अपने वजन घटाने के प्रयास के साथ निराश लड़कियों के लिए युक्तियाँ...
जब आप अपना वजन कम करने के लिए कोशिश कर रहे हैं आप शायद सबसे अच्छी तरह से ज्ञात युक्तियाँ का पालन करें। यदि आप एक पठार मारा है या जितना आप चाहते हैं जल्दी वजन खोने नहीं कर रहे हैं, हालांकि, आप थोड़ा ऊपर बातें बदलने की आवश्यकता हो सकती है। यहा कुछ कम प्रसिद्ध वजन घटाने युक्तियाँ करने के लिए आप अतीत की हताशा।
आप शायद कुछ आसान सुनने के संगीत की संगत के साथ कम प्रकाश में खा वास्तव में आप से धीमी खा और इसलिए कम खपत करते, इससे पहले कि आप लग रहा है कि पूरा करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं कि पता था? इस सिद्धांत सिद्ध किया गया है बाहर हर शाम को भोजन के लिए खपत कम कैलोरी के बारे में 120 पर औसत करने के लिए!
2 चीनी काँटा
यह चीनी काँटा, लेकिन उपयोग की कठिनाई के साथ गैर-एशियाई खाना खाने के लिए थोड़ा मूर्खतापूर्ण लग सकता है और प्रत्येक काटने के कम किए गए आकार का मतलब है कि आप जो आपके चयापचय के साथ में मदद करता है अधिक चबाने और कम खाने की इच्छा हो जाएगी। यह भी दूर ले जाता है नीचे अपने खाद्य फावड़ा और इससे पहले कि आप एक दूसरे को अपने हिस्से के आकार के बारे में लगता है कि ले जा सकते हैं पेट भर खा करने का अवसर। यह सूप के साथ की कोशिश मत करो!
3 veggies प्रथम
किसी भी अन्य खाद्य समूह से पहले अपनी थाली पर सब्जियां खाने की आदत बनाओ। यदि आप प्रारंभ करने से पहले आप खा चुका है पूर्ण पाने के लिए, इस तरह तुम आश्वासन दिया है कि आप अपने भोजन के स्वास्थ्यप्रद भाग नीचे मिल गया होगा, इससे पहले कि आप देने की तरह लग रहा है आराम कर सकते हैं!
4 Buzzwords पर ध्यान न दें
'वसा मुक्त', जैसे buzzwords होते हैं कि उत्पादों के साथ ग्रस्त होने के नाते के जाल के लिए 'सभी प्राकृतिक' आदि में गिर। यदि आप एक स्वस्थ आहार फल और सब्जियों, दुबला प्रोटीन, कुछ carbs और थोड़ा संतृप्त वसा के साथ का अनुसरण कर रहे हैं, तब वहाँ चाहिए अवांछनीय additives होते सका इन विनिर्मित उत्पादों के साथ क्षतिपूर्ति करने की आवश्यकता नहीं होना।
5 बाहर की दृष्टि
"से बाहर दृष्टि, मन से बाहर" वाक्यांश वास्तव में जीवन के लिए वजन घटाने के बारे में सोच जब आता है। आप बहुत अधिक आप को पकड़ने की एक झलक उन्हें हर बार जब तुम रसोई में चलना अगर रख उन्हें खाने के लिए परीक्षा हो जाएगा के रूप में बचा या जलपान के पैकेट बाहर खाद्य पदार्थ, खुली दृष्टि में जाने की कोशिश नहीं। उन्हें फ्रिज में रखें और अलमारी और आप उन पर सभी समय देखो करने के लिए नहीं होगा! आप आप प्रारंभ करने से पहले भी बेहतर है-दूर किसी भी प्रलोभन टॉस वजन घटाने दिनचर्या और उन्हें खरीद नहीं!
6 पहले आदेश
एक वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा सुझाव दे सकते हैं मुझे पहली बार जब दोस्तों के साथ बाहर खाने का आदेश है। हम क्या हमारे दोस्तों, तो पनीर फ्राइज़ अपने BFF आदेश करने से पहले आप एक सलाद के लिए पूछ सकते हैं, तो आप सिर्फ कहने के लिए परीक्षा हो सकती है 'और मैं एक ही कृपया होगा!' खा रहे हैं के साथ फिट करने के लिए चाहते हैं के लिए करते हैं।
7 दो नियम
जब बाहर एक रेस्तरां में, दो जो अपने दखल, के साथ आप केवल मेनू पर दो अन्य बातों की एक अधिकतम का चयन किया जाना चाहिए, और यह शराब और एक पक्ष का सलाद कुछ लहसुन रोटी और एक आहार कोक के एक ग्लास से रेंज कर सकते हैं कि राज्यों का शासन है, लेकिन दो का मतलब है कि यदि यह संख्या डिक्टेट मिठाई को छोड़ करने के लिए आपके पास होगी के शासन द्वारा पालन करना।
8 एक नैपकिन का प्रयोग करें
हाल ही के अध्ययन साबित होता है कि जो लोग एक रुमाल अपनी गोद पर whilst खाने जगह बेहतर भोजन शिष्टाचार समग्र निरीक्षण से पता चला है, और एक परिणाम के रूप से धीमी खा जाते हैं और अधिक ध्यान से जो एक सुस्त चयापचय में सुधार करने के लिए बारी में मदद कर सकते हैं।
9 खाई अनाज
विशेषज्ञों ने कहा है कि महिलाओं को जो नाश्ते के लिए ठंडा अनाज खाने लालसा एक मध्य सुबह नाश्ते जो गर्म दलिया की तरह कुछ खाने से होने की संभावना हैं। यदि आप अपने आप से पहले दोपहर के भोजन के लिए बिस्कुट टिन तक पहुँचने, तब आप अपने नाश्ते के विकल्प पर पुनर्विचार करने के लिए चाहते हो सकता है। प्रोटीन cravings से हत्या पर ज्यादा बेहतर है।
10 Instagram
Instagram अपने आप रूप में अच्छी तरह के लिए अपने शरीर की प्रगति पर नज़र रखने एक स्वस्थ खाद्य जर्नल बनाने के लिए एक मार्ग के रूप में उपयोग करें। यह ट्रैक और भी महान व्यंजनों से दूसरों की प्रगति एक वजन घटाने की यात्रा पर देख करने के लिए महान प्रेरणा का एक स्रोत पर रहने के लिए एक रास्ता हो सकता है।
इनमें से कुछ पर एक जाना है और उम्मीद है कि आप उन पाउंड खो करने के लिए शुरू कर देंगे।
