इन फल और Veggies आपके शरीर के लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं...
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यह कोई रहस्य नहीं है कि फल और veggies खाने पोषक तत्वों की जरूरत को संतुष्ट और आपको स्वस्थ रखने के लिए एक अद्भुत तरीका है। उपज फाइबर, विटामिन ए और सी, पोटेशियम और अन्य आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ पैक किया जाता है। एक ही समय में, यह वसा और कैलोरी, यह स्वास्थ्य बूटिंग और नियंत्रण में अपने वजन रखने के लिए एक इष्टतम पसंद बनाने में कम है। बस के बारे में किसी भी फल या सब्जी एक प्रमुख विकल्प है, लेकिन यहाँ एक सूची है कि आप एक वर्णमाला के प्रत्येक अक्षर के लिए देता है। अपने आहार में अधिक विविधता, बेहतर तो की कोशिश उन सभी।
1 सेब
यह स्पष्ट है, ठीक है? सेब फाइबर और आप स्वस्थ और लड़ बीमारी रखने के लिए महान हैं antioxidants से भरे हुए हैं।
2 शिमला मिर्च
न केवल शिमला मिर्च विटामिन सी का पूरा कर रहे हैं, लेकिन वे भी आपकी त्वचा के संक्रमण से बचाने के लिए एक शानदार तरीका है।
3 गाजर
गाजर के उज्ज्वल नारंगी रंग आपको बताता है कि वे बीटा कैरोटीन, जो आपके शरीर में विटामिन ए के लिए कनवर्ट किया जाता है की एक बहुत होते।
4 dandelion साग
आप जानते हैं आप dandelion साग खा सकते हैं? तुमसे हो सकता है! और वे अपने विटामिन के सेवन, जो स्वस्थ रक्त के थक्के के लिए महत्वपूर्ण है को संतुष्ट करने के लिए एक शानदार तरीका है।
5 बैंगन
जब यह ग्रील्ड है इस स्वादिष्ट वेजी स्वादिष्ट है। खाने के यह मदद मिलेगी आप antioxidants के कुछ प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद मिल।
6 सौंफ
अगर आप सौंफ कभी नहीं लिया है, यह बदलने के लिए समय है। यह एक सुखद स्वाद सलाद और सूप में है और विटामिन सी, पोटैशियम और फाइबर होते हैं।
7 अंगूर
क्योंकि यह एक खट्टे फल, अंगूर और अधिक विटामिन सी प्राप्त करने के लिए एक शानदार तरीका है यह भी antioxidants के साथ पैक किया जाता है।
8 huckleberry
Huckleberries रूप में जामुन के अन्य प्रकार के रूप में खोजने के लिए आसान नहीं हैं, लेकिन वे antioxidants और एक सच में बहुत अच्छा स्वाद का भार होते।
9 बर्फ संयंत्र
कई लोग इस एक घास पर विचार करें और आप भी कुछ अपने यार्ड में बढ़ रही हो सकता है। इसमें विटामिन ए, बी और सी. कभी भी एक संयंत्र सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं क्या यह पहली है बनाने के बिना खाना।
10 jicama
इस कुरकुरे ट्रीट salsas और सलाद में महान है। जब आप इसे खाते हैं, आप विटामिन सी और कैल्शियम के अपने सेवन को बढ़ावा देने।
11 कीवी
मैंने काळे शामिल हो सकता है, लेकिन हम सभी जानते हैं कि वेजी के लाभ। एक एकल कीवी लगभग अपने पूरे विटामिन सी का सेवन दिन के लिए संतुष्ट करता है।
12 लीक
लीक विशाल हरा प्याज की तरह देखो, और एक अच्छा तरीका है अपने दैनिक भोजन की योजना में कुछ एंटीऑक्सीडेंट पाने के लिए कर रहे हैं।
13 आमों
इस उष्णकटिबंधीय फल एक सच में बहुत अच्छा स्वाद है, लेकिन वे भी पोटेशियम और विटामिन ए और सी के साथ भरी हुई हैं
14 मकरंद
इस पत्थर फल गर्मियों में मौसमी है और एक महान तीखा बना देता है। मकरंद भी पोषक तत्वों और अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए antioxidants के बहुत सारे होते।
15 नारंगी
यहाँ एक और प्रधानमंत्री खट्टे फल विटामिन सी, जो आपके प्रतिरक्षा की रक्षा की जरूरत के साथ लोड है है।
16 प्लम
विशेषज्ञों के अनुसार, प्लम है दूसरा उच्चतम एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के किसी भी फल या वेजी। वे विटामिन A और C, के रूप में अच्छी तरह के रूप में कैल्शियम भी होते हैं।
17 मूली
कोई फल और veggies कि तो "क्यू" के साथ शुरू कर रहे हैं यहाँ हम अगले पत्र में हैं। मूली पोटेशियम और लौह होते।
18 स्क्वैश
भुना हुआ स्क्वैश, दुनिया में सबसे अच्छा खाद्य पदार्थों में से एक है। न केवल यह स्वर्गीय स्वाद करता है, लेकिन यह भी आप विटामिन A और पोटेशियम साथ लोड करता है।
19 टमाटर
टमाटर के एंटीऑक्सीडेंट, लाइकोपीन, जो प्रोस्टेट समस्याओं और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए लड़ता है सबसे अच्छा स्रोतों में से एक हैं। वे भी विटामिन सी के बहुत सारे होते
20 Upland क्रेस
इस पत्तेदार हरी पोटेशियम और विटामिन ए और सी, यह कुछ के लिए आप आज की कोशिश करो करने के लिए नया बना रही हैं।
21 तरबूज
कोई 'V." तरबूज काफी हद तक जल, जो आप हाइड्रेटेड रखने के लिए उपयोगी है से बना है। यह भी समान मात्रा टमाटर में लाइकोपीन होता है।
22 yams
Yams मीठे आलू से अलग में कि वे नहीं कर रहे हैं काफी के रूप में ऑरेंज और व्हाइट की ओर अधिक करते हैं। वे अभी भी आप स्वस्थ रहने की जरूरत पोषक तत्वों होते हैं।
23 तोरी
यह मेरे पसंदीदा में से एक है। यह वास्तव में स्वाद अच्छा है ग्रील्ड और भुना हुआ। यह भी कुछ विटामिन ए पाने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका है
