अपने पैर में मदद करने के लिए तरीके 👟👟 लड़कियों के लिए जो ❤️ 🏃 को चलाने के लिए प्यार करता हूँ...
लड़कियों के लिए जो नियमित रूप से सुनिश्चित करें कि रन उनके पैरों को सज़ा नहीं देते। आप तो एड़ी दरारें, छाले, calluses और यहां तक कि कुदी तसवीर की छाप toenails के साथ परिचित ओह हैं। Pavement तेज़ के नकारात्मक पक्ष यह है, लेकिन के रूप में चल रहा इतने महान लाभ है, ऊपर नहीं देते। बस के बाद अपने पैरों को देखो।
1. बहुत ज्यादा पेडीक्योर
यदि किसी भी समझ में आता है, तो एक धावक फुट के लिए सबसे अच्छा सुझाव 'बहुत अच्छा' एक पेडीक्योर के होने से बचने के लिए है! एक बहुत समस्याओं कि धावकों को अपने पैरों के साथ अनुभव के blistering से स्टेम और जब आप ज्यादा हकदार पेडीक्योर के लिए एक सत्र, संवेदनशील, overworked त्वचा की सूजन, तो ध्यान रखें कि calluses आप करेंगे विकसित की है में से कुछ वहाँ मूल रूप से आपकी त्वचा और अपने चलने के जूते के बीच एक बफर के रूप में हैं। उन्हें हटा नहीं है; वे वहाँ तुम कुछ ताजा दर्द को बचाने के लिए कर रहे हैं।
2. नाखून देखभाल
यह कि यदि विशेष रूप से आप के लिए एक बड़ा चल रहे दिन कमर कस रहे हैं जब काटने या अपने toenails कतरन महान ख्याल रखना बेहद जरूरी है। उन्हें छोड़ने के बहुत लंबा या बहुत विपरीत, अत्याधुनिक उन्हें भी कम, बैक्टीरिया है कि एक अवांछित फफूंद संक्रमण पैदा करने के लिए काम कर सकते हैं के लिए एक प्रजनन भूमि बना सकते हैं। और फंगल संक्रमण को पकड़ने के लिए आसान कर रहे हैं, हालांकि वे बहुत एक धावक की आदतों के लिए विघटनकारी हो सकता है।
3. अच्छा मोजे
उच्च गुणवत्ता, अच्छी तरह से फिटिंग के कुछ जोड़ों में निवेश मोजे भी कई दर्दनाक छाले से बचने के लिए महत्वपूर्ण है। छाले अपने पैर के एक विशिष्ट भाग पर घर्षण का एक अधिभार द्वारा कारण कर रहे हैं तो आपको एक जुर्राब और जूते संयोजन है कि सुखद और सहायक है, तो आप है कि आप बहुत छोटे या बहुत बड़ा अपने पैरों के लिए कर रहे हैं पतली मोज़े की एक जोड़ी की तुलना blistering के साथ बहुत कम परेशानी मिल जाएगा!
4. बड़ा आकार
यदि आप एक दैनिक आधार पर चल रहा का एक बहुत कुछ करते हैं, तो यह वास्तव में आधा एक आकार संख्या कि आप आमतौर पर के लिए आरामदायक जूते खरीदने से बड़े हैं जूते चलने की एक जोड़ी खरीद करने के लिए एक महान विचार है। इस आधा एक आकार अतिरिक्त में जमीन के लिए लगातार इसलिए फंगल संक्रमण और छाले की तरह बातें की एक बहुत छोटे जोखिम प्रस्तुत स्नीकर के सामने के खिलाफ बिना मलाई हिट करने के लिए अपने पैर की उंगलियों की अनुमति होगी।
5. एयर ड्राई नाखून
चोट, काले और ढीली toenails एक अदृश्य का हिस्सा नियमित रूप से चल रहे हैं, लेकिन एक हेअर ड्रायर सूखी toenails कि मलहम द्वारा कवर किया जा रहा हैं, जब आप स्नान समाप्त कर दिया है करने के लिए उपयोग करने के लिए आप आगे समस्याओं को रोकने में मदद करने के लिए कर सकते हैं एक बात है। आखिरी बात आप चाहते हैं के लिए नमी एक फंगल संक्रमण के कारण पैर की उंगलियों के बीच में अटक गया है, और कुल सूखापन सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प एक बाल सुखाने की मशीन है।
6. कील स्वास्थ्य
अपने toenails अच्छे स्वास्थ्य और वसूली पर बेहतरीन मौका दिया जाता है कि यह सुनिश्चित करने के लिए, जबकि एक ही समय आप संक्रमण और मलिनकिरण के खिलाफ arming त्वरित regrowth को प्रोत्साहित करेंगे एक अच्छी गुणवत्ता सीरम में निवेश करते हैं। वे केवल छोटे हैं, लेकिन वे वास्तव में अपने पटरियों में एक धावक की प्रगति को रोकने कर सकते हैं!
7. पद दौड़
एक बड़ी दौड़ के बाद, आप अपने शरीर के किसी भी अन्य दर्द भाग होता ठीक उसी तरह का इलाज में अपने पैरों का इलाज। बाकी, मालिश और मॉइस्चराइजिंग की भरपाई के बहुत सारे है आप अपने प्रयासों के लिए पुरस्कृत करने के लिए और मदद करने के लिए आप सड़क पर जल्द से जल्द वापस बाहर!
एक धावक के पैर अतिरिक्त टीएलसी की जरूरत है। तुम्हारी उपेक्षा नहीं है!
