🍇🍐 खाने के लिए 10 फल यदि आप चाहते हैं चमक 🌟 और भव्य 😍 त्वचा...

हमारे बीच कौन आईने में नहीं देखा है और बेहतर त्वचा के लिए कामना की । मैं यह बस आज सुबह किया था, वास्तव में । सच तो यह है कि आप क्या खाते हैं, आप अपनी त्वचा की स्थिति सहित बाहर, पर कैसे लग रहा है पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है । फल के बहुत खाने से, आप स्वस्थ चमक आप चाहते हैं, जबकि भी अन्य तरीकों से अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए प्राप्त कर सकते हैं । तो, अगली बार जब आप अपनी खरीदारी की सूची बनाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप निंनलिखित फल शामिल हैं ।

1 स्ट्रॉबेरी दिन के किसी भी समय एक स्वादिष्ट विकल्प है

क्या एक स्ट्रॉबेरी इतनी आपकी त्वचा के लिए महान बनाता है? शुरुआत के लिए, इस बेरी विटामिन सी है, जो एक पोषक तत्व है कि आपकी त्वचा फर्म और धब्बा मुक्त रखने में एक बड़ी भूमिका निभाता है के साथ भरी हुई है । जामुन भी antioxidants का एक बड़ा स्रोत है, जो आपकी त्वचा को नुकसान की मरंमत और मुक्त कण है कि उंर बढ़ने और त्वचा कैंसर के लिए नेतृत्व कर सकते है मुकाबला काम कर रहे हैं । अपने दम पर स्ट्रॉबेरी खाओ या उन्हें दलिया या एक ठग की एक कटोरी में जोड़ें ।

2 Cantaloupe की एक कील है

तुंहें पता है कि cantaloupe एक स्वस्थ विकल्प है क्योंकि यह रंग में नारंगी है । जो बीटा कैरोटीन की उपस्थिति को इंगित करता है, जो आपके शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है । यह एक पोषक तत्व है कि आपकी त्वचा युवा और गौरवशाली देख रखने में मदद करता है । इसके अलावा, यह स्वादिष्ट तरबूज भी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है । अपने खाने सैंडविच के साथ एक कील है ।

3 खूबानी छोटा हो सकता है, लेकिन वे एक बड़े पंच पैक

जब आप स्टोर अलमारियों पर ताजा खूबानी पा सकते हैं, एक बड़े पैमाने पर शेयर । cantaloupe की तरह, खूबानी विटामिन सी के एक पक्ष के साथ विटामिन ए से ठसाठस भरे हुए हैं । पोषक तत्वों के इस शक्तिशाली संयोजन में मदद करता है आप की रक्षा और एक दैनिक आधार पर आपकी त्वचा पोषण । एक जोड़ा बोनस के रूप में, खूबानी भी विटामिन ई की एक छोटी राशि है, जो चिकनी के लिए महान है, स्वस्थ त्वचा के रूप में अच्छी तरह से शामिल हैं । एक खूबानी बहुत सादा खाया जाता है और एक स्वादिष्ट नाश्ते के लिए बनाता है ।

4 कट नाश्ते के लिए एक ताजा कीवी खोलें

कीवी छोटी हो सकती है, लेकिन उनमें से एक दिन के लिए विटामिन सी का अपना पूरा कोटा होता है । यह आपकी त्वचा के लिए अच्छी खबर है क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, विटामिन सी इसे स्वस्थ और युवा रखने की जरूरत है । कुछ शोध यह भी इंगित करता है कि कीवी खाने से झुर्रियों और मुंहासे से लड़ने में मदद मिल सकती है । यदि आप एक कीवी की तीखा के साथ एक कठिन समय है, यह एक ठग को जोड़ने के लिए मदद तांग बाहर संतुलन की कोशिश करो ।

5 एक आड़ू पर कुतरना जब तुम भूखे हो

आड़ू पानी से भरे हुए हैं, जो स्वस्थ, चिकनी और ताजी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है । अपने तरल पदार्थ का सेवन पर तंग आपकी त्वचा और सूखा सूखी है, जो अस्वस्थ और असहज छोड़ देता है । अच्छी खबर यह है कि आप अकेले पानी पर भरोसा करने के लिए जलयोजन आप की जरूरत हो नहीं है । आड़ू एक महान पसंद कर रहे हैं, और वे भी विटामिन ए और सी शामिल हैं ।

6 आज एक महान समय की कोशिश है पपीता

यदि आप एक पपीता पहले कभी नहीं की कोशिश की है, आज एक अच्छा समय के लिए अपनी किराने की गाड़ी में एक टॉस है । क्योंकि वे नारंगी हैं, आप उन पर भरोसा करने में मदद करने के लिए आप अपने विटामिन ए की जरूरत है, जो महान त्वचा के लिए सभी अपने शरीर पर अनुवाद को पूरा कर सकते हैं । antioxidants वे होते है केवल लाभ में जोड़ें । पपीता एक ठग में या एक फल का सलाद में अद्भुत है । Yum!

7 एक सेब एक दिन.. ।

एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रख सकते हैं, लेकिन यह भी मुंहासे दूर रख सकते हैं । सेब में उच्च पेक्टिन सामग्री की वजह से, कई विशेषज्ञों का मानना है कि उंहें खाने के पाचन को बढ़ा देता है, जो मदद कर सकता है विषाक्त पदार्थों को दूर केंचुली कि आपकी त्वचा पर मुंहासे के लिए सीसा । हालांकि यह अभी भी एक विवादास्पद बयान है, सेब antioxidants का खजाना है, जो मदद लड़ाई त्वचा के मुद्दों के सभी प्रकार के होते हैं । वहां एक कुरकुरा, खाने में कुरकुरे सेब की तरह कुछ भी नहीं है, है ना?

8 avocado, avocado, avocado

हमें नहीं लगता कि तुम बहुत समझाने की जरूरत है जब हम आपको avocado खाने के लिए बता देंगे । चलो यह चेहरा, हम सब फल के साथ जुटे हैं, लेकिन क्या अच्छा है कि वे आपकी त्वचा के लिए सुपर फायदेमंद होते हैं । वे बायोटिन होते हैं, जो सेल पुनर्जनन और विकास में मदद करता है, और वे फैटी एसिड होता है कि उस चमकदार त्वचा को बढ़ावा देने के हम सब लालसा । अतिरिक्त guac, कृपया??

9 B-a-n-a-n-a-S!

केले इतने सारे तरीकों से खाने के लिए महान हैं । आप उंहें एक ठग में हो सकता है या मूंगफली का मक्खन में डूबा हुआ है, या क्लासिक जाओ और उंहें छील से सीधे खाते हैं । आप जो भी चुनते हैं, पता है कि तुम महान लाभ हो रही है, के रूप में पोटेशियम उन में पाया moisturizes और हाइड्रेट्स आपकी त्वचा! वे काले धब्बे और धब्बों को फीका करने में भी मदद करते हैं । स्कोर.

10 जब जीवन तुम नींबू हाथ...

नींबू अपने सौंदर्य दिनचर्या के एक भाग के रूप में जोड़ने के लिए एक महान फल हैं । वे स्वाभाविक रूप से भी बाहर आपकी त्वचा टोन और मदद मुंहासे निशान और धब्बे को कम । वे गहरी सफाई में भी महान हो, के रूप में वे नीचे crud है कि आपके pores रोकना तोड़ । एक लोकप्रिय तरीका है नींबू की अपनी दैनिक खुराक पाने के लिए सुबह में एक गिलास शहद और नींबू पानी की है ।

इनमें से कौन सा फल आपका पसंदीदा है?