ये हत्यारे कम Carb 🍴 भाड़े में मदद मिलेगी आप 🙏🏼 खो वजन ⚖️...
हालांकि यह सच कि अपने शरीर बस अपने दैनिक गतिविधियों के ईंधन के लिए कुछ carbs की जरूरत है, भी कई carbs वजन हासिल करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। जब आप स्वस्थ पूरे संस्करण से अधिक परिष्कृत अनाज चुनें समस्या है। बहुत बुरा carbs पाउंड पर ढेर करने के लिए आपके शरीर पैदा कर सकता है। यदि आप carbs में कटौती और कुछ वजन बहाने के लिए देख रहे हैं, इन भाड़े अपने दैनिक दिनचर्या को जोड़ने का प्रयास करें। वे मदद से आप अपनी ऊर्जा के स्तर के रास्ते में हो रही बिना अपने carb सेवन स्लेश होगा।
Carbs स्लेश करने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक रोटी, tortilla, जो कुछ भी आप आमतौर पर उपयोग के लिए अपने सैंडविच के pita जेब को छोड़ करने के लिए है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि या तो से वंचित महसूस करने के लिए आपके पास। इसके बजाय एक बड़ी सलाद पत्ता के उपयोग का प्रयास करें। या अपने ग्रील्ड पनीर पर गोभी रोटी की सेवा। आप भी अपने ठेठ सैंडविच एक सलाद में इसके बजाय मोड़ की कोशिश हो सकती है। आसान है, है ना?
2 पनीर पर नाश्ता
ठीक पागल लगता है? हालांकि, सबसे कम carb विशेषज्ञों पूरी तरह से एक जलपान के लिए पनीर खाने की सलाह देते हैं। यह आप भरता है, लेकिन carbs में प्रेट्ज़ेल, आलू के चिप्स और पटाखे की तरह चीजों से बहुत कम है। मदद करने के लिए भाग-स्किम पनीर के लिए पर जाएँ आप अपने कैलोरी सेवन नियंत्रण में रखें। अन्यथा, किसी भी अपराध के बिना अपने पसंदीदा प्रकार का आनंद लें।
3 ताजा मांस बजाय संसाधित है
ताजा कटौती मांस के खाने से, आप carbs नियंत्रण रख सकते हैं। इसका मतलब है कि सुपरमार्केट डेली से तला हुआ चिकन forgoing और अपने आप को घर पर एक चिकन स्तन grilling. आप भी सामन, sirloin या एक सूअर का मांस काट की तरह चीजों के पक्ष में प्रसंस्कृत मांस से दूर रहना चाहता हूँ।
4 पेय को छोड़ और पर पानी भरना है
सोडा, ऊर्जा पेय और फलों के रस की तरह बातें बुरा carbs से दूर रहने के लिए इच्छित होते। उस के शीर्ष पर, उनमें से कई बिल्कुल चीनी और कैलोरी के साथ भरी हुई हैं। ज्यादातर समय पानी पीना और कभी कभी भोग के लिए अन्य सामान बचाने के लिए तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है।
5 वेजी नूडल्स बनाने का प्रयास करें
पास्ता कई महिलाओं के एक कठिन समय दे रही है carbs में से एक है। सब्जियों से बाहर अपने नूडल्स बनाने के द्वारा, आप अभी भी एक पसंदीदा भोजन का आनंद लें कर सकते हैं और अपने आप को एक ही समय में carbs के भार बचाने। तोरी, खीरे, मीठा आलू या बैंगन बाहर नूडल्स बनाने के लिए एक spiralizer का उपयोग करें। उसके बाद उन्हें अपने पसंदीदा टमाटर पास्ता सॉस के साथ शीर्ष और तुम सब सेट एक कम carb और स्वादिष्ट भोजन के साथ।
6 नाश्ते के लिए एक ठग है
नाश्ता खाद्य पदार्थ आप प्यार का तो बहुत बुरा carbs पर भारी रहे हैं। कि कई प्रकार के अनाज, bagels और टोस्ट भी शामिल है। एक ठग होने के स्पष्ट विकल्प है। फल carbs है, लेकिन वे अच्छी तरह की है कि आपके शरीर के लिए ईंधन की जरूरत हैं। उन्हें ग्रीक दही और अपने भूख और आप ट्रैक पर रहने में मदद को पूरा करेगा एक स्वस्थ भोजन के लिए शहद की एक पानी का छींटा के साथ मिश्रण।
7 आटा विकल्प का प्रयास करें
प्रक्षालित सफेद आटा निश्चित रूप से यदि आप carbs में कटौती करने के लिए प्रयास कर रहे हैं से दूर रहने के लिए कुछ है। अफसोस की बात है, यह कई खाद्य पदार्थों में है। पाक के घर पर अपनी बातें सच में मदद कर सकते हैं। नारियल या बादाम का आटा जब तुम muffins, पेनकेक्स या त्वरित ब्रेड बनाने के लिए और आप अभी भी कुछ आप बिना सभी carbs प्यार का आनंद लें कर सकते हैं का उपयोग का प्रयास करें।
8 गहरे रंग की चॉकलेट पर चबाना
डार्क चॉकलेट से अन्य मिठाई आप के लिए बेहतर तरीका है। यह अन्य मिष्ठान्न अच्छाई के सभी चीनी जोड़े बिना मीठा स्वाद में समृद्ध है। गहरा बेहतर लेकिन यह की आप उस में छुड़ाना है तो ठीक है। जोड़ा बोनस: अध्ययनों से पता चलता यह है दिल के अनुकूल रूप में अच्छी तरह से!
9 तेल और मार्जरीन खो
पूरी तरह से संसाधित और आप, असली मक्खन मार्जरीन बाहर स्वैप के लिए पूरी तरह से बुरा। और यदि आपके पास तेल का उपयोग, नारियल का तेल, avocado तेल या शुद्ध जैतून का तेल जो सब कर रहे हैं का प्रयास करने के लिए ओमेगा-3 के साथ के साथ ही अन्य पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भरा।
10 स्टार्च बाहर उप के लिए कटी सब्जियाँ
फूलगोभी एक चमत्कार भोजन कम carb dieters के लिए है। आप इसे नियमित रूप से समकक्ष जो कैलोरी के साथ भरी हुई है के लिए एक विकल्प के रूप में चावल, मैश किए हुए आलू, और यहां तक कि पिज्जा क्रस्ट बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। मैं कभी यह कोशिश की है, लेकिन दूसरों ने कहा है आप वास्तव में फर्क बता नहीं कर सकते; और तस्वीरें सुंदर कानूनी देखो!
क्या अपने पसंदीदा carb काटने हैक है? तुम्हें क्या लगता है आप इन सुझावों में से कोई भी कोशिश करता हूँ?
