही सभी अपना भोजन तैयार की है, क्योंकि यह इस सप्ताह के दौरान, अपने विकल्प सीमित करता है। आप बस पकड़ो और अस्वास्थ्यकर नाश्ता करके परीक्षा के बिना जा सकते हैं।
7 अपने मानसिकता पर नजर
लंबे समय में सनक आहार से परहेज करने के लिए कुंजी एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने है। यह काफी सरल लगता है, लेकिन यह हमेशा आसानी से पूरा होता नहीं है। यह है कि जहां संकल्प और मानसिकता खेल में आया। याद रखें कि जीवन शैली की तरह एक आहार अस्थायी नहीं है, यह एक स्थायी बदलाव है रास्ते में आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए खाते। अपने आप को दैनिक इस स्वस्थ आप नए याद दिलाना है कि, तुम, बेहतर है तो आप सफलता के लिए सड़क पर हो जाएगा!
सच आप शारीरिक रूप से बेहतर लग रहा है और मानसिक रूप से जब आप सनक आहार से बचें और एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए उद्देश्य है। एक जोड़ा बोनस के रूप में, आप शायद रास्ते वजन खो देंगे! आप अपना वजन कम करने के लिए क्या योजना है?
