क्या लड़की लंबे समय चाहते हैं नहीं है, रसीला किस्में एक शैंपू वाणिज्यिक की तरह देखो? अपने बालों की देखभाल महान ले यह बहुत खूबसूरत लग रही रखने का एक तरीका है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाद्य पदार्थ आप खाने भी एक भूमिका निभा सकते हैं? बस हर दूसरे भाग के अपने शरीर की तरह, अपने बालों को स्वस्थ और अच्छी लग रही रहो करने के लिए पोषक तत्वों की एक निश्चित राशि पर निर्भर करता है। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, आप प्रभावी ढंग से सुनिश्चित करें कि आप शहर में सबसे अच्छी लग रही बाल है।
Table of contents:
1 एक फ़िले सामन के ऊपर रात का खाना आज रात के लिए ग्रिल
सामन अपने ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो आपके स्वास्थ्य, आपके बाल सहित के कई पहलुओं का समर्थन मदद का सबसे अच्छा स्रोतों में से एक है। सामन भी अपने प्रोटीन की मात्रा, लंबे, स्वस्थ किस्में सुनिश्चित करता है कि किसी अन्य पोषक तत्व है जो बढ़ाने के लिए एक प्रमुख रास्ता है। सुनिश्चित करें कि आप ग्रील्ड या स्मोक्ड सामन पर क्योंकि यह बहुत स्वस्थ है के इस तरह तला हुआ खाना।
2 सेंकना एक मीठा आलू अभी
अगली बार जब आप एक बेक्ड आलू, चाहते हैं यह एक मिठाई एक बेहतर बालों के लिए बना। क्यों? क्योंकि मीठे आलू बीटा कैरोटीन, जो आपके शरीर के लिए विटामिन ए में कनवर्ट करता है के साथ पूरी तरह भरी हुई हैं आप विटामिन ए की जरूरत है क्योंकि यह आपकी खोपड़ी जो बारी में लंबे, स्वस्थ बाल विकास को बढ़ावा देता है, स्वस्थ रहने में मदद करता है। तुम्हारा एक सा मक्खन और एक स्वादिष्ट उपचार के लिए दालचीनी के साथ शीर्ष।
3 नाश्ते के लिए एक बैच के तले हुए अंडे ऊपर सचेतक
न केवल ओमेगा-3 फैटी एसिड की एक छोटी खुराक अंडे होते हैं, लेकिन वे भी बायोटिन के भरे हुए हैं। बायोटिन एक पोषक तत्व कि लंबे और स्वस्थ बाल सुनिश्चित करता है, तो आप उस पर लापरवाही से काम करना नहीं चाहता है। रख मन में बायोटिन के अधिकांश है अंडे की जर्दी में, तो तुम सब है कि बहुत मदद करने के लिए सिर्फ गोरे होने वाला नहीं है। वास्तव में, कुछ शोध से पता चलता है कि केवल गोरे खाने बायोटिन अवशोषण ब्लॉक कर सकते हैं। तो पूरे अंडे खाना!
4 सूरजमुखी के बीज की एक मुट्ठी भर पर नाश्ता
बीज, सूरजमुखी शामिल है, से उन विटामिन e के अपने सबसे अच्छा स्रोतों में से एक हैं इस विटामिन में मदद करता है रखने के अपने खोपड़ी स्वस्थ, जो स्वस्थ बाल विकास को बढ़ावा देता है। सूरजमुखी के बीज तो उनमें से एक छोटा सा बैग आप के साथ काम पर रखने या जब आप नीचे चाउ कर सकते हैं, तो आप खरीदारी के लिए जाना जब भी भूख हड़ताल एक महान नाश्ता बनाते हैं। अनसाल्टेड वाले अपने सोडियम का सेवन नियंत्रण में रखने के लिए चुनते हैं।
5 एक Avocado Taco रात को जोड़ें
वहाँ इतने सारे स्वादिष्ट चीजें आप एक avocado के साथ कर सकते हैं, लेकिन उन्हें में tacos जमा सर्वश्रेष्ठ में से एक है। जब आप एक avocado खाने, आप मदद अपने बालों को लंबे समय तक क्योंकि इसमें सामन या बीज के रूप में एक ही फैटी एसिड बढ़ने। साथ ही, आप इसे लंबे समय तक बढ़ने में मदद करने के लिए अपने बालों को सीधे मैश्ड avocados लागू कर सकते हैं। एकदम सही!
6 कटा हुआ पीला मिर्च सही साइड डिश बनाने
पीला मिर्च विटामिन सी विटामिन सी को मजबूत बनाने और बनाने यकीन है कि तुम इसे काफी हो अपने सपनों के बाल पाने के लिए एक आसान तरीका है आपके बालों की रक्षा में मदद करता है की उनकी उच्च एकाग्रता की वजह लंबे, रसीला बालों के लिए परिपूर्ण हैं। कटा हुआ पीला मिर्च अपने सैंडविच के साथ दोपहर के भोजन में परोसने के लिए या रात के खाने पर अपने सलाद में टॉस करने के लिए एकदम सही बात कर रहे हैं।
7 एक क्षुधावर्धक के लिए आधी शंख पर कस्तूरी है
कस्तूरी एक भोजन शुरू करने के लिए एक सही तरीका है और यह पता चला है वे भी अपने बालों के लिए परिपूर्ण हैं। क्या और अधिक तुम सकता है के लिए पूछो? न केवल कस्तूरी प्रोटीन के साथ पैक कर रहे हैं, लेकिन वे भी मदद करता है जो बालों के झड़ने पर नीचे कट और समस्याओं के लिए जो अपने बालों के विकास स्टंट कर सकते हैं खोपड़ी जस्ता, होते।
कैसे अपने बाल लंबे और रसीला हो जाना बनाने के लिए?