शबाना एक महान कदम के लिए अपनी कसरत दिनचर्या में जोड़ने के लिए कर रहे है क्योंकि वे तो बहुत प्रभावी हैं । ठीक से किया, एक मुद्दा अपने हथियार, कंधे, पैर और पेट को सक्रिय करता है, तो यह एक दुकान बंद है जब यह टोनिंग की बात आती है और अपने पूरे शरीर को परिभाषित । बेशक, आप अकेले शबाना पर भरोसा नहीं करने के लिए अपने शरीर को आकार कर सकते हैं, लेकिन कुछ हर हफ्ते जोड़ने निश्चित रूप से मदद मिलेगी । यहां बताया गया है कि अपनी शबाना का सबसे ज्यादा बाहर निकलना इतना है कि आप अपने सपनों का शरीर कैसे अपना सकते हैं ।
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नंबर एक बात आप कर सकते हैं जब यह शबाना करने के लिए आता है कि वे सही ढंग से किया जाता है सुनिश्चित करने के लिए है । उचित रूप सुनिश्चित करना है कि प्रत्येक और हर मुद्दा आप अपने शरीर पर अपने जादू करता है के लिए महत्वपूर्ण है । एक pushup स्थिति में हो रही द्वारा शुरू करो, तो आप अपनी बांह की उंगलियों और पैर की अंगुलियों पर आराम कर रहे हैं तो अपनी बाहों नीचे लाने के लिए । सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सपाट है और आपका शरीर सीधे कंधों से एड़ियों पर है । अपने पेट संलग्न है और फिर मुद्दा पकड़ो ।
यदि आप शबाना के लिए नए हैं, आप पांच मिनट के लिए स्थिति को पकड़ने की कोशिश कर बाहर शुरू नहीं करना चाहती । यह बहुत पसंद नहीं ध्वनि, लेकिन हो सकता है मुझे विश्वास है कि एक पांच मिनट मुद्दा एक आसान काम नहीं है । इसके बजाय, एक 30 दूसरा मुद्दा के साथ शुरू और समय जोड़ने के रूप में आप मजबूत हो और कदम आसान हो जाता है । कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि दो मिनट अधिकतम आप एक मुद्दा तो यह पकड़ से अधिक है कि अगर आप नहीं कर सकते या नहीं चाहता के बारे में चिंता नहीं की सबसे बाहर निकलने की जरूरत है ।
यह क्षेत्र के लिए आसान है, जबकि शबाना कर रही है, लेकिन आप के प्रति सजग रहने और अपने मूल पर ध्यान देने की जरूरत है । आप सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट लगे रखने के लिए और उन्हें नीचे गिर करने के लिए शुरू नहीं करते करने के लिए मिल गया है । यह तुंहारी पीठ घायल कर सकते है और अपने शबाना बहुत प्रभावी नहीं होगा । अभ्यास के साथ, आप इस बारे में इतना चिंता नहीं है, लेकिन अगर तुम शबाना के लिए नए हो, अपने बीच में करीब ध्यान देना होगा ।
जैसे मैंने पहले कहा, तुम छोटे शुरू करना चाहते हैं, लेकिन विशेषज्ञों का एक मुद्दा एक दिन कर सुझाव है, अब और अब के रूप में तुम जाओ, जब तक आप दो मिनट तक पहुंचने के लिए कदम पकड़े । सौभाग्य से, एक मुद्दा बहुत लंबे समय तक नहीं ले तो आप कोई परेशानी नहीं एक दिन में एक फिटिंग होना चाहिए । मैं मेरा है, जबकि मैं टीवी देखते हैं । बस कुछ ही हफ्तों में, आप सभी अपने शरीर पर निश्चित अंतर नोटिस शुरू कर देंगे ।
शबाना सुपर प्रभावी हैं, लेकिन केवल शक्ति प्रशिक्षण चालें तुम क्या नहीं होना चाहिए । उंहें अंय चालें है कि एक पूरी तरह से toned और गढ़े हुए देखो के लिए अपने शरीर में मांसपेशियों काम के साथ गठबंधन । सबसे आसान बात करने के लिए अपने नियमित रूप से शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए शबाना जोड़ने के लिए है और आप उन्हें अतिरिक्त समय की एक टन प्रतिबद्ध करने के लिए बिना बाहर सबसे अधिक प्राप्त करेंगे ।
यह कोई रहस्य नहीं है कि एक मुद्दा पकड़ बहुत उबाऊ हो सकता है । यही कारण है कि आप एक साथी की जरूरत है । आपके साथ शबाना करने के लिए अपने महत्वपूर्ण अन्य, अपने बच्चों या अपने सबसे अच्छे दोस्त की भर्ती. कि आप समय का एक सेट राशि देता है अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने और मेलजोल ।
अब जब कि तुम पारंपरिक मुद्दा में महारत हासिल है, तुम बदलाव के कुछ कोशिश कर सकते हैं । यह अपने हाथों पर शबाना के बजाय प्रकोष्ठों के कर शामिल है, एक या दूसरे पैर, पक्ष शबाना या ऊपर धक्का मुद्दा उठाने । इस वीडियो का उपयोग आप उनमें से प्रत्येक गुरु मदद करने के लिए:
आप कुछ शबाना के लिए तैयार हैं?
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