वजन कम करने कड़ी मेहनत, समर्पण, ध्यान और ट्रैक करने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली पर हो रही का एक बहुत लेता है। अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त करने और रोकने के लिए उन अतिरिक्त पाउंड किक करने के लिए, यह सही भावनात्मक राज्य में प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है। आप की जरूरत है अच्छा लग रहा है, बंद करो तो बिल्कुल कुछ नहीं से अधिक चिंतित होने के नाते और खुश होने के लिए। कभी कभी हम पर बिल्कुल कुछ भी नहीं और अधिक कर सकते हैं और एक परिणाम के रूप में हम सुपर जोर दिया लगता है। और आप भोजन करने के लिए बारी कर सकते हैं, इस तनाव से अपने कसरत करने के लिए महसूस नहीं या यहां तक कि पहले सो जाओ। और यह आपके वजन घटाने के लक्ष्य आगे तोड़फोड़ करेंगे! तो नहीं और अपने सबसे बड़ी दुश्मन हो तरीके है कि तनाव पूरी तरह से कर सकते हैं बाहर की जाँच करें अपने वजन घटाने के लक्ष्य और कैसे आप इस का मुकाबला कर सकते हैं तोड़फोड़!
Table of contents:
1 भावनात्मक भोजन
दिन के तनाव के कारण, आप डोनट दुकान के बाहर, के बारे में एक गरीब भोजन विकल्प बनाने के द्वारा अपने वजन कम करने के प्रयासों को बर्बाद करने के लिए बैठा पाते हैं। या आप घर पर कुकीज़ बनाने के लिए एक देर रात तनावपूर्ण बैठक लाता है। और बस ऐसे ही, अपनी स्वस्थ भोजन की दिनचर्या से ट्रैक है। यह कमाल कैसे भावनात्मक भोजन अपने जीवन पर ले सकता है। तो एक गिलास पानी है और एक स्वस्थ सलाद बना। नई स्वस्थ करने वाला है कि बुरा बाहर पोंछ और अच्छे को आमंत्रित करें।
2 बहुत Bummed बाहर काम करने के लिए
आप पर बल दिया महसूस कर रहे हैं और सब कुछ आज गलत जाने के लिए लग रहा था, तो आप व्यायाम करने के लिए प्रेरणा खो देते हैं। शरीर cues खाने, आराम करो, आराम करो और बिल्कुल सब कुछ है लेकिन क्या आप वास्तव में करने के लिए की जरूरत है और यह कि क्या करने के लिए आप बाहर काम करने के लिए है। व्यायाम तनाव से छुटकारा पाने और सिर्फ आप बेहतर महसूस करने में मदद करता है। तो अपने आप को ऊपर धूल और एक कसरत के लिए उठो।
3 कोर्टिसोल स्राव
आपके शरीर हार्मोन कोर्टिसोल secretes जब आप तनावग्रस्त हैं और इस वजन हासिल करने के लिए योगदान देता है। तो एक गहरी सांस लो, आराम, ध्यान और तनाव से दूर चलना। हार्मोनल प्रतिक्रियाओं आपके नियंत्रण से बाहर हो सकता है लेकिन तनाव से निपटने के लिए सीखने के द्वारा रोक रहा है कुछ है कि आप कर सकते हैं। और आप अपने स्वास्थ्य के लिए बेहतर प्रक्रिया में बदल जाएगा!
4 Ghrelin स्राव
तनाव पैदा कर सकता है छिपाना हार्मोन हो रहा एक और वजन करने के लिए अपने शरीर और यह ghrelin है। यह हार्मोन आप ज्यादा खा और एक परिणाम के रूप में सुस्त महसूस कर सकते हैं। आप पा सकते हैं अपने अंकुश लगाने के लिए अपने प्रयासों में ghrelin सेट और आप के लिए cravings दिया था, क्योंकि लात मार रहा है। को हल करने के लिए इस चिपचिपा मेद समस्या पर जाएँ टहलने के लिए, एक गिलास पानी है और तनाव से दूर अपने मन तुरंत मिलता है।
5 नींद
तनाव पैदा कर सकता है आप उदास महसूस करने के लिए और एक परिणाम के रूप में आप जल्द ही थक गया महसूस कर पाते हैं। सो जाओ, लेकिन यह विपरीत दृष्टिकोण लेने से मुकाबला करने के लिए जाना नहीं है। उठो और टहलने के लिए जाओ। अपनी इंद्रियों को जगाने और इस दुखी राज्य से बाहर जाओ। लंबे समय से पहले आप अच्छा लगता है और आप अपने वजन घटाने के प्रयासों तोड़फोड़ नहीं करेंगे!
6 गरीब भोजन का चुनाव करना
आप जब भोजन का चुनाव करना करने के लिए अपने अंधेरे जगह जाने के लिए तनाव पैदा कर सकता है। आप पा सकते हैं अपने unhealthily खाने, नीचे हार के कगार पर लग रहा है और अपने स्वस्थ जीवन शैली तनाव के अपने उच्च स्तर के कारण बंद गिरने। तो हाथ पर है और हड़पने के लिए और जाने के लिए तैयार करने के लिए स्वस्थ भोजन तैयार करते हैं। तैयारी आप ट्रैक पर रहने के लिए मदद करने के लिए महत्वपूर्ण हो जाएगा।
7 वापस नियमित स्वास्थ्य में हो रही परेशानी
आप महसूस कर सकते हैं के रूप में जोर दिया के रूप में, आप पा सकते हैं अपने समस्या एक स्वास्थ्य दिनचर्या में वापस हो रही। लेकिन अब आप ट्रैक बंद, मुश्किल यह की आपके स्वस्थ जीवन को पुनः प्राप्त करने के लिए हो जाएगा रहे हैं। तो वापस ट्रैक पर आज शुरू हो जाओ और स्वस्थ खाने के साथ एक शेड्यूल सेट और व्यायाम। सुपर सफलता के लिए ट्रैक पर वापस!
हर दिन आप एक जो में आप अपने कार्यों, भोजन विकल्प और अपने प्रयासों द्वारा किया जा करने के लिए चाहते हैं का चयन करना। तो तुम्हारे लायक स्वस्थ, सुखी जीवन जीने के लिए चयन करें। मैं वादा करता हूँ तुम खुशी है कि तुम क्या हो जाएगा!