रोग नियंत्रण के लिए केंद्र है समझा अपर्याप्त नींद [1] एक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है। प्रति रात अनुशंसित 7-8 घंटे के बावजूद, सीडीसी डेटा रिपोर्ट 30% अमेरिकी वयस्कों मौजूद हैं पर 6 घंटे या उससे कम है। सीडीसी के साथ संयोजन के रूप में, Healthgrove अमेरिका में सबसे अधिक नींद से वंचित राज्यों की सूची तैयार की। [2] शीर्ष 20 कर रहे हैं:
1 पश्चिम वर्जीनिया
2 केंटकी
3 टेनेसी
4 ओक्लाहोमा
5 मिसौरी
6 अलबामा
7 मिसिसिपी
8 डेलावेयर
9 ओहियो
10 इंडियाना
11 फ्लोरिडा
12 पेंसिल्वेनिया
13 लुइसियाना
14 यूटा
15 उत्तरी केरोलिना
16 न्यू यार्क
17 अर्कांसस
18 मैरीलैंड
19 जॉर्जिया
20 नेवादा
अच्छी नींद पूरी तरह से अपने स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। अगर आप पर्याप्त नहीं मिल रहा है या गुणवत्ता में गरीब है, ये नींद सहायता और नींद ट्रैकिंग क्षुधा निश्चित रूप से कि बदलते सहायता करेगा।
Table of contents:
1 SleepTime +
यह एक नींद विश्लेषण app है कि आप सो जाते हैं और फिर जगा संबद्ध grogginess जबकि एक बहुत गहरी नींद में जागने के साथ आता है कि बिना ताजा महसूस में मदद करता है। जब आप में एक हल्का चरण आपकी नींद चक्र, जो जागने के एक बहुत आसान बनाता है अप के हैं यह तुम जाग।
2 अनिद्रा के लिए योग
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के रूप में शीर्षक से पता चलता है, यह एक app है कि अनिद्रा और सोने के लिए खुद को पाने के लिए योग की कोशिश करना चाहते लोगों के लिए है। तुम सो जाओ और इतनी है कि आप अधिक नींद मिल सकता है एक निरंतर आधार पर आपकी नींद पैटर्न में सुधार में मदद करने के लिए मिल में मदद करने के लिए app का लक्ष्य है। यह एक बहुत ही लोकप्रिय app नहीं है, लेकिन वहाँ नहीं कर रहे हैं क्योंकि दुनिया में कई insomniacs कि रात में योग कर की तरह महसूस तो हो सकता है कि है।
3 सो स्मार्ट अलार्म घड़ी
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Android और iOS क्षुधा थोड़ा अलग हैं, लेकिन वे बहुत ही इसी तरह बातें करते हैं। वे का विश्लेषण कैसे अच्छी तरह से तुम सो जाओ, और वे मदद आपको सबसे इष्टतम समय कि आप असुविधा की कम से कम राशि का कारण होगा पर जागो। तुम समय में जो तुम उठो करने के लिए चाहते हैं की अवधि सेट करने की आवश्यकता, और इसे आप जब तुम नींद के lightest चरण में कर रहे हैं, तो आप महसूस कर ऊपर नवसिखुआ जाग उठता।
4 वर्षा वर्षा
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यह एक app है कि आप सोने की मदद के लिए शोर नाटकों बारिश है। यदि अपने स्पीकर्स के आयामी प्रभाव दूर खींचने के लिए काफी अच्छा कर रहे हैं इसे आराम है। यदि आप इसे अपने पर्दे के पीछे अपनी खिड़की पर डाल दिया, तो आप अपने आप को बारिश हो रही है मना कर सकते हैं। केवल समस्या यह है कि कुछ ध्वनियों की वास्तविक नहीं ध्वनि; वे ध्वनि ध्वनि प्रभाव की तरह। आप विभिन्न ध्वनियों, का एक विकल्प मिलता है तो आप एक पा सकते हैं कि आप सबसे अधिक आराम मिल। यदि आप इसे आप ध्वनियों प्रमाण के अनुसार उत्पन्न किया जा रहा है कर रहे हैं सोच में चाल के लिए अनुमति दें, तो यह एक अच्छा ध्वनि के लिए सो जाते है।
5 Pzizz
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यह एक app है कि लगता है कि यह प्रयास करने के लिए एक गीत में तार और मदद से आप सोने की एक श्रृंखला बनाता है। गाने तुम, के बारे में सोचने के लिए कुछ भी नहीं देते बोलनेवाली वर्ड गाने हो सकता के रूप में, यह सिर्फ एक रास्ता है कि एक गीत बना देता है साथ भावुक लगता है की एक संग्रह है। क्योंकि प्रत्येक गीत (ध्वनियों की श्रृंखला) अलग है, यह तुम एक छोटे से बेहतर सोने में मदद करने के लिए माना जाता है।
6 Sleepbot
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यदि आप डेटा प्यार करता हूँ, इस app जब तुम सो जाओ पर क्या हो रहा है समझने के लिए अपनी जरूरत को संतुष्ट करेगा। Sleepbot तीन प्रमुख कार्य है: एक मोशन ट्रैकर, एक ध्वनि रिकॉर्डर और एक स्मार्ट अलार्म और तुम एक है, को सक्रिय करने के लिए चुन सकते हैं सभी या किसी भी संयोजन। यह अपने आंदोलनों और ध्वनियाँ पटरियों और वापस 6 महीने जा रही है कि आपकी नींद बार शामिल प्रवृत्ति रेखांकन पैदा करता है, नींद की लंबाई और नींद पैटर्न टाइम्स, जागो।
7 तकिया
तकिया app बस अलग अलार्म लगता है की एक संग्रह है। जब आपका अलार्म तुम जाग, समय के साथ आप ध्वनि नापसंद करने के लिए शुरू। सब के बाद, यह आप जागने रहती है, तो जाहिर है आप यह disliking शुरू जा रहे हैं कि एक ही ध्वनि है। लगता है नरम हैं और कितनी अच्छी तरह से और कितनी आसानी से आप जाग के आधार पर बदलती हैं। जैसा कि आप उन्हें और अधिक उपेक्षा ध्वनियों और अधिक जोर से और unlikable बन गया।
8 awoken
यह एक app है कि चमकदार सपने है लोगों की मदद करने के लिए बनाया गया है। एक स्पष्ट अर्थ का सपना एक है जहां आप आप सपना देख रहे हैं पता है। भुगतान की समीक्षा की अनदेखी कर, इस app समीक्षाएँ मिश्रित है। कुछ लोगों के लिए यह काम नहीं करेगा, और दूसरों के लिए यह बहुत ज्यादा काम है। यदि आप स्पष्ट अर्थ का सपना करने के लिए चाहते हैं यह एक जगह बड़े निवेश ले करता है।
9 नींद चक्र
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इस app जो नेविगेट करने और वैयक्तिकृत करने के लिए आसान है एक अनुकूलन स्मार्ट अलार्म और उठो (या कुछ अपने खुद के पुस्तकालय से चुनें करने के लिए) सुखदायक संगीत का एक पुस्तकालय सुविधाएँ। ट्रैकिंग के लिए यह प्रस्ताव का पता लगाता है और रेखांकन पैदा करता है और वहाँ एक दिल दर पर नज़र रखने और नींद की गुणवत्ता और अपने मूड पर नोट्स रिकॉर्ड करने के लिए एक अनुभाग जब तुम जाग।
आप सबसे नींद से वंचित राज्यों में से एक में रहते हैं? आप पर्याप्त नींद मिलता है?
संसाधन
[1] cdc.gov
[2] business2community.com