तरीके आपका चयापचय एक बदलाव दे...

कितनी महत्वपूर्ण है अपने चयापचय की उपेक्षा नहीं। यह काफी बस, एक स्वस्थ वजन और शरीर को बनाए रखने के पीछे विज्ञान है। अपने चयापचय खाद्य शरीर ईंधन में रूपांतरण जैव रासायनिक प्रक्रियाओं का सेट है। और अगर तुम यह एक बड़ा फर्क कर सकते हैं अपने चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं सभी रासायनिक प्रक्रियाओं के साथ कि लगातार अपने शरीर के अंदर जाने। यहाँ आप अपने चयापचय "बदलाव" कर सकते हैं कुछ तरीके हैं:

1. H.I.I.T

H.I.I.T., या उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण प्रयास करने के लिए अपने चयापचय एक बदलाव दे करने के लिए एक तरीका है। आपका चयापचय अपने गतिविधि स्तर की एक सीधी उत्पाद जिसका अर्थ है कि जब आप आराम कर रहे हैं, अपने चयापचय धीमी हो जाएगी है। उच्च तीव्रता के काम में शामिल हो रही का मतलब है कि आप एक नियमित आधार पर गतिविधि का स्तर ज्यादा मजबूत करने के लिए अपने शरीर को उजागर करेंगे बहिष्कार, और फलस्वरूप आपके चयापचय के अनुसार अपने शारीरिक रहने के लिए ऊपर की गति ले जाएगा।

2. नियमित रूप से नींद

के साथ अच्छा व्यायाम, अच्छी नींद भी अपने चयापचय शुरू किक करने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। अनुशंसित सात से आठ घंटे हर रात बन्द आँख की हो रही अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने और स्वाभाविक रूप से अपनी उत्पादकता में वृद्धि होगी। यह भी पाया गया है कि लोग हैं, जो केवल चार घंटे के एक औसत प्राप्त एक रात जला कैलोरी जो सात से आठ घंटे मिल उन लोगों से बहुत धीमी सो।

3. नीचे ताप की बारी

एक सामान्य आबादी प्रवृत्ति के रूप में, हम सब हमारे metabolisms के लिए वास्तव में पनपने के लिए भी गर्म हैं कि वातावरण में रह रहे हैं। सबूत अपने रहने वाले स्थान के तापमान को कम करने के जो 'अच्छे' ब्राउन वसा है कि स्वाभाविक रूप से आप के बजाय सफेद वसा कि अतिरिक्त कैलोरी स्टोर बचाने को सक्रिय करने में मदद करता है गैर-कांप thermogenesis बुलाया कुछ पैदा कर सकता है कि दिखाया गया है। मूल रूप से, थोड़ा ठंडा होने के नाते अपने चयापचय के लिए बेहतर है।

4. चीनी से बचें और धुआँ

यह एक स्पष्ट टिप देने के लिए की तरह लगता है लेकिन यह दोहराने लायक है। मामले की जड़ यह है कि एक स्वस्थ आहार एक स्वस्थ चयापचय को बढ़ावा देता है, और उन है कि चीनी और संतृप्त वसा की अत्यधिक मात्रा से बचने स्वास्थ्यप्रद आहार हैं। आपके शरीर क्योंकि यह उन आदर्श रूप में स्वीकार करेंगे और अपने चयापचय धीमा होगा एक परिणाम के रूप में उच्च करने के लिए-carb, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के आदी बन मत करो। टाइप 2 मधुमेह के जोखिम का उल्लेख नहीं करने के लिए।

5. वजन लिफ्ट

लोगों को जो इन विशाल शरीर बिल्डरों के रूप में वजन उठाने की छवि गलत है, और प्रतिरोध है और शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम का सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक आज तेजी से है। यह कैलोरी और वजन घटाने के बारे में है, जबकि एक leaner शरीर और अधिक से अधिक मांसपेशियों पाने मास टाइप 2 मधुमेह की संभावना बंद लागू के लिए महत्वपूर्ण है, और यह ग्लूकोज नियंत्रण भी किक करने के लिए मदद करता है अपने चयापचय को प्रारंभ करें और इसे जिस तरह से आप चाहते हैं यह करने के लिए काम कर रखना।

6. कोई दुर्घटना परहेज़

हालांकि अपनी धीमी चयापचय अपने वजन के लिए कारण हो सकता है पहली जगह में, एक सबसे बुरी चीजें आप कर सकते हैं आहार क्रैश करने के लिए है। तेजी से अपने भोजन का सेवन कम करके, अपने शरीर कुछ गंभीरता से गलत है और इसे क्या अस्तित्व मोड, जो यह सोचता है कि तुम भूखे जा रहा हैं, क्योंकि यह आपके चयापचय नीचे पूरी तरह से धीमी हो जाएगी कि इसका मतलब है के रूप में वर्णित किया जा सकता करने के लिए जाना होगा लगता है कि होगा। यह विपरीत है, क्या आप ऐसा करने के लिए करना चाहते हैं!

7. भाग नियंत्रण

अपने भाग आकार की सावधान रहना। बहुत ज्यादा भोजन करने के लिए बहुत संवेदनशील हो सकता है आपके शरीर और अपने चयापचय के नकारात्मक डाइजेस्ट आदि के लिए भी कई कैलोरी के साथ संघर्ष करने के लिए प्रतिक्रिया कर सकते हैं। Carbs के लिए सही भागों के आकार के संदर्भ में हो रही बाहर देखो के लिए एक बड़ी बात कर रहे हैं। शरीर अच्छी तरह से एक ही बार में बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट को पचाने के लिए होने के लिए प्रतिक्रिया नहीं देता।

यह वास्तव में क्या हम पहले से ही पता करने के लिए नीचे फोड़े। एक स्वस्थ, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के रूप में के रूप में यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और अच्छी तरह जा रहा है अपने चयापचय के लिए अच्छा है। कितना तुम क्या आपका चयापचय और कैसे आप यह प्रभाव के बारे में सोचो?