कभी कभी तुम सिर्फ अपने cravings में कटौती और आप करने के लिए अपने अगले भोजन पर धारण करने के लिए एक छोटा सा नाश्ता चाहते हैं। मैं जानता हूँ कि मैं इस रात के खाने से पहले अक्सर कुछ घंटे लग रहा है। लेकिन मैं तो कैलोरी भी महत्वपूर्ण हैं पर लिप्त नहीं करना चाहते। अगर तुम मुझे पसंद कर रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से 50 कैलोरी होते हैं ये 7 फूड्स की कोशिश करनी चाहिए। इन स्नैक्स में फल, सब्जियों और अधिक शामिल हैं। और अपराध बोध के बिना अपने नाश्ते के हमले को संतुष्ट करने के लिए इन खाद्य पदार्थों में मदद कर सकते हैं। तो आप मुस्कुरा रही है और संतोषजनक रखने के लिए ये अपराध मुक्त छोटे नाश्ता बाहर की जाँच करें!
3 के लिए में कैलोरी एक floret गोभी के, आप एक छोटे वेजी नाश्ते का आनंद लें कर सकते हैं! ये कुरकुरे सब्जियाँ फाइबर पेट भरने के साथ लोड किए गए हैं। और अगर तुम कभी मलाईदार तरस रहे हैं मैश किए हुए आलू का स्वाद लेकिन वसा और कैलोरी, ऊपर अपने फूलगोभी सम्मिश्रण और मैश किए हुए गोभी बनाने के लिए मलाई निकाला दूध जोड़ने की कोशिश नहीं चाहते!
2 स्ट्राबेरी
बस 4 कैलोरी झरबेरी के लिए, आप कुछ प्रमुख स्वास्थ्य लाभ का आनंद लें कर सकते हैं! वारविक विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं के अनुसार, इस सुपर ताज़ा के इलाज पर snacking हृदय रोग और मधुमेह को रोकने में मदद कर सकते हैं। आप भी स्ट्रॉबेरी के साथ एक स्वस्थ ठग प्रमुख घटक के रूप में बना सकते हैं। स्ट्रॉबेरी का स्वाद सभी वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा भोजन के निशान बहुत कम कैलोरी के लिए काफी एक बिट जोड़ने।
3 पालक
सिर्फ 7 कैलोरी के साथ एक कप में ताजा पालक के, इस पोषण बिजलीघर चट्टानों! Popeye की उभड़ा हुआ मछलियां को धन्यवाद, इस पत्तेदार हरी सबसे अच्छा मांसपेशी regrowth के लिए अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है। लेकिन पालक भी ओमेगा-3s और फोलेट, जो आपके हृदय रोग, स्ट्रोक, और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद की एक समृद्ध स्रोत है। 1 कप ताजा पालक या के लिए 1/2 कप प्रति दिन पकाया इष्टतम पोषण संबंधी लाभों के लिए उद्देश्य है।
4 अचार
के लिए बस 8 कैलोरी एक अचार में, यह नाश्ता आपके नमक लालसा को संतुष्ट करने के लिए एक अपराध मुक्त तरीका है। और यह अपना खुद का बनाएँ करने के लिए आसान सुपर है: बारीकी स्लाइस खीरे और उन्हें चावल सिरका में बगावत। और यह सब तुम्हें क्या करना है है! खीरे केवल 16 कैलोरी प्रति कप और चावल सिरका केवल 1 कैलोरी प्रति चम्मच लेकिन स्वाद का भार कहते हैं।
5 ब्रोकोली
सिर्फ 13 कैलोरी के लिए एक floret में ब्रोकोली के, आप एक वेजी फाइबर के साथ भरी हुई का आनंद लें कर सकते हैं! तुम्हें पता है ब्रोकोली सुपर स्वस्थ है क्योंकि यह कैलोरी में कम है और कैल्शियम के साथ भरी हुई। तंतुमय वेजी प्यार करने के लिए एक और कारण? यह कैंसर से लड़ने में मदद करता है!
6 अंडे का सफेद
पूरा अंडा या सफेद अंडे होने के सवाल पर कोलेस्ट्रॉल एक निरंतर चिंता का विषय हो गया है। बहरहाल, एक बात तथ्य यह है: एक अंडे का सफेद है बस 20 कैलोरी। और यह प्रदान करता है प्रोटीन की मात्रा के साथ, यह एक शानदार तरीका ईंधन वजन घटाने के लिए अपना रास्ता है।
7 बेर
एक बेर बस 27 कैलोरी है और आप नीचे स्लिम और ऊपर आकार में मदद करने के लिए विरोधी मोटापा गुणों के साथ पैक। प्लम यौगिकों कि रोग से लड़ने के लिए अपने कक्षों में काम करते हैं। और मीठे और कड़वे स्वाद बहुत स्वादिष्ट है। सिर्फ 27 कैलोरी पर प्रत्येक, यह एक सुपर नाश्ता है!
सभी इन स्लिमिंग नाश्ता के साथ 50 कैलोरी के लिए, यदि आप इसे करने के लिए अपने दिमाग सेट स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए आसान है!
