पीटा 👊🏼 युक्तियाँ से बचने के लिए ❌ 🍽 जब अन्य लोगों के साथ 👭👫 भोजन ज्यादा खा...

दोस्तों के साथ खाना मुश्किल है, जब आप अपना वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं। यह भी मुश्किल हो सकता है यदि आप एक नियमित आधार पर स्वस्थ खाओ, लेकिन अपने दोस्त नहीं। और यह भी बदतर है, अगर तुम तुम बातें आप जानते हैं कि खाने के लिए आप के लिए अच्छा नहीं कर रहे हैं कि धक्का दोस्त हैं। तो कैसे तुम सौदा करते हैं? इन की कोशिश जब अन्य लोगों के साथ भोजन ज्यादा खा से बचने के लिए युक्तियाँ.

1 एक टूटी हुई रिकॉर्ड किया जा रहा है ठीक है

एक खाद्य ढकेलनेवाला से बचने के लिए कैसे के लिए सबसे अच्छा सुझाव का एक टूटी हुई रिकॉर्ड की तरह ध्वनि करने के लिए डरो नहीं है! यदि आप नहीं चाहते करने के लिए पाने के लिए हर बार जब आप एक नया नाश्ता या कोई अतिरिक्त पाठ्यक्रम की पेशकश कर रहे हैं वजन कम करने की कोशिश कर रहा, या बहुत अधिक है, तब वहाँ खाने के लिए नहीं चाहते हैं के बारे में एक पूरी बातचीत एक साधारण के साथ गलत कुछ भी नहीं 'नहीं, शुक्रिया' है। आप की तरह एक killjoy समय है, लेकिन अपने स्वास्थ्य लाभ के साथ लंबे समय में महसूस हो सकता है।

2 पहले आदेश

यदि आप सहकर्मी खाना है कि आप खाने के लिए नहीं चाहते आदेश देने में दबाव महसूस करने के लिए नहीं चाहते, यह हमेशा पहले एक रेस्तरां में आदेश करने के लिए एक अच्छा विचार है। ऐसा एक सलाद आप से बाहर एक समूह है जो सभी चुनी बर्गर और फ्राइज़ है पिछले कर रहे हैं, तो आदेश के बारे में बुरा महसूस करने के लिए आपके पास नहीं होगा!

3 रखने से मना कर

खाद्य ढकेलनेवाला एक व्यक्ति के जीवन में अक्सर एक ही व्यक्ति पर और फिर से, एक चाची या दादी जो यह आप भरने के लिए अपने जीवन का मिशन बना दिया है की तरह है! हर बार वे यह प्रस्ताव अतिरिक्त भोजन करने से मना करने के लिए मदद उन्हें संदेश प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है। अंततः वे आप अधिक नहीं चाहते हैं और वे आप इसके बारे में अजीब महसूस कर बंद हो जाएगा देखेंगे।

4 कोई अपराध बोध

अधिक भोजन के लोगों से मना कर देता है के बारे में दोषी महसूस नहीं करने के लिए अपने आप को ट्रेन। यह अपनी भूख सब तैयार किया है, वे भोजन का उपभोग करने के लिए बड़ा पर्याप्त नहीं है तुम्हारी गलती नहीं है। आप अपने आप को शारीरिक रूप से असहज लग रहा है क्योंकि सिर्फ आप अपने दोस्त या परिवार के सदस्य बहुत ज्यादा खाना पकाने के बारे में बुरा महसूस करने के लिए नहीं चाहते हैं कभी नहीं करना चाहिए।

5 अपनी लागत बनाम। उनकी लागत

अपराध कारक करने के लिए लिंक, कि खाद्य ढकेलनेवाला खाना है कि आप 'बर्बाद ' जा रहे हैं पर पैसे खर्च करेंगे अपने मन में नहीं है। लगता है कि इसके बजाय आप, अतिरिक्त काम है कि आप बंद अतिरिक्त कैलोरी तुम खपत काम करने के लिए जिम में डाल करने के लिए चाहते हैं का उल्लेख नहीं करने के लिए पर खाना है कि आप खाने के लिए नहीं चाहते खाने की मनोवैज्ञानिक लागत के बारे में होगा।

6 खुले हो

कभी कभी, मायावी और क्यों तुम खाना खाने के लिए नहीं चाहते के बारे में गोपनीय होने के बजाय, यह कभी कभी सिर्फ अपने कंपनी के साथ खुला हो और उन्हें करने के लिए कि आप सामग्री पसंद नहीं या कि तुम वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं समझाने से बेहतर हो सकता है। तथ्य यह है कि वे वजन कम करने के लिए प्रयास कर रहे हैं छिपाने के लिए कुछ लोगों की कोशिश, लेकिन अगर आप लोगों को तो वे बता सहायक हो जाएगा और वे बार-बार आप परिस्थितियों में जहाँ आप अजीब लगेगा या जहां आप अपने आहार से टूट सकता है डाल नहीं होगा। वे भी आप को प्रोत्साहित करने और मदद से आप अपनी यात्रा में सहयोगी बन सकता है।

7 योजना के लिए छड़ी

आप रेस्तरां या पार्टी के लिए घर छोड़ने से पहले, क्या आप खाने के लिए, और यह छड़ी करने के लिए अपने आप को अनुमति देने के लिए जा रहे हैं की अपने मन में एक योजना बना। ज्यादा खा जा सकता पार्टियों में वास्तव में आसान है, जब एक छोटी भोजनशाला, तो खुद को सीमित करने के लिए एक प्लेट और मना कर देता है और अधिक के साथ मजबूत रहो। तुम यह कर सकते हो!

किसी भी संकल्प, स्वस्थ भोजन या वजन घटाने की तरह, यह धैर्य और इसे रखने के लिए शक्ति की आवश्यकता होती है।