तो अक्सर हमें लगता है कि जब खाने की एक आहार पर किया जा रहा के रूप में एक सलाद आदेश देने की है, लेकिन सलाद पिछले कुछ वर्षों से एक लंबा रास्ता आ गए। अपने सलाद बहुत पागल, बीज, मिर्च, मशरूम, स्ट्रॉबेरी या जो भी आप चुनते है कर सकते हैं। यह सब तुम पर निर्भर है। आप प्रकाश ड्रेसिंग के साथ रचनात्मक किया जा सकता है और आप ज्यादा खा के बारे में जोर दिया बिना सलाद की एक टन कर सकते हैं। और अधिक मात्रा में एक तरफ से तुम उपभोग कर सकते हैं, एक सलाद खा कर सकते हैं अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, बीमारी को रोकने, आप वजन खोने के लिए और सिर्फ आप बेहतर महसूस करने के लिए मदद। मैं एक सलाद कम से कम एक बार हर दिन इस वजह से खा लो। तो मुझे आप के साथ साझा परम कारण तुम पर दैनिक सलाद खाना चाहिए:
Table of contents:
1 अपने चयापचय को बढ़ावा देने
अपने चयापचय दर अपने इष्टतम स्तर पर प्रदर्शन कर रहा है यह सुनिश्चित करने के लिए, आप अपने साग खाने की जरूरत है। साग विटामिन और खनिज कि ताकि आप वसा जलने मोड में और अधिक आसानी से प्राप्त कर सकते हैं अपने चयापचय दर को तेज करने में मदद मिलेगी के साथ लोड कर रहे हैं।
2 लग रहा है बेहतर
यह कैसे अलग तुम सिर्फ अपने साग खाने से लग रहा है अद्भुत है। मुझे पता मैं मेरी बड़ी सलाद में से एक लेने के बाद और अधिक सतर्क कर रहा हूँ और मैं दिन को जीत के लिए और अधिक ऊर्जा है। मन की सीमा जहाँ आप अपने स्वास्थ्य के लिए खा रहे हैं और तुम भी हो सकता है कुछ ही हफ्तों के भीतर अपने आप को अपने साग तरस मिल में मिलता है।
3 रोग की रोकथाम
सलाद के साथ phytonutrients कैंसर और अन्य बीमारियों को रोकने में मदद करने के लिए लोड कर रहे हैं। सलाद पर दैनिक उपभोग में आने वाले वर्षों के लिए एक उज्ज्वल और स्वस्थ भविष्य के लिए मार्ग प्रशस्त करने के लिए आप मदद मिलेगी। तो बेहतर अपने स्वास्थ्य और सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक और हर दिन उन साग का आनंद लें करने के लिए चुनें!
4 बेहतर अपने स्वास्थ्य
बस एक बड़ा सलाद खाने कम दिनों बीमार जो कम याद काम के और अधिक दिनों के अपने सबसे अच्छे रूप में महसूस कर रही का मतलब है, तो आप अपने चयापचय को बढ़ावा देने के लिए मदद कर सकते हैं। तो उस कटोरी काळे, romaine और पालक अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के बहुत सारे के साथ लोड। आप इसके लायक हो!
5 सब्जियों का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करें
साग के बहुत सारे के साथ एक बड़ी कटोरी को भरने के लिए का चयन करके, आप 2-3 सर्विंग्स सब्जियों के प्राप्त कर सकते हैं। यह मदद मिलेगी आप दैनिक veggies के 6 सर्विंग्स के अपने लक्ष्य के करीब हो। आप दो सलाद है करने के लिए चुनते हैं, तो आपका दैनिक लक्ष्य सिर्फ उस तरह पूरा हो जाएगा!
6 सहायता पाचन तंत्र फाइबर के बहुत सारे के साथ
साग फाइबर के साथ लोड कर रहे हैं के बाद से, सलाद पर दैनिक वाले फाइबर की अपनी सिफारिश की दैनिक भत्ता को पूरा करने के लिए आप मदद कर सकते हैं। यह मदद मिलेगी आप बाथरूम में अधिक अक्सर, कम फूला हुआ लग रहा है और अपने पाचन तंत्र सहायता पर जाएँ करने के लिए!
7 कम कैलोरी के भोजन के बहुत सारे पाने के लिए सलाद खाने के
आप एक बड़े कटोरे के कम से कम 300 कैलोरी कि अल्ट्रा भरने हो जाएगा के लिए सलाद खा सकते हैं। यदि आप अपना वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं, तो सलाद निश्चित रूप से अपने सबसे अच्छा भोजन है। सिर्फ यकीन है कि वसा और कैलोरी की सबसे आम तौर पर इस में एक प्रकाश ड्रेसिंग है के रूप में। मैं एक बड़ा सलाद कम से कम एक बार हर दिन, आम तौर पर 3 कप साग के उपभोक्ता खा। भोजन के बिना अतिरिक्त कैलोरी का सेवन करने के लिए एक आसान तरीका है!
तो सुनिश्चित करें कि आप अपने सलाद पर दैनिक है। और मिर्च, प्याज, नट, बीज और जो कुछ भी आप चाहते हैं जोड़ रचनात्मक हो। और अधिक रंगीन सलाद, आम तौर पर स्वस्थ है। तो दैनिक पर इस सरल विकल्प बनाने के द्वारा अपने स्वास्थ्य बेहतर करने के लिए का चयन करें!