आपका शरीर अच्छा समग्र स्वास्थ्य के लिए पोषक तत्वों की एक निश्चित संख्या पर निर्भर करता है। यदि आप की कमी कर रहे हैं, आपके शरीर अंततः यह विभिन्न बीमारियों से पीड़ित द्वारा दिखाएगा। आप पोषक तत्वों की कमी के लक्षण नोटिस सकता है एक ही स्थान पर आपकी त्वचा है। अच्छी खबर यह है कि यह केवल कुछ सेकंड के लिए बाहर आंकड़ा आप पर बाहर लापता एक महत्वपूर्ण विटामिन या मिनरल अगर हो सकती किया जा करने के लिए आपकी त्वचा को स्कैन करने के लिए लेता है। यदि आप इन मुद्दों में से किसी भी है, आप कैसे अपने पोषक तत्वों की खुराक में वृद्धि के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए चाहते हो सकता।
Table of contents:
- रूसी का मतलब है आप जस्ता में कम हो सकता है
- क्या ठंड घावों आपके होठों पर मिलता है? आप की जरूरत है और अधिक विटामिन E
- बारम्बार मुँहासे अधिक विटामिन सी के साथ बेहतर हो सकते हैं
- लौह की कमी पैदा कर सकता है Paleness अपने हाथों पर
- शुष्क त्वचा मतलब हो सकता है आप कई पोषक तत्वों की जरूरत
- विटामिन बी 2 आपके होठों पर दरारों को रोकने में मदद करता है
- यदि आप छालरोग के साथ का निदान किया गया है, तुम और अधिक विटामिन डी की आवश्यकता हो सकती
1 रूसी का मतलब है आप जस्ता में कम हो सकता है
उन सफेद गुच्छे अपने बालों से बाहर आना कभी सुंदर हैं। यदि आप गहरे रंग पहन रहे हैं, यह भी पूरी तरह से स्पष्ट हो सकते हैं। उस रूसी बाहर वर्षगांठ एक जस्ते की कमी का एक परिणाम हो सकता है। क्योंकि मांस जस्ता के अपने सबसे अच्छा स्रोतों में से एक है, शाकाहारियों की कमी बन सकते हैं। मांस और समुद्री भोजन, सेम, दही, नट और पनीर के अलावा जस्ता होते।
2 क्या ठंड घावों आपके होठों पर मिलता है? आप की जरूरत है और अधिक विटामिन E
ठंड घावों एक वायरस की वजह से कर रहे हैं, लेकिन आप कभी कभी उन्हें यकीन है कि आप पर्याप्त विटामिन ई. मिल बनाने के द्वारा कर सकते हैं दूर वार्ड बेशक, तुम अगर आप आवर्तक शीत घावों पाने या वे बेहतर नहीं मिलता है अपने डॉक्टर से बात करने के लिए चाहते हो सकता। विटामिन ई वनस्पति तेलों, नट और गढ़वाले खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
3 बारम्बार मुँहासे अधिक विटामिन सी के साथ बेहतर हो सकते हैं
विटामिन सी स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है और एक एंटीऑक्सिडेंट है कि आपकी त्वचा को साफ और कलंक से मुक्त रखने में मदद कर सकता है। आप विटामिन सी खट्टे फलों, स्ट्रॉबेरी, न्यूजीलैंड और घंटी मिर्च से प्राप्त कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप अभी भी पर्याप्त नहीं मिल रहा है, एक पूरक है कि आप अपने आहार में रिक्त स्थान को भरने में मदद कर सकते हैं के बारे में अपने डॉक्टर से बात।
4 लौह की कमी पैदा कर सकता है Paleness अपने हाथों पर
अपने हाथों पर creases को देखो। वे पेले या उन्हें आसपास के क्षेत्र की तुलना में हल्का लग रहे हो? यह अर्थ हो सकता है आप एक लोहे की कमी है। लोहा अपने शरीर में ऑक्सीजन वहन करती है और एनीमिया को रोकने में मदद करता है। महिलाओं आयरन की कमी का एक उच्च जोखिम में हैं, तो यह वास्तव में अपने सेवन का ट्रैक रखने के लिए भुगतान करता है। लौह रेड मीट, नाश्ते के गढ़वाले अनाज, कस्तूरी, बीन्स, मटर, चावल और अंडे में बहुतायत से होता है।
5 शुष्क त्वचा मतलब हो सकता है आप कई पोषक तत्वों की जरूरत
यह त्वचा को थोड़ा सा सूखा मिल जब मौसम ठंडा, लेकिन बारम्बार हो जाता है या तीव्रता से शुष्क त्वचा आप पर्याप्त विटामिन ए और सी. की जांच बाहर #3 विटामिन सी के अच्छे स्रोत के लिए हो रही है नहीं कर रहे हैं मतलब हो सकता है के लिए सामान्य है आप अंग मीट, सामन, पत्तेदार हरी veggies और नारंगी फल और सब्जियों में विटामिन ए पा सकते हैं। संयुक्त, विटामिन ए और सी त्वचा hydrated और स्वस्थ रखने में मदद। तुम भी आप सूखी त्वचा खाड़ी में रखने में मदद करने के लिए पर्याप्त पानी हो रही है यह सुनिश्चित करने के लिए की जरूरत है।
6 विटामिन बी 2 आपके होठों पर दरारों को रोकने में मदद करता है
आप बहुत अधिक विटामिन बी 2 के बारे में नहीं सुना हो सकता है, लेकिन यह आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अगर आप अपने होठों के किनारों पर दरारें है, तुम पर्याप्त नहीं हो रही हो सकता है। खाद्य स्रोत विटामिन B2, जो riboflavin भी कहा जाता है, के गढ़वाले अनाज, जई, बीफ़ जिगर, दही, दूध, मशरूम और पनीर शामिल हैं।
7 यदि आप छालरोग के साथ का निदान किया गया है, तुम और अधिक विटामिन डी की आवश्यकता हो सकती
विटामिन डी की कमी और अधिक ध्यान इन दिनों हो रही है क्योंकि डॉक्टरों इसके महत्व को साकार कर रहे हैं रहे हैं। विटामिन डी नाटकों एक भूमिका तो यह सुनिश्चित करने के लिए समझ में आता है स्वस्थ हड्डियों में आप पर्याप्त हो रही है। दुर्भाग्य से, खाद्य स्रोतों के साथ अन्य पोषक तत्वों के रूप में रूप में भरपूर नहीं कर रहे हैं। गढ़वाले दूध तुम्हारा सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन मशरूम भी पोषक तत्व होते हैं। यदि आप छालरोग है, तुम एक पूरक की आवश्यकता हो सकती।
क्या आप इन त्वचा के मुद्दों के किसी भी है? तुम एक पोषक तत्व की कमी के लिए जाँच की मिल जाएगा?