वहाँ इतने सारे आहार मिथकों अक्सर खो वजन और बेहतर अपने स्वास्थ्य के लिए कोशिश कर रहे लोग पता नहीं कहाँ करने के लिए बारी करने के लिए सटीक जानकारी के लिए, क्योंकि यह वास्तव में भयावह है कर रहे हैं। आहार रुझान, गलत आहार युक्तियाँ, खाद्य रुझान के साथ, जहाँ आप स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने में शुरू करते हैं? अच्छी तरह से मुझे आप सबसे आम पोषण मिथकों के बारे में सच कह के साथ बंद शुरू। इन मिथकों कि एक पोषण और मैं अनगिनत ग्राहकों पड़ा है ट्रेनर के रूप में मुझे के बारे में दृष्टिकोण कर रहे हैं। और मुझे आशा है कि कम से कम अपने मन डाल दिया और मदद से आप एक परिणाम के रूप खो वजन और आपके स्वास्थ्य बेहतर करने के लिए मदद करने के लिए!
Table of contents:
- से बचने के खाने, तो आप हैं नहीं भूख
- आप अभी भी कुछ भी आप चाहते हैं, बस कम मात्रा में भोजन वजन कम कर सकते हैं
- एक कम Carb आहार ही रास्ता कटा हुआ प्राप्त करने के लिए है
- यह एक महान स्वस्थ खाने के लिए और अधिक लागत
- जब आप कसरत आप अधिक प्रोटीन की खपत की आवश्यकता
- देर रात कारण वजन Snacking
- मांस मिल अपनी सिफारिश की दैनिक भत्ता की प्रोटीन के लिए ही रास्ता है
1 से बचने के खाने, तो आप हैं नहीं भूख
जब तक आप भूखे हैं खाने के लिए इंतज़ार कर रही गंभीरता से अपने आहार के लिए सबसे बुरी बात हो सकता है। क्योंकि जब आप खाने के अंत में, आप वास्तव में खत्म हो जाएगा और अधिक परिणाम के रूप में भूख से मर जा रहा खाने। फिर आप अंत तक कम अक्सर जो गंभीरता से अपनी चयापचय दर में बाधा कर सकते हैं बड़ा भोजन खाने। पूरे दिन, लगभग हर 2-3 घंटे में छोटे अक्सर भोजन खाने का चयन करके एक सुस्त चयापचय दर से बचें।
2 आप अभी भी कुछ भी आप चाहते हैं, बस कम मात्रा में भोजन वजन कम कर सकते हैं
ठीक है क्योंकि आप फ्रेंच फ्राइज़, कैंडी और डोनट्स चाहे आप छोटे भाग आकार, खाने की परवाह किए बिना दैनिक, पर खा रहे हैं, तो इन विकल्पों के जाएगा रोकने के लिए अपने वजन घटाने या संभवतः भी तुम वजन के कारण यह आगे सच नहीं हो सकता। लगातार स्वस्थ भोजन खाने और सामयिक उपचार अपने आहार तोड़ नहीं होगा।
3 एक कम Carb आहार ही रास्ता कटा हुआ प्राप्त करने के लिए है
पोषण पर बहुत सी भ्रांतियां हैं और दुर्भाग्य से एक विशाल एक संदर्भ carbs खराब होने के रूप में करने के लिए कर रहे हैं। तो कई dieters वजन खोने के लिए और परिभाषा को खत्म करने या नाटकीय रूप से अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने के लिए है देखने के लिए लगता है। आदेश परिभाषा देखने के लिए आप carbs और यही जटिल carbs की सही तरह खाने के लिए की आवश्यकता है। इसलिए साबुत अनाज के बजाय अपने शरीर और अपने workouts प्रत्येक दिन ईंधन के लिए सफेद चुनें!
4 यह एक महान स्वस्थ खाने के लिए और अधिक लागत
वहाँ है कि स्वस्थ भोजन वास्तव में एक महान सौदा अधिक पैसे खर्च होंगे एक बड़े मिथक। लेकिन आप सब पर लग रहे थे, तो नाश्ता आदतो और फिर डॉक्टर के दौरे से बीमार है, एक गरीब आहार के कारण हो रही के साथ खरीद। मैं आप स्वस्थ भोजन विकल्प लागत कम लंबे समय में यह गारंटी दे।
5 जब आप कसरत आप अधिक प्रोटीन की खपत की आवश्यकता
एक ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं अनगिनत ग्राहकों है कि मुझे कितना वे उनकी बढ़ी हुई व्यायाम के स्तर के कारण उनके प्रोटीन बढ़ाने चाहिए पूछ करने के लिए आते है। और हैरानी की बात है के लिए औसत exerciser जवाब कुछ नहीं है। जब तक आप एक पेशेवर एथलीट हैं, प्रोटीन के लिए सिफारिश की दैनिक भत्ता पर्याप्त है। वास्तव में बहुत ज्यादा प्रोटीन वसा तो अपने भोजन चुनने में स्मार्ट हो के रूप में संग्रहीत किया जाता है।
6 देर रात कारण वजन Snacking
कि एक वजन घटाने पठार या वजन कम करने के लिए चाहते हैं पर कर रहे हैं तो लोगों को अक्सर देर रात snacking को नष्ट करने के लिए बारी। और यदि आप चिप्स और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर snacking हैं, यह समझ में आता है। लेकिन यदि आप शाम में सब्जियाँ, सलाद और कम carb स्वस्थ नाश्ता खा रहे हैं, यह बिल्कुल ठीक है। आप कम अप जाग जाएगा वास्तव में अगले दिन बहुत भूखा। बस खाओ!
7 मांस मिल अपनी सिफारिश की दैनिक भत्ता की प्रोटीन के लिए ही रास्ता है
अंडे, मछली, चिकन और अपने दैनिक प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा करने के लिए आप मदद कर सकते हैं कि दुबला मांस की तरह दुबला प्रोटीन के कई स्रोत हैं। सिर्फ यकीन है कि अगर आप इस जोड़ी के साथ एक carb यह भूरे रंग के चावल की तरह एक जटिल carb के साथ है। यह मदद मिलेगी आप खोने वजन और महसूस करने के लिए ट्रैक पर रहने के लिए!
तो मुझे बताओ क्या तुम अक्सर सुना पोषण मिथक है?