जिलियन माइकल सबसे अच्छा स्वास्थ्य युक्तियाँ सभी के समय 🎽...

जिलियन माइकल, अमेरिका, में तथाकथित सबसे कठिन ट्रेनर सुझाव है कि मदद कर सकता है आप स्वास्थ्यप्रद हो सकता है आप स्वयं बन के बहुत सारे है। वह सबसे अच्छा आप कभी भर में आ गए व्यक्ति की तरह प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन वह स्वास्थ्य, भोजन और स्वास्थ्य सुझाव है कि आप वजन ड्रॉप, और आकार में प्राप्त मदद कर सकते हैं से भरा है। वह क्या कहते हैं सबसे अच्छा काम करता है पता करने के लिए चाहते हैं? मैं उसे सर्वश्रेष्ठ युक्तियाँ एक साथ यहाँ आप के लिए एकत्र हुए। हर समय महान देखो और महसूस करने के लिए तैयार हो जाओ।

1 यह एक सकारात्मक अनुभव बनाने के

यह सबसे चतुर बात जिलियन ने कभी कहा है हो सकता है। जब आप सही तरीके बातें फ़्रेम, आप कैसे तुम देखो पर फिट हो रही पर परिप्रेक्ष्य और स्वस्थ अपने पूरे बदल। आप कहने के बजाय "है" बाहर काम या आप नहीं कर सकता है कि खाना खा, चीजों पर एक सकारात्मक स्पिन डाल दिया। कहते हैं कि "मैं आज, चलाने के लिए मिल" या "मैं कि आज खाने के लिए नहीं करने के लिए चुन कर रहा हूँ", और जिस तरह से आप एक स्वस्थ जीवन शैली देख तुरंत परिवर्तित करता है। आसान है, है ना?

2 हर एक एक नारंगी है दिन

सौभाग्य से, संतरे अच्छा स्वाद और, साल के दौर को खोजने के लिए आसान कर रहे हैं तो यह आप के लिए एक समस्या नहीं होनी चाहिए। जिलियन के अनुसार, संतरे में विटामिन सी ब्लॉक कोर्टिसोल उत्पादन है, जो एक हार्मोन है कि वसा भंडारण आपके शरीर के भीतर की ओर जाता है में मदद करता है। किसी भी खट्टे करते हैं, यदि आप चाहते हैं तो इसे अंगूर, नींबू और नीबू के साथ मिश्रण होगा। यम!

3 अधिक पानी पीना

यह कुछ है कि यह काम करता है, क्योंकि उसके ग्राहकों की बहुत सारी जिलियन बताता है कि है। हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है अपने शरीर रखने के लिए जब तुम सिर्फ प्यास हो तुम सोच में से चकरा देनेवाला तुम भूखे हो। पानी का खूब हो रही भी चयापचय, जो तुम कैलोरी जला और रहने में मदद करता है फिट और ट्रिम कर दीजिए बढ़ा देता है। अपने आप को एक सच में सुंदर पानी की बोतल हो और इसे अपने साथ ले हर जगह तुम जाओ। बस इसे नियमित रूप से कीटाणुओं और जीवाणुओं को मारने के लिए धोने के लिए सुनिश्चित करें।

4 आगे और बाहर खा जाओ

जिलियन के बारे में महान बात यह है कि उसने कभी नहीं दे ऊपर बातें तुम प्यार करने के लिए कि आपके पास आप बताना होगा। हाँ, आप निश्चित रूप से आप स्वस्थ हो जाओ करने के लिए प्रयास कर रहे हैं और सावधानी के साथ ऐसा करने के लिए फिट है, लेकिन आप के पास खाने के लिए जा सकते हैं। जिलियन ऑनलाइन देख और इससे पहले कि आप रेस्तरां करने के लिए, एक स्वस्थ विकल्प बनाने फिर पूछना के लिए प्रतिस्थापन है कि आपका भोजन स्वस्थ और अपने लक्ष्यों के साथ कतार में है सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक के रूप में पता चलता है।

5 सिर्फ बिस्तर पर जाना

कभी कभी बस यह फोन बंद हो जाता है और बिस्तर पर जाने के लिए एक मुश्किल दिन के अंत करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। पता चला है कि पर्याप्त नींद हो रही यदि आप स्लिम और स्वस्थ रहने के लिए चाहते हैं महत्वपूर्ण है। बहुत थक गया बढ़ जाती है कि ड्राइव भूख हार्मोन की मात्रा जा रहा है। तो पर्याप्त बंद की आँख हो रही नहीं तुम पेट भर खा और दिन के दौरान गरीब स्वास्थ्य निर्णय करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। जिलियन कम से कम 8 घंटे हर रात पाने के लिए कोशिश करता है और पता चलता है आप भी करते हैं।

6 अक्सर ऊपर चीजें बदल

यदि आप हर समय एक ही कसरत करते हैं, आप ऊब, मिल जाएगा जो तौलिया में फेंक रहे हैं और अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को देने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। हालांकि, बातें समय-समय मिश्रण व्यायाम रोमांचक रहता है और अपने शरीर को नए तरीके में चुनौती दी। जिलियन भी पता चलता है तो आप अपने workouts को छोटा कर सकते हैं, लेकिन लाभ फिरना एक समय में एक से अधिक पेशी समूह लक्ष्यीकरण।

7 80/20 नियम का पालन करें जब यह खाने के लिए आता है

यह नियम महान 80 प्रतिशत समय के खाने के लिए और समय का 20 प्रतिशत लिप्त करने के लिए अपने आप को अनुमति देने के लिए कहते हैं। तो अपने आप को अब और फिर एक इलाज है दे ट्रैक पर रहने के लिए और अभी भी अपने पसंदीदा का आनंद लें करने के लिए एक शानदार तरीका है अपने आप को वंचित केवल द्वि घातुमान खाने के लिए, की ओर जाता है।

इन सुझावों में से जो अपने पसंदीदा है? आपको लगता है कि यह मदद मिलेगी आप ऊपर आकार और नीचे ट्रिम कर दीजिए?